Interkostal mushaklarning kuchlanishini qanday aniqlash va davolash kerak

Tarkib

• Identifikatsiya qilish bo'yicha maslahatlar
• Shifokor tayinlangunga qadar qanday engish kerak
• Reçetesiz og'riq qoldiruvchi vositalar
• Issiq va sovuq terapiya
• Epsom tuzi namlanadi
• Nafas olish mashqlari
• Qanday tashxis qo'yilgan
• Baholash
• Fizioterapiya haqida nima deyish mumkin?
• Istiqbol qanday?

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Interkostal shtamm nima?

Sizning interkostal mushaklaringiz qovurg'alaringiz orasiga yotib, ularni bir-biriga bog'lab turadi. Ular tanangizning yuqori qismini barqarorlashtirishga va nafas olishga yordam beradi. Interkostal mushaklarning uchta qatlami mavjud: tashqi qovurg'alararo, ichki qovurgalar va ichki qovurg'alararo.

Zo'riqish - mushak cho'zilganda, tortganda yoki qisman yirtilganda. Interkostal mushaklarning har qanday qatlamining zo'riqishi og'riq va nafas olish qiyinligini keltirib chiqarishi mumkin.

Mushaklar shtammlari ko'krak og'rig'ining keng tarqalgan sababidir. Mushak-skelet tizimidagi ko'krak og'rig'ining 21 dan 49 foizigacha interkostal mushaklar kelib chiqadi.

Siz interkostal mushaklaringizni turli xil usullar bilan tarashingiz yoki tortishingiz mumkin. Ushbu muskullar, odatda, ba'zi bir burish harakati paytida shikastlanadi. Og'riq yoki to'satdan jarohatdan boshlanishi mumkin, yoki takrorlanadigan harakatlardan asta-sekin boshlanishi mumkin.

Ushbu qovurg'a mushaklarining kuchlanishiga olib keladigan harakatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• shiftni bo'yash paytida bo'lgani kabi
• burish paytida ko'tarish
• o'tin yorish
• yo'tal yoki hapşırma
• eshkak eshish, golf, tennis yoki beysbol kabi sport turlarida qatnashish
• yiqilish
• avtohalokatda yoki aloqa sporti paytida bo'lgani kabi, qovurg'a suyagiga urish

Identifikatsiya qilish bo'yicha maslahatlar

Interkostal mushaklarning kuchlanishiga quyidagilar kiradi:

• Og'riq: Shikastlanish paytida siz qattiq og'riqni his qilishingiz yoki asta-sekin paydo bo'lishi mumkin. Burish, cho'zish, chuqur nafas olish, yo'talish yoki aksirish paytida og'riq kuchayadi.
• Nozik: Qovurg'alaringiz orasidagi zo'riqish maydoni teginish bilan og'riydi.
• Nafas olish qiyinligi: Nafas olish juda achinarli bo'lganligi sababli, siz ozgina sayoz havo yutib yuborayotganingizni ko'rishingiz mumkin. Bu sizning nafasingizni qisqartirishi mumkin.
• Shish: Qisman yirtilgan yoki taranglashgan mushak yallig'lanadi. Siz ta'sirlangan qovurg'alar orasida va atrofida biroz shish paydo bo'lishini ko'rishingiz mumkin.
• Mushaklarning zichligi: Nafas olayotganda, unga etib borayotganda yoki burishganda shikastlangan mushaklar qattiq his etishi mumkin.

Ushbu alomatlar jiddiy muammolarga o'xshash bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokor bilan uchrashuvni belgilang. Ular sizning alomatlaringizni baholashlari va uning sababini aniqlashlari mumkin.

Shifokor tayinlangunga qadar qanday engish kerak

Agar qovurg'alar orasidagi mushaklarga shikast etkazgan deb o'ylasangiz, shifokoringiz bilan uchrashuvga boring. Ular qaysi mushak tarangligini aniqlay olishadi va sizning ko'kragingizda boshqa biron bir tuzilishga shikast etkazmaganingizga ishonch hosil qilishlari mumkin.

Shifokoringiz sizga to'liq davolash rejasini taqdim etadi, ammo shu bilan birga og'riqni kuchaytiradigan harakatlarni burish va erishishdan saqlaning. Siz ushbu usullarni yengillik uchun sinab ko'rishingiz mumkin:

Reçetesiz og'riq qoldiruvchi vositalar

Shifokorga murojaat qilish uchun kutish paytida siz retseptsiz yozilgan ibuprofen (Advil) yoki naproksen (Aleve) kabi yallig'lanishga qarshi vositalarni yoki asetaminofen (Tylenol) kabi oddiy og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin. Ushbu dori-darmonlarni qancha va qancha vaqt ichish kerakligi to'g'risida paket ko'rsatmalariga rioya qiling.

Bundan tashqari, siz og'riq qoldiruvchi vositalarni o'z ichiga olgan bir nechta mahsulotni, shu jumladan sovuqqonlik yoki hayz ko'rishi uchun dori-darmonlarni qabul qilib, haddan oshiq emasligingizga amin bo'lishingiz kerak. Retseptsiz qabul qilingan dori-darmonlarni odatdagi dorilar bilan birga qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Issiq va sovuq terapiya

Sovuq terapiya og'riqni engillashtiradi va mushak yallig'lanishini kamaytiradi. Dastlabki ikki kun davomida kuniga bir necha marta sovuq to'plamni shikastlangan joyga 20 daqiqaga qo'llang. Siz muzli sumkadan, jeldan tayyorlangan sovuq paketdan, muz bilan to'ldirilgan va sochiq bilan o'ralgan plastik sumkadan yoki hatto muzlatilgan sabzavotli sumkadan foydalanishingiz mumkin.

