Jennifer Garner - sakrash bilan shug'ullanish - bu sizning mashg'ulotlarga bo'lgan ehtiyojingiz

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Jennifer Garnerni ko'zdan kechirishning cheksiz sabablari bor. Siz uzoq vaqtdan beri muxlislik qilasiz13 30 davom etadi Yoki uning Instagram -dagi kulgili videolarini etarlicha topa olmasangiz, Garnerning go'zalligi, aql -idroki va aqli borligini inkor eta olmaysiz - va oxirgi paytlarda - bamisoli sakrash.

Bu hafta boshida Sevgi, Simonaktrisa qora leggingsda 'gramm, qora ko'ylak (ah, yulduzlar, ular shunchaki bizmiz) va qo'lida arqonni oldi. Garner asta-sekin boshlandi, har bir aylanishda bir marta sakrab, keyingi bosqichga ikki marta pastki zarbalar bilan ko'tarildi—arqon uning oyoqlari ostidan ikki marta sakrashga o'tganda. U erdan, 47 yoshli (u hayotidagi eng yaxshi formada, BTW) arqon har bir sakrashda uch marta o'tib ketadigan uch barobar past (!!!) bilan o'zining 8,4 million izdoshlarini hayratda qoldirdi. (Psst ... u Instagramdagi yagona arqon malikasi emas.)

Oddiy Garner uslubida u videoga "Va keyin uxlab qoldi. ???" deb izoh berdi. U o'zining to'rt so'zli iborasini #comingforyou va #deathbybethmademedoit xeshteglari bilan birga olib bordi va Body By Simone (BBS) Studios ustozi Bet Nitslini chaqirdi.

Garnerning tomosha qilish mahorati qanchalik ta’sirli bo‘lsa, ularga taqlid qilish yanada ta’sirchanroq. Arqonni sakrash-bu butun tana mashqlari-elkalarni, qo'llarni, dumba va oyoqlarni tonlama-va daqiqada 10 dan ortiq kaloriya yoqadi. Nyu -York shahridagi Poulin Health & Wellness kompaniyasi bosh direktori Nik Poulinning so'zlariga ko'ra, bu "yurak va o'pkangizga, shuningdek ongingizga foydali" bo'lgan asosiy kardio mashg'ulot. (Tegishli: Arqon bilan sakrash bo'yicha mashg'ulot sizni atigi 20 daqiqada terlashga majbur qiladi)

Bundan tashqari, u chaqqonlik va oyoq Bilagi zo'r harakatchanlikni yaxshilaydi, shuning uchun arqonga qanchalik ko'p sakrab sakrab olsangiz, bo'g'inlaringiz shunchalik mustahkamlanadi va pastki oyog'ingizdagi jarohatlarga duchor bo'lish ehtimoli shunchalik kamayadi, deya tushuntiradi u. U butun tanangizni bir necha daqiqada isitishi mumkinligi sababli, bu isinish yoki tugatish vositasi sifatida har qanday tartib uchun ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Agar siz bir soatlik mashg'ulot sifatida arqondan sakrashni xohlasangiz, Poulinning aytishicha, siz 1300 kaloriyani yoqib yuborishingiz mumkin, agar vazn yo'qotish maqsad bo'lsa, bu juda uzoqqa ketishi mumkin. Va nihoyat, sakrashning ta'sirchan rezyumesi - bu haqiqatan ham qiziqarli bo'lishi mumkin, buni Garnerning yuzidagi tabassum tasdiqlaydi.

Garner o'zining ter to'kish tartibini dunyo bilan birinchi marta baham ko'rayotgani emas. (Masalan: Bu badass kuch mashqlariPeppermint.) Ammo, bu safar Reychel Zoe singari taniqli mashhur odamlarning ko'ziga tushdi, ular: "Bu tanani !!!" va "Kim sizni sevmaydi??? Hech kim!" deb yozgan Chelsi Handler.

Ha, qayta tvit qiling.

Uchun ko'rib chiqish