2-toifa diabetdan charchaganingizda nima qilish kerak

Tarkib

• Siz hamma narsani nazorat qila olmaysiz
• Fikringizni va javobingizni boshqarishingiz mumkin
• 2-toifa diabetdan charchaganingizda to'rt narsani sinab ko'ring
• O'zingizga yaxshilik qiling
• O'zingiz bilan rostgo'y bo'ling
• Ishlarni o'zgartiring
• Yordam so'rang

Men tashxis qo'yganimdan beri to'qqiz yil oldinga nazar tashlasam, 2-toifa diabet (T2D) bilan hayot deyarli ravon bo'lmadi.

Menga tashxis qo'yilganida, mening A1c tomimdan o'tdi - 13 foizdan yuqori! Keyingi 18 oy ichida dori-darmon, parhez va jismoniy mashqlar bilan A1simni deyarli yarmiga kamaytira oldim. O'sha paytda men 2-toifa diabet bilan hayotni boshqarish mumkinligiga amin edim.

Ammo, ular aytganidek, hayot sodir bo'ldi. Ish o'zgaradi. Kasallik. Bolalar ulg'aymoqda va kollejga ketmoqda. Qarish. Ushbu hayotiy voqealarning barchasi mening T2D bilan hayotimni boshqarishimga ta'sir qildi.

Kunduzi juda ko'p soat va mening tankimda shunchaki benzin bor. Ba'zan men boshqalarga qaraganda yaxshiroq boshqarardim. Ba'zida, menga tushunarsiz bo'lgan sabablarga ko'ra, men dori-darmonlarni qabul qilganim va sog'lom odatlarga amal qilgan bo'lsam ham, xohlagan yoki kutgan natijalarga erishmadim.

Bir muncha vaqt o'tgach, tushkunlik va tushkunlikni his qilish oson edi, hatto yonib ketdi.

Siz hamma narsani nazorat qila olmaysiz

O'zimning aql-idrokimni anglab etishim kerak bo'lgan birinchi narsa shundan iboratki, T2D bilan hayot nihoyatda murakkab va hamma narsa mening ixtiyorimda emas. Qondagi glyukoza (BG), energiya darajasi yoki kayfiyat qanday kun bo'lishini aniq taxmin bilan aytolmayman. O'zimni parvarish qilish, dori-darmonlarni qabul qilish va ish jadvaliga rioya qilsam ham, natijalarim bir kundan boshqasiga farq qilishi mumkin.

BG darajasi qandli diabet bilan boshqariladigan kunlik o'lchovdir.Ammo BG darajasiga shunchalik ko'p omillar ta'sir ko'rsatadiki, ular oldindan aytib bo'lmaydigan narsa - diaTribe sayti BG ga ta'sir etuvchi 42 omil ro'yxatini e'lon qildi. Siz iste'mol qiladigan uglevodlar miqdoridan boshlab uxlamaslik yoki allergiya hujumiga duchor bo'lishingiz mumkin.

Ushbu noaniqlik bilan, tushkunlikka tushib, ko'nglim qolgan yoki o'zimni yoqib yuborganimni ko'p marta ko'rganman.

Fikringizni va javobingizni boshqarishingiz mumkin

Hayotda men boshqarishim mumkin bo'lgan bitta narsa borligini tushunganimdan so'ng, mening umidsizlik darajamdagi burilish nuqtasi paydo bo'ldi. Men shunday deb o'ylayman va ko'tarilishlar haqida.

Men uchun aqliy o'yinimni boshqarish dori-darmonlarni qabul qilish va sog'lom odatlar bilan shug'ullanish kabi muhimdir. Mening fikrlarimga e'tibor berish meni haydovchiga o'tiradi. Biror qaror yoki qaror qabul qilsam, o'z natijamga ishonchim komil.

Men tushkunlikka tushganimni, tushkunlikka tushganimni yoki hatto o'zimni yoqib yuborganimni bilsam, orqaga qaytishim uchun to'rtta asosiy narsa kerak. Siz ularni sinab ko'rishingiz va ular sizga qanday yordam berishini ko'rishingiz mumkin.