Dastlabki 48 soatdan keyin siz shikastlangan qovurg'alarda issiqlik ishlatishni boshlashingiz mumkin. Issiqlik mushaklarning gevşemesine va bo'shashishiga yordam beradi, shuning uchun siz fizik davolanishingiz mumkin. Issiqlik yostig'i yoki issiq nam sochiq bilan bir vaqtning o'zida 20 daqiqa davomida qo'llashingiz mumkin.

Epsom tuzi namlanadi

Sizning issiqlik terapiyangiz doirasida siz magniy sulfat (Epsom tuzlari) qo'shilgan iliq vanna qabul qilishingiz mumkin. Epsom tuzlarini mahalliy dorixonada yoki Amazon.com saytida topishingiz mumkin. Hammomga taxminan 2 stakan qo'shing va 15 yoki undan ko'p daqiqa davomida namlang.

Erigan minerallar teringizga singib ketadi va qonda magniy miqdorini biroz oshirishi mumkin. Magniy mushaklarning ishlashi uchun muhim mineral hisoblanadi. Hammomingizdan so'rilgan oz miqdordagi magniy aslida taranglashgan mushaklaringizga yordam beradigan narsa bo'lishi ehtimoldan yiroq emas, ammo issiq hammom sizni bo'shashtirishga yordam beradi.

Nafas olish mashqlari

Interkostal mushaklarning zo'riqishi bilan nafas olish og'riqli. Ammo faqat sayoz nafas olish - to'liq va chuqur nafas olish o'rniga, infektsiya va pnevmoniyaga olib kelishi mumkin. Chuqur nafas olish mashqlari, shuningdek, stressni kamaytirish uchun meditatsiya shakli bo'lishi mumkin.

Har soatda bir necha daqiqa nafas olish mashqlarini bajarishga harakat qiling. Masalan:

1. Shikastlangan mushaklaringizga yostiq tuting.
2. Imkon qadar asta-sekin va chuqur nafas oling.
3. Nafasni bir necha soniya ushlab turing.
4. Sekin nafas oling.
5. 10 marta takrorlang.

Shifokorga murojaat qilganingizdan so'ng, ular sizni spirometr yordamida, uyingizga yuborishlari mumkin, bu sizga qanday qilib chuqur nafas olishingiz kerakligi haqida ingl.

Qanday tashxis qo'yilgan

Shifokoringiz sizning interkostal mushaklaringizning kuchlanishini sizga ba'zi savollar berish va fizik tekshiruvdan o'tkazish orqali aniqlaydi. Og'riq boshlanganda tushganingizni yoki burishganingizni eslayotganingizni bilishni istashadi. Ular siz o'ynagan har qanday sport turlari haqida so'rashadi. Ular yumshoq joyga tegib, sizning harakatlanish doirangizni va harakat paytida og'riq darajangizni sinab ko'rishadi.

Shifokoringiz shikastlanganda o'pkangiz ko'kargan yoki teshilmaganligiga ishonch hosil qilish uchun ko'krak qafasi rentgenografiyasini buyurishi mumkin.

Baholash

Mushaklar shtammlari zo'ravonligiga qarab ajratiladi.

• 1-sinf: Mushak tolasining 5 foizidan kamrog'iga zarar etkazadigan engil zo'riqish, bu harakatni minimal darajada yo'qotishiga olib keladi. Ushbu jarohatlarning yaxshilanishi uchun ikki-uch hafta vaqt ketadi.
• 2-sinf: Mushak tolalarining yanada kengroq zararlanishi, ammo mushak to'liq yorilib ketmagan. Siz harakatingizni sezilarli darajada yo'qotasiz va davolanish uchun ikki-uch oy kerak bo'lishi mumkin.
• 3-sinf: Mushakning to'liq yorilishi. Ushbu jarohatlar jarrohlik amaliyotini talab qilishi mumkin.

Fizioterapiya haqida nima deyish mumkin?

Dam olish, muz, issiqlik va nafas olish terapiyasi bilan bir qatorda fizika terapiyasi sizning bezovtalikni yumshatishi va davolanishingizni tezlashtirishi mumkin. Tashxis qo'ygandan keyin shifokor sizni fizik terapevtga ko'rsatishi mumkin.

Fizioterapevt sizga uxlash uchun, masalan, ko'kragingizni ko'tarib o'tirish uchun - va ertalab bo'shashish uchun maslahatlar berishi mumkin. Fizioterapiya dasturiga rioya qilish odatiy mashg'ulotlarga tezroq qaytishga yordam beradi.

Istiqbol qanday?

Interkostal mushaklarning zo'riqishlari uzoq vaqt davolanishi mumkin, bu esa umidsizlikka olib kelishi mumkin. Agar sizning zo'riqishingiz ayniqsa o'jar bo'lsa, shifokor og'riq va shishishni kamaytirish uchun bu erga lidokain va kortikosteroidlarni kiritishi mumkin.

Interkostal mushaklarning zo'riqishlariga ba'zida qovurg'a stresining sinishi hamroh bo'ladi. Ammo sizda stress singan bo'lsa ham, ehtimol sizning davolanishingiz o'zgarmaydi. Terapiya rejimiga rioya qiling, nafas olish mashqlarini bajaring, va siz yana o'zingizni his qilasiz va tez orada o'yin maydoniga qaytasiz.

Kelajakdagi mushaklarning kuchlanishini oldini olish uchun sport yoki jismoniy mashqlar oldidan yaxshilab isinishni unutmang va tanangiz qilmagan ishlarni ortiqcha qilmang.