Yaxshi uxlash uchun qariyalarda uyqusizlikka qarshi qanday kurashish kerak

Tarkib

• Qariyalarda uyqusizlikni qanday davolash mumkin
• 1. Yaxshi uxlash odatlari
• 2. Uy sharoitida davolanish usullari
• Dietologning uyqusizlikka qarshi kurash bo'yicha maslahatlarini tomosha qiling:
• 3. Uyqusizlikni davolash vositalari
• Qariyalarda uyqusizlikka nima sabab bo'lishi mumkin

Keksa odamlarda uyqusizlik, uxlashni boshlash yoki uxlab qolish qiyinligi bilan ajralib turadi, 65 yoshdan boshlab tez-tez uchraydi, ammo oddiy choralar, uyqusizlik choylaridan foydalanish, tinchlantiruvchi sharbatlar yoki dorilar yordamida engillashtirilishi mumkin.

Uyqusizlik kun davomida diqqatni jamlash qobiliyatining pasayishiga, diqqat va xotiraning pasayishiga va uyquchanlikning kuchayishiga olib keladi, bu esa muvozanatni buzishga yordam beradi va yiqilish, baxtsiz hodisalar, jarohatlar va sinishlar xavfini oshiradi.

Uyqusizlikka chalingan keksa odamlar odatda uyqusiz dorilarga bog'liq, chunki ular haddan tashqari va tez-tez tibbiy maslahatisiz foydalanadilar va ularsiz uxlay olmaydilar. Ushbu dorilarning ayrim misollarini quyidagi manzilda ko'ring: Uyquni davolash vositalari.

Qariyalarda uyqusizlikni qanday davolash mumkin

Qariyalardagi uyqusizlikni davolashni uyqusizlik bilan shug'ullanadigan va uyqusizlik sabablarini aniqlashni o'z ichiga olgan shifokor ko'rsatishi kerak va keyin to'g'ri davolanishni boshlash kerak. Sababi aniqlangandan so'ng, davolanish quyidagilar bilan amalga oshirilishi mumkin.

1. Yaxshi uxlash odatlari

Tuni bilan uxlashni ta'minlash uchun quyidagilar tavsiya etiladi:

• Chekmang;
• Qahva, qora choy, koka-kola va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning. Shu bilan birga, kechki ovqatda 1 stakan qizil sharob tavsiya etiladi;
• Kechki ovqatda engil ovqatlarga ustunlik bering. Uyqusizlik uchun nima yeyish kerakligi haqida ko'proq misollarni ko'ring.

Uyqusizlikning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun yana bir muhim maslahat - bu faqat uyqusiraganingizda va yotoqda yotganingizda uxlayotganingizga amin bo'lganingizda yotoqxonada yotishdan va uxlashga yotishdan saqlaning.

2. Uy sharoitida davolanish usullari

Keksa odamlarda uyqusizlikni davolashning ba'zi yaxshi usullari bu tabiiy va sedativ xususiyatlarga ega bo'lgan ehtirosli meva sharbati, romashka choyi va valerian kapsulalari bo'lib, nojo'ya ta'sirsiz.Bu dorilar bilan bir vaqtda ishlatilishi mumkin, chunki ular uyqusizlikka qarshi davolanishni to'ldiradi. Qanday tayyorlanishni ko'ring: Uyqusizlikni uy sharoitida davolash vositasi.

Dietologning uyqusizlikka qarshi kurash bo'yicha maslahatlarini tomosha qiling:

3. Uyqusizlikni davolash vositalari

Shifokor ko'rsatishi mumkin bo'lgan uyqu tabletkalarining ayrim nomlari Lorax va Dormire, ammo u boshqa maqsadlarda ko'rsatiladigan dori-darmonlarni buyurishi mumkin, ammo antigistaminlar kabi uyquni afzal ko'radi: Periatin va Fenergan; antidepressantlar: Amytril va Pamelor; yoki tinchlantiruvchi vositalar: Stilnoks.

Qariyalarda uyqusizlikka nima sabab bo'lishi mumkin

Qariyalardagi uyqusizlik asosan qarilik, surunkali kasalliklar, masalan, yurak etishmovchiligi yoki diabet, giyohvand moddalarni iste'mol qilish va ko'p kofe ichish yoki spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish kabi odatlardan kelib chiqadi. Boshqa sabablar:

• Kasalxonaga yotqizish yoki sayohat qilish kabi holatni o'zgartirish;
• Ba'zi antihipertenziv, antidepressant va bronxodilatator dorilarning yon ta'siri;
• Uyqu tabletkalarini ortiqcha ishlatish;
• Surunkali nafas olish yo'llari kasalliklari, masalan, uyqu apnesi yoki astma.

Boshqa mumkin bo'lgan sabablar tashvish, ruhiy tushkunlik yoki demans bo'lishi mumkin, ammo qariyalarda uyqusizlikning ko'plab sabablari borligi sababli, avval uyqusizlik sababini aniqlash juda muhim, keyin shifokor tegishli davolanishni tavsiya qiladi.