Tugun va bo'g'imlarni sindirish aslida yomonmi?

Tarkib

• Bu shovqinli bo'g'inlarga nima?
• Bo'g'imlarni va bo'g'inlarni yorilish xavfsizmi?
• Qo'shimchalarning yorilishini oldini olasizmi?
• Uchun ko'rib chiqish

O'zingizning bo'g'inlaringizni sindirishdanmi yoki bir muddat o'tirganingizdan keyin o'rnidan turganda popni eshitishdanmi, ehtimol siz bo'g'inlar, bilaklar, to'piqlar, tizzalar va orqa qismlarida shovqinlarni eshitgansiz. Kichkina bo'g'imning o'ralishi juda qoniqarli bo'lishi mumkin, ammo bu tashvishlanadigan narsami? Nima haqiqatan ham bo'g'imlaringiz shovqin qilganda davom etadimi? Biz qoshiqni oldik.

Bu shovqinli bo'g'inlarga nima?

Yaxshi xabar: bo'g'imlarning yorilishi, qichqirishi va chayqalishi - bu tashvishlanadigan narsa emas va mutlaqo zararsizdir, deydi ortoped -jarroh va MDF Fontan vodiysidagi Orange Coast tibbiyot markazining tibbiy direktori Timoti Gibson. (Mana, mushaklarning og'rig'i yaxshi yoki yomon bo'lganida.)

Ammo bu qo'shma yorilishlarning barchasi zararsiz bo'lsa, qo'rqinchli shovqinlar nima? Bu qo'rqinchli bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bu bo'g'inlar ichida harakatlanadigan narsalarning tabiiy natijasidir.

Nyu-Yorkdagi og'riqni boshqarish bo'yicha sertifikatlangan shifokor Kavita Sharma, "Masalan, tizza yupqa xaftaga qatlami bilan qoplangan suyaklardan tashkil topgan bo'g'imdir" deydi. Xaftaga suyaklarning bir-biriga silliq siljishiga imkon beradi - lekin ba'zida xaftaga biroz qo'pol bo'lishi mumkin, bu xaftaga bir-birining yonidan sirg'alib o'tayotganda yorilish tovushini keltirib chiqaradi.

"Pop" xaftaga atrofidagi suyuqlikda gaz pufakchalari (karbonat angidrid, kislorod va azot ko'rinishida) chiqishi natijasida ham paydo bo'lishi mumkin, deydi doktor Sharma. yilda chop etilgan tadqiqot PLOS One barmoq yorilishi fenomeniga qaragan bu gaz pufakchalari nazariyasini MRI bilan tasdiqladi.

Bo'g'imlarni va bo'g'inlarni yorilish xavfsizmi?

Sizda yashil chiroq bor: davom eting va yorilib keting. To'g'ri (o'qing: xavotirga solmaydigan) yoriq o'zini yumshoq tortish kabi his qilishi kerak, lekin umuman og'riq keltirmaydi, deydi doktor Sharma. Og'riq bo'lmasa, kuchli yorilish ham tashvish tug'dirmaydi. Ha, siz hatto bo'g'imlaringizni ketma-ket bir necha marta yorishingiz va A-OK bo'lishingiz mumkin, deydi shifokorlar.

Shunday qilib, keyingi safar kimdir sizning bo'g'zingizni sindirib tashlagani uchun sizga baqirsa, yuziga qandaydir fanni tashlang: 2011 yilda nashr etilgan tadqiqot. Amerika oilaviy tibbiyot kengashi jurnali bo'g'imlarini tez-tez yorib yuboradiganlar va yo'q bo'lganlar o'rtasida artrit darajasida farq topmadi. Bom.

Istisno: "Og'riq va shishish yorilish bilan bog'liq bo'lsa, bu artrit, tendinit yoki ko'z yoshi kabi jiddiy muammoni ko'rsatishi mumkin va buni shifokoringiz baholashi kerak", deydi doktor Gibson. (Ma'lumot uchun, bu suyak va bo'g'im muammolari faol ayollarda keng tarqalgan.)

Ammo, agar yorilish bilan bog'liq hech qanday og'riq yoki shish bo'lmasa, bo'yin va bel qismidan tashqari ko'pchilik bo'g'imlarda (o'z-o'zidan paydo bo'lgan yoki boshqacha) yorilish eshitish mumkin. "Bo'yin va pastki orqa bo'g'inlar hayotiy tuzilmalarni himoya qiladi va agar shifokor tomonidan kuzatilmasa, o'z-o'zidan yorilishning oldini olish yaxshidir", deydi doktor Sharma. Masalan, chiropraktor bu joylarni yengillashtirishga yordam beradi.

"Bo'yin va belning vaqti-vaqti bilan yorilishi, agar sizda qo'l yoki oyoqlarda zaiflik yoki siyatik kabi uyqusizlik / karıncalanma belgilari bo'lmasa, yaxshi bo'ladi", deydi u. Ushbu alomatlar bilan belning yorilishi ko'proq sog'liq va qo'shma muammolarga olib kelishi va sizni shikastlanish xavfiga olib kelishi mumkin.

Shunday bo'lsa -da, vaqti -vaqti bilan bo'ynini yoki orqasini yorish yaxshi bo'lsa -da, buni odatga aylantirmaslik kerak. Bu nozik joylar bilan, agar kerak bo'lsa, chiropraktor yoki shifokor tomonidan professional tarzda yorilish yaxshiroq, deydi doktor Sharma.

Qo'shimchalarning yorilishini oldini olasizmi?

Sog'lik bilan bog'liq tashvishlarni bir chetga surib qo'ying, kun bo'yi bo'g'inlaringizning chertib, yorilishini eshitish sizni bezovta qilishi mumkin. Doktor Gibson shunday deydi: "Agar qisish tendon paydo bo'lishiga sabab bo'lsa, cho'zish ba'zida yordam berishi mumkin". (Tegishli: harakatchanligingizni qanday oshirish mumkin) Biroq, shovqinli bo'g'imlarning oldini olishning eng yaxshi varianti - kun bo'yi faol bo'lish va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish, deydi doktor Sharma. "Harakat bo'g'inlarni moylangan holda ushlab turadi va yorilishni oldini oladi." Og'irlik qilmaydigan (bo'g'imlarda oson) mashq qilish uchun suzish kabi kam ta'sirli mashg'ulotlarni sinab ko'ring, deydi u. Yana bir sevimlilarimizmi? Bu kam ta'sirli eshkak eshish mashinasi, tanangizni urmasdan kallarni yoqib yuboradi.

Uchun ko'rib chiqish