Tiz otish: nima bo'lishi mumkin va nima qilish kerak

Tarkib

• 1. Ortiqcha vazn
• 2. Tananing kelishmovchiligi
• 3. Tiz artrozi
• 4. Patellar yorilishi
• Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Qo'shimchalardagi yoriqlar, ilmiy ravishda qo'shma yoriqlar deb nomlanuvchi, odatda suyaklar orasidagi ishqalanish tufayli sodir bo'ladi, bu esa bo'g'imdagi sinovial suyuqlik ishlab chiqarish pasayganda yuz beradi.

Ko'pincha, tizzaning yorilishi qo'rqinchli sabab emas, shuningdek, bu jiddiy muammolarning belgisi emas va shuning uchun odatda maxsus davolanishga muhtoj emas. Ammo, agar yorilish juda tez-tez sodir bo'lsa yoki og'riq yoki boshqa biron bir alomat bilan birga bo'lsa, fizik terapevt yoki ortopedga murojaat qilish, muammoni aniqlash va eng munosib davolanishni boshlash tavsiya etiladi.

Tizning yorilib ketishiga ishonch hosil qilish uchun siz qo'lingizni tizzangizga qo'yib, bir oz cho'ktirishga urinib ko'rishingiz mumkin va ovoz bor-yo'qligini tekshirib ko'ring yoki bo'g'imdagi yoriqlar sezilib turadimi.

Tiz yorilishining eng keng tarqalgan sabablari:

1. Ortiqcha vazn

Siz har doim ideal vazndan yuqori bo'lganingizda, tizzangiz bardosh bera oladigan darajada katta yukga duchor bo'ladi. Bunday holda, butun tuzilish buzilishi mumkin va yurish paytida og'riq his qilishdan tashqari, jismoniy mashqlar paytida yoki zinapoyaga chiqish kabi kichik harakatlarni bajarishda tizzada yorilish shikoyatlari tez-tez uchraydi.

Nima qilish kerak: Qo'shimchadagi bosimni yo'qotish uchun vaznni yo'qotish muhimdir. Dietolog tomonidan tavsiya etilgan past kaloriya dietasiga rioya qilish va piyoda yurish kabi kam ta'sirli mashqlarni bajarish yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkin. Kilogrammni tez yo'qotish uchun qanday qilib sog'lom ovqatlanish kerak.

2. Tananing kelishmovchiligi

Tananing joylashuvini noto'g'riligi, hatto mikroskopik bo'lsa ham, bo'g'imlarda muvozanatni keltirib chiqarishi va tizzalarini chertishi mumkin. Odatda, kompensatsiya mexanizmi orqali boshqa bo'g'imlarda muammolar paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun tana holati va umurtqa pog'onasi, son va to'piq bo'g'imlarini baholash kerak.

Nima qilish kerak: umurtqa pog'onasi, son va to'piqlarning holatini va bo'g'imlarini baholash fizik terapevt yoki ortoped bilan o'tkazilishi kerak. Bunday hollarda, odatda, butun tanani qayta yo'naltirish bilan ishlaydigan, bo'g'imlarga ortiqcha yuk va mushaklarning kompensatsiyasini kamaytiradigan Global Postural Reeducation (RPG) deb nomlangan fizik terapiya texnikasi ko'rsatiladi. Pilates kabi mashq qilish yoki suzish ham foydali bo'lishi mumkin. Vaziyatni yaxshilash uchun uyda qilishingiz mumkin bo'lgan 5 ta mashqni ko'rib chiqing.

3. Tiz artrozi

Arthrosis bo'g'imning eskirishi paytida sodir bo'ladi, bu qon tomir, travma yoki shunchaki tabiiy qarish tufayli sodir bo'lishi mumkin. Bu son va oyoq suyaklari o'rtasida yaqinlashishni keltirib chiqaradi, bu yoriqni, ba'zida og'riqni va hatto shishishni keltirib chiqaradi.

Nima qilish kerak: siz sovuq yoki issiq kompresslardan foydalanishingiz, jismoniy mashqlar qilishingiz yoki yallig'lanishga qarshi vositalarni shifokor nazorati ostida olishingiz mumkin. Og'riq va artroz ko'p bo'lgan eng og'ir holatlarda kundalik faoliyatni oldini olish mumkin bo'lsa, shifokor jarrohlik amaliyotida protez qo'yishni maslahat berishi mumkin. Artrozni yaxshilashga yordam beradigan ba'zi mashqlar.

4. Patellar yorilishi

Yoriq tizza patellar yorilishining belgisi bo'lishi mumkin, bu tabiiy qarish jarayoni, zarba, tizza yallig'lanishi yoki patellar xondromalaziyasi deb ataladigan kasallik natijasida yuzaga keladigan o'zgarish.

Nima qilish kerak: agar tizza shunchaki yorilib ketayotgan bo'lsa, lekin og'riq va unga bog'liq cheklovlar bo'lmasa, aniq davolash kerak emas. Boshqa hollarda patellani tekislash va bezovtalikni kamaytirish uchun asboblar va mashqlar yordamida fizioterapiya mashg'ulotlarini o'tkazish kerak bo'lishi mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Agar tizzaning yorilishi bilan bir qatorda quyidagi boshqa belgilar yoki alomatlar bo'lsa, shifokorga yoki fizik-terapevtga murojaat qilish muhimdir.

• Tizlarni harakatga keltirishda, zinapoyadan yuqoriga yoki pastga tushishda yoki cho'zilishda og'riq;
• Tizzada qizarish yoki shishish;
• Tiz deformatsiyalangan yoki joyida emas.

Ushbu alomatlar mavjud bo'lganda, ular artrit, artroz, ligament yoki meniskiydagi yoriqlar yoki yallig'lanishni ko'rsatishi mumkin va testlarni o'tkazish va aniqroq davolanishni boshlash kerak bo'lishi mumkin.

Fizioterapevtik davolanish paytida og'irlik qilmaslik, og'ir va noqulay poyabzal kiymaslik va imkon qadar zinapoyadan yuqoriga va pastga tushmaslik tavsiya etiladi. Ushbu bo'g'inni ozgina tejashning yaxshi usuli kun davomida tizzangizga elastik bandaj qo'yishdir.Biroq, qon aylanishi bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun, bu juda qattiq bo'lmasligi kerak.