2-toifa diabetdan charchaganingizda to'rt narsani sinab ko'ring

O'zingizga yaxshilik qiling

Hech qanday ayb yo'q. Uyat yo'q. O'z-o'zini tanqid qilish hech narsaga yordam bermaydi - barchasi sizni tushkunlikka soladi.

Mukammallikni emas, yaxshilanishni maqsad qiling. Sizning hayotingizda diabet paydo bo'lishidan oldin barkamollik mavjud emas edi va bu diabet bilan umuman mavjud emas.

Siz yaxshiroq narsani qilishni xohlaysiz va ba'zida T2D yordamida chaqaloqni zinapoyalari yordamida hayotni yaxshiroq boshqarish uchun yo'lni boshlashingiz kerak.

O'zingiz bilan rostgo'y bo'ling

Haqiqatda nima sodir bo'layotganini tan olsangiz, siz samarali o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin.

Nimani o'zgartirish kerakligi to'g'risida qaror qabul qilish uchun avval hayotingizda nimalar sodir bo'layotganini yoki sodir bo'lmayotganini hal qilishingiz kerak.

Har safar biron bir joyda boshlanadi. Ba'zan boshlang'ich nuqta biz xohlagan joyda emas, balki biz hozirmiz. Hammasi yaxshi.

Ishlarni o'zgartiring

Biror yangi narsani sinab ko'ring. Agar sizning davolanish tartibingiz siz uchun ishlamasa, o'zgartirish kiriting. Agar o'zingizni jismoniy yoki aqliy jihatdan yaxshi his qilmasangiz, biron bir o'zgarish qiling.

Ba'zan sizga kuningizni yoritadigan yangi narsa kerak bo'ladi. Yangi retseptni pishiring. Tashqarida sayr qilishga boring. Qandli diabetga oid dori-darmonlarni etkazib beradigan yangi sumkani sotib oling.

Ba'zan katta o'zgarish talab etiladi. Endokrinolog yoki diyetisyen kabi mutaxassis bilan uchrashuvni tayinlang. Boshqa dorilarni ko'rib chiqing. Uydan kartoshka chiplarini taqiqlang.

Siz uchun nimani o'zgartirish kerakligini tanlang.

Yordam so'rang

Qandli diabet bilan hayot juda og'ir bo'lishi mumkin. Boshqalarning qo'llab-quvvatlashi yukni engillashtirishi mumkin.

Qandli diabet bilan hayotni tushunish murakkab va davom etadigan jarayon. Bu haqda ko'proq biladigan kishi bilan maslahatlashish sizga yangi yondashuvlarni o'rganishga va qiyinchiliklar yuzaga kelganda muammolarni hal qilishga yordam beradi.

Bunday qo'llab-quvvatlashni do'stingiz, oila a'zolaringiz, shifokoringiz yoki boshqa tibbiy mutaxassis bilan gaplashishni qulay his qilgan har bir kishi amalga oshirishi mumkin. Shuningdek, diabet bilan yashaydigan boshqa odamlar bilan ham bog'lanishingiz mumkin. Shifokor sizni jamoangizdagi tengdoshlar guruhiga murojaat qilishi mumkin.

Onlaynda #DOC deb nomlanuvchi qandli diabet tengdoshlarining jonli hamjamiyati yoki diabetga oid onlayn hamjamiyat mavjud. Onlaynda siz munozara forumlari, Twitter suhbatlari va Facebook guruhlarini topishingiz mumkin. #DOC-ga kirishning afzalliklaridan biri shundaki, u qaerda bo'lsangiz ham, sutkasiga 24 soat xizmat qiladi.

Avvalo, T2D bilan hayot uzoq yo'lga tushishini unutmang. Shubhasiz, qo'pol yamalar bo'ladi - lekin barchasi yomon bo'lmaydi. Siz tanlov qilishingiz va narsalarni o'zgartirishga qodirsiz.

Korinna Korneo Latinada yashaydi va 2-toifa diabet bilan kasallanadi. 2009 yilda tashxis qo'yilgan, u kasalning faol himoyachisi va hayot, erkinlik va 2-toifa diabet bilan baxtli bo'lishga intiladigan bloglar. turi2musings.com. Siz uni topishingiz mumkin Twitter.