Bu shaharni oladi (ko'p funt yo'qotish uchun)

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

"Fight the Fat" nomli ommaviy kampaniya tufayli Ayova shtatidagi Dayersvill to'rt yil oldingiga qaraganda 3998 funtga engilroq. O'n haftalik, jamoaga yo'naltirilgan dastur O'rta G'arbiy Go'sht-G'arbiy shahardagi 383 erkak va ayolni nosog'lom odatlaridan voz kechib, hayotga moslashishga ruhlantirdi. Bobbi Shell, hammuallif Bir tonna yo'qolgan shahar (Manba kitoblari, 2002) va dastur yaratuvchilardan biri, "Yog 'bilan kurash" ning muvaffaqiyati mana shu uchta omilga bog'liq:

Do'stlar tizimi "Bir jamoada ikki kishi bo'ladimi yoki 20 kishi bo'ladimi, o'rnatilgan yordam ishtirokchilarni rag'batlantiradi va diqqatini jamlaydi. Bu guruh muammosi va hech kim jamoani tushkunlikka tushirishni xohlamaydi. Bundan tashqari, siz yolg'iz emasligingizni tushunasiz."

Intervalli mashg'ulotlar "Jismoniy mashqlar yangi boshlanuvchilar uchun qo'rqinchli bo'lishi mumkin, chunki ular buni yaxshi bajarish uchun kuchga ega emaslar. Intervalli mashg'ulotlar -- mashg'ulotlarga qisqa, o'lchovli yuqori intensivlikdagi mashqlarni kiritish - qaysi darajadagi bo'lishingizdan qat'i nazar, kuch va chidamlilikni oshiradi. Mashqlar uchib o'tadi va siz hech qachon plato bo'lmaysiz. Eng muhimi, bu sizni to'g'ridan-to'g'ri kardiyo kabi o'limgacha zeriktirmaydi."

Porsiya nazorati "Bu ko'pchilik odamlarning dietasidagi eng katta muammodir. Agar ular iste'mol qilinadigan ulkan qismlarga qaraganda haqiqiy ovqatlanish hajmi qanday ko'rinishini tushunsalar, sog'lom, kam yog'li, yuqori uglevodli dietani iste'mol qilish ancha osonlashadi".

Uchun ko'rib chiqish