Nima uchun Farting siz uchun foydalidir

Tarkib

• Nega homilador bo'lish sog'lom?
• Fart foydalari
• Sizning dietangiz muvozanatli yoki yo'qligini sizga aytadi
• Qorin og'rig'ini kamaytiradi
• Yo'g'on ichak sog'lig'ini yaxshilaydi
• Shishishni kamaytiradi
• Oziq-ovqat allergiyalari yoki intoleranslarni aniqlaydi
• Sog'lom ichakni anglatadi
• Sog'liqni saqlash haqida ogohlantiradi
• Qancha dartish normal?
• Farting juda sog'lommi?
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Olib ketish

Nega homilador bo'lish sog'lom?

Ko'pincha xijolat tortadigan bo'lsa ham, farting odatiy va tabiiy hodisa. Bu ishda ovqat hazm qilish tizimining qo'shimcha mahsuloti. Aslida, farting sog'lom va tanangiz uchun foydalidir.

Sizning tanangiz ovqatni parchalash va qayta ishlashning bir qismi sifatida gaz hosil qiladi. Ovqatlanish, chaynash yoki yutish paytida siz ham havo yutasiz.

Bularning barchasi gaz va havo sizning ovqat hazm qilish tizimingizda shakllanadi. Uning bir qismi tabiiy ravishda so'riladi, ammo qolgan gaz qandaydir tarzda - osma yoki burp shaklida chiqarilishi kerak.

Agar siz gazni o'tkazmasangiz, noqulay, hatto og'riqli, shishish kabi muammolarga duch kelishingiz mumkin.

Nimaga boqish siz uchun foydalidir - va bu qachon shifokor bilan muhokama qilishga arziydigan muammo paydo bo'lishi mumkinligini bilib oling.

Fart foydalari

Farting - bu tanangizni, xususan sizning oshqozon-ichak trakti qanday ishlashini ko'rsatadigan belgi.Darhaqiqat, farting - sog'lom tananing foydasi. Bu:

Sizning dietangiz muvozanatli yoki yo'qligini sizga aytadi

Yog'siz oqsillar, sabzavotlar, mevalar va donlarni o'z ichiga olgan parhez muvozanatli va sog'lom hisoblanadi. Ammo u gaz ishlab chiqaradi.

Ovqat hazm qilish tizimida uglevodlarning ayrim turlari doim ham parchalanib ketmaydi. Buning o'rniga ular ichak harakatida olib tashlanmasdan oldin katta ichakda biroz achishadi. Bu fermentatsiya gaz hosil qiladi.

Agar siz oddiygina uglevodlarni iste'mol qilsangiz, siz shunchalik ko'p gaz hosil qilmasligingiz mumkin. Biroq, bu boshqa sabablarga ko'ra zararli bo'lishi mumkin. Muvozanatli ovqatlanish tanangiz uchun va ayniqsa sizning ichaklaringiz uchun foydalidir, garchi u hatto to'yinganlikni keltirib chiqarsa ham.

Qorin og'rig'ini kamaytiradi

Ovqatlanish, chaynash, yutish va qayta ishlash paytida gaz sizning oshqozon tizimingizda to'planadi. Agar siz juda ko'p gaz ishlab chiqaradigan bo'lsangiz, u oxir-oqibat og'riq va noqulaylikni keltirib chiqarishi mumkin. Ammo farting bu gazni va u bilan birga bo'lgan har qanday og'riqni yoki bosimni yo'q qiladi.

Yo'g'on ichak sog'lig'ini yaxshilaydi

Ba'zida siz boshqalar bilan xonada bo'lganingizda, gazni to'kib tashlashni xohlashingiz mumkin. Ammo gazni juda ko'p ushlab turish aslida yo'g'on ichakni tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Shuningdek, u hemoroidni tirnash xususiyati keltirishi mumkin.

Gazni chiqarish har doim uni ichishdan ko'ra foydalidir. U yoqqa uchishdan qo'rqmang.

Shishishni kamaytiradi

Ovqat hazm qilish tizimingizdagi juda ko'p gaz shishiradi yoki shishib ketadi va to'la bo'ladi. Bu noqulay bo'lishi mumkin, ammo bu kamdan-kam xavflidir.

Shoshilinch ravishda paydo bo'ladigan gazni kamaytirish shishishni va u bilan birga bo'lgan har qanday alomatni kamaytirishga yordam beradi.

Oziq-ovqat allergiyalari yoki intoleranslarni aniqlaydi

Allergiya yoki intolerans mavjud bo'lgan ovqatni iste'mol qilsangiz, tanangiz ovqat hazm qilish tizimining xafa bo'lganligini bildiradigan alomatlar paydo bo'ladi. Ushbu alomatlar diareya, ko'ngil aynishi, shishiradi va gazni o'z ichiga olishi mumkin.

Agar siz ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin muntazam ravishda ortiqcha gazni iste'mol qilsangiz, tanangiz sizga ovqatni xafa qilishini aytishga urinayotgan bo'lishi mumkin.

Sizning alomatlaringiz haqida shifokor bilan suhbatlashing. Ular testlarni buyurtma qilishlari yoki ortiqcha oziq-ovqat va boshqa alomatlarga olib keladigan oziq-ovqat yoki oziq-ovqat mahsulotlarini aniqlash uchun siz dietani ishlab chiqishga yordam berishlari mumkin.

