Infraqizil sauna an'anaviy saunadan afzalmi?

Tarkib

• Infraqizil sauna nima?
• Infraqizil saunadan foydalanishning qanday afzalliklari bor?
• Infraqizil saunadan qanday foydalanasiz?
• Infraqizil saunani sinashdan oldin nimani bilishingiz kerak?

Saunada 20 daqiqalik terlash sessiyasi kabi hech narsa yo'q. Ishingiz tugaganidan keyin o'zingizni yanada tinch va xotirjam his qilasiz va issiqlik mushaklaringizni yengillashtirishga yordam beradi va sizning sog'lig'ingiz va farovonligingizni yaxshilaydi.

Ammo an'anaviy saunaning yuqori harorati siz uchun juda ko'p bo'lsa, infraqizil sauna haddan tashqari jaziramasdan saunaning afzalliklarini taklif qilishi mumkin.

Infraqizil sauna nima?

An'anaviy saunadan farqli o'laroq, infraqizil saunalar sizning atrofingizdagi havoni isitmaydi. Buning o'rniga ular infraqizil lampalarni (elektromagnit nurlanishni ishlatadigan) tanangizni to'g'ridan-to'g'ri isitish uchun ishlatadilar.

"Ushbu saunalar odatdagi issiqlik o'rniga infraqizil panellardan foydalanib, inson to'qimalariga osongina kirib boradi, havoni isitmasdan oldin tanangizni isitadi", - deb tushuntiradi fizik terapevt Vivian Eyzenshtadt, MAPT, CPT, MASP.

Infraqizil sauna odatda 150 va ring; F va 180 & ring; F oralig'ida joylashgan an'anaviy saunaga qaraganda ancha past haroratda (odatda 120 va ring; F va 140 & ring; F) ishlay oladi.

Ishlab chiqaruvchilarning ta'kidlashicha, infraqizil saunada issiqlikning atigi 20 foizi havoni isitishga ketadi, qolgan 80 foizi tanangizni bevosita isitadi.

Infraqizil saunalar tarafdorlarining ta'kidlashicha, issiqlik iliq havoga qaraganda chuqurroq kirib boradi. Bu sizga past haroratda qizg'in terlashni boshdan kechirishga imkon beradi.

Eyzenshtadtning aytishicha, bu muhit yanada bardoshli, bu sizning saunada uzoq vaqt qolish va tana haroratini ikki-uch darajaga ko'tarish imkonini beradi.

Infraqizil saunadan foydalanishning qanday afzalliklari bor?

Infraqizil saunadan foydalanishning taxminiy foydalari an'anaviy saunada tajribaga ega bo'lganlarga o'xshash. Bularga quyidagilar kiradi:

• yaxshiroq uxlash
• yengillik
• zararsizlantirish
• vazn yo'qotish
• og'riqli mushaklardan xalos bo'lish
• artrit kabi og'riyotgan og'riqlardan xalos bo'lish
• aniq va qattiq teri
• qon aylanishining yaxshilanishi
• surunkali charchoq sindromi bo'lgan odamlar uchun yordam

Odamlar asrlar davomida turli xil sog'liq uchun saunalardan foydalanib kelishmoqda. An'anaviy saunalar bo'yicha bir nechta tadqiqotlar va tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, lekin maxsus infraqizil saunalar bo'yicha tadqiqotlar unchalik ko'p emas:

• Kichik 10 kishilik tadqiqot natijasida surunkali charchoq sindromi bo'lgan odamlar infraqizil saunadan umumiy davolanishning bir qismi sifatida foydalanishlari foyda keltirishi aniqlandi.
• 10 kishilik yana bir tadqiqot, infraqizil saunalar mushaklarning og'rig'ini kamaytirishga va kuch-quvvat mashg'ulotlarida tiklanishni oshirishga yordam bergan.
• Bir sharhga ko'ra, bir nechta tadqiqotlar infraqizil nurli terapiya saunalari qon bosimini pasaytirishga yordam berishi mumkinligini aniqladi.

Infraqizil saunalarning mumkin bo'lgan foydalari to'g'risida ishonchli dalillar va keng qamrovli izlanishlarning yo'qligi iste'molchini ushbu xizmatni taqdim etadigan kompaniyalarning da'volari bo'yicha saralashga majbur qiladi.

Shunga o'xshab, hozirgi kunga qadar har qanday sauna tajribasi haqida ogohlantirishlardan tashqari, salbiy ta'sir haqida xabarlar yo'q. Bular qatoriga haddan tashqari qizib ketish, suvsizlanish va dori-darmonlar bilan aralashish, shuningdek, homilador, yurak xastaligiga chalingan yoki giyohvand moddalar yoki alkogol ta'sirida bo'lganlar uchun mumkin bo'lgan xavflar kiradi.