Sog'lom ichakni anglatadi

Qo'shimcha etiketkalar sog'lom ichakdagi mikrobiomning narxi bo'lishi mumkin. Yaxshi ichakning sog'lig'i va bakteriyalarning rivojlanayotgan koloniyasi ko'proq gaz hosil qiladi. Sababi, bu bakteriyalar sizning oshqozoningiz va ichaklaringizdagi ovqatni osonlikcha yeyishi va parchalanishi mumkin.

Bu ortiqcha gaz hosil bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu sizning oshqozon tizimingizda yaxshi ekanligi haqida yaxshi belgi.

Sog'liqni saqlash haqida ogohlantiradi

Haddan tashqari gaz yoki to'yingan hidlar mumkin bo'lgan tibbiy holat yoki muammolarning belgisi bo'lishi mumkin. Ushbu alomatlar tanangizga biron bir narsa noto'g'ri ekanligini bildirish uchun sabab bo'lishi mumkin. Bu oziq-ovqatga nisbatan murosasizlik bo'lishi mumkin. Kamdan kam hollarda, bu yanada jiddiy muammoning belgisi, masalan, yo'g'on ichak saratoni.

Qancha dartish normal?

O'rtacha odam har kuni 14-23 ta bot tayyorlaydi. Siz nima yeyayotganingizga va turmush tarzingizga qarab ozgina yoki undan ham ko'proq narsani boshdan kechirishingiz mumkin.

Ko'pincha siz shamolni buzsangiz, ular hidsiz, hatto sezilmaydi ham. Ammo ba'zida fartslar odatdagidan ko'ra yumshoqroq yoki balandroq bo'lishi mumkin.

Haddan tashqari farting - kuniga 25 martadan ko'proq. Barmoqlarning soni haqida ma'lumotni saqlamasligingiz bilan, siz ko'pincha sizning rektumdagi ortiqcha bosimni qanchalik tez-tez sezayotganingiz tufayli gaz ko'proq tez-tez o'tib ketayotganini sezishingiz mumkin.

Farting juda sog'lommi?

Doimiy ravishda farting qilish normaldir, hatto sog'lom. Ko'p narsadan voz kechish yomon emas, ammo bu ovqat hazm qilish muammosi yoki noto'g'ri ovqatlanish belgisi bo'lishi mumkin.

Gaz bilan bog'liq muammolarni echishning eng oson usullaridan biri bu sizning kunlik ratsioningizda proteinlar va o'simliklar, masalan meva, sabzavot va don kabi yaxshi muvozanatga ega bo'lishingizga ishonch hosil qilishdir.

Agar siz tez-tez shamol esayotgan deb o'ylasangiz, avval plastinkangizdagi oziq-ovqat guruhlari miqdorini tenglashtirishga harakat qiling. Meva va sabzavotlar kabi tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling. Ha, bu ovqatlar gaz hosil qiladi, ammo ular sizning oshqozoningizdagi bakteriyalarni muvozanatlashiga yordam beradi, bu sizning gazni chiqarib yuborishingizni normal holatga keltirishi mumkin.

Bundan tashqari, soda yoki gazlangan suv singari gaz bilan to'ldirilgan ichimliklarni kesib oling va saqich o'rniga yangi nafas olish uchun havo yutadigan mintalarni oling.

Oz miqdordagi tolasi va oddiy uglevodlari bo'lgan parhezni iste'mol qilish kam gaz hosil qilishi mumkin, ammo bu turli sabablarga ko'ra foydali emas. Sizning tanangiz ovqat hazm qilishni tartibga solish, ich qotib qolishning oldini olish va farroshlarni muntazam ushlab turish uchun yaxshi ovqatlanish balansiga muhtoj.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Qo'shimcha oyoq kiyish kamdan-kam hollarda tashvishga sabab bo'ladi. Ammo, agar siz odatdagidan ko'proq shamol esayotganingizni his qilsangiz - yoki siz og'riq yoki noqulaylik his qilsangiz - shifokor bilan uchrashuvga boring.

Ular sizning semptomlaringizni ko'rib chiqishni va sizning to'lib-toshganingizning sababini tushunish uchun testlarni o'tkazishni xohlashlari mumkin.

Agar siz kuniga bir necha marta o'tib ketayotgan deb o'ylasangiz va og'riq, ko'ngil aynishi, qusish yoki diareyani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokorga borishga qaror qiling. Bular hal qilinishi kerak bo'lgan ovqat hazm qilish muammosining belgilari va alomatlari bo'lishi mumkin.

Olib ketish

Gazni muntazam ravishda o'tkazish bu sizning tanangiz va ovqat hazm qilish tizimingiz kerak bo'lgan darajada ishlayotganining belgisidir. Sizning dietangiz va turmush tarzingizdagi ozgina o'zgarishlar har qanday kunda shamolni necha marta kamaytirishi yoki kamaytirishi mumkin.

Umuman olganda, farting sog'lom. Siz har doim hidlamasangiz yoki eshitmasangiz ham, har kuni bir necha marta tushadi.