Yaxshi xabar: agar sizning teringiz seansi barcha talablarni bajarmagan bo'lsa ham, hech bo'lmaganda u yaxshi his qiladi. Bundan tashqari, bu sizning bo'shashishingizga, qattiq yoki qattiq mushaklarni bo'shashtirishga, qo'shma og'riqlarni kamaytirishga va o'zingizga bir oz vaqt berishingizga yordam beradi.

Infraqizil saunadan qanday foydalanasiz?

Ko'p odamlar infraqizil saunani davolash klubida, kurortda yoki shifokor xonasida o'tkazadilar, boshqalari esa ularni sotib olib, o'z uylarida quradilar. Agar siz infraqizil saunani sinab ko'rishga qaror qilsangiz, ular universal ko'rsatmalar bilan birga kelmasligini bilish muhimdir.

Siz rioya qilishingiz mumkin bo'lgan ko'rsatmalar mavjud, ammo oxir-oqibat infraqizil saunadan qanday foydalanishni tanlash sizga bog'liq. Ishni boshlash uchun ba'zi maslahatlar.

• Suv iching. Infraqizil saunaga kirishdan oldin siz gidratlanganligingizga ishonch hosil qiling. Mashg'ulotdan oldin bir stakan suv iching. Shuningdek, siz saunaga suv olib kelishingiz mumkin, ayniqsa yuqori haroratga sezgir bo'lsangiz.
• Haroratni tanlang. Infraqizil sauna uchun o'rtacha harorat 100 va ring; F dan 150 gacha & F; oralig'ida, boshlang'ichlar pastki qismdan boshlanib, yuqori tajribada ko'proq tajribali foydalanuvchilarga ega. Agar bu sizning birinchi marta ishtirok etsangiz, 100 & F; bilan boshlang. Ushbu haroratda bir necha seans davomida qolishni xohlashingiz mumkin. Siz har 150 santimetrga etguningizcha har seansda haroratni oshirishingiz mumkin.
• Vaqt uzunligi. Birinchi marta ishlaydigan foydalanuvchilar uchun 10-15 daqiqadan boshlang. Siz 20-30 minutgacha taklif qilingan vaqtga kelguningizcha har bir seansga vaqt qo'shishingiz mumkin. Saunalar taymer bilan birga keladi, shuning uchun uni o'rnatganingizga ishonch hosil qiling. Siz u erda uzoq vaqt turishni xohlamaysiz va suvsizlanish xavfini tug'dirasiz.
• Kiyim. Qanday kiyinish sizning tanlovingiz. Ba'zi odamlar cho'milish kostyumlarini kiyishadi, boshqalari esa yalang'och yurishni afzal ko'rishadi.
• Saunada nima qila olasiz. Tinchlaning, o'qing, meditatsiya qiling, musiqa tinglang yoki do'stlaringiz bilan tashrif buyuring. Faqat uxlamang.
• Mashg'ulot tugagandan so'ng. Seansingiz tugagach, sizga vaqt ajratish va tanangizni sovutish tavsiya etiladi. Sovutgandan so'ng, dush yoki hammom olish uchun erkin turing. Faqat ko'p suv ichayotganingizga ishonch hosil qiling.
• Haftada mashg'ulotlar soni. Infraqizil sauna bilan davolashni taklif qiladigan aksariyat muassasalar haftada uch-to'rt kunlik saunadan foydalanishni tavsiya qiladi. Agar siz sog'lom bo'lsangiz va to'rt kunga toqat qilsangiz, har kuni saunadan foydalanishingiz mumkin.

Infraqizil saunani sinashdan oldin nimani bilishingiz kerak?

Birinchi mashg'ulotga kirishdan oldin bilishingiz kerak bo'lgan bir nechta narsalar mavjud.

• Agar siz spirtli ichimlik ichgan bo'lsangiz, infraqizil saunani ishlatishdan saqlaning.
• Agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz yoki isitma bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilguningizcha saunadan foydalanishingizni kutish yaxshidir.
• Infraqizil saunadan foydalanish sizni juda ko'p terlashga olib keladi, shuning uchun siz turganingizda o'zingizni engil his qilishingiz mumkin. Agar bu ro'y bersa, sekin turishingizga va saunadan chiqqaningizdan keyin o'tirganingizga ishonch hosil qiling. Mashg'ulotingiz tugaganidan keyin darhol suv iching va boshqa biron bir ish qilishdan oldin tanangiz sovishini kuting.
• Haddan tashqari holatlarda, ba'zi odamlar haddan tashqari issiqlik (issiqlik urishi va haroratning pasayishi) yoki suvsizlanishni boshdan kechirishlari mumkin.

Agar sizning sog'lig'ingiz yuqori qon bosimi, yurak muammolari yoki tibbiy yordamga muhtoj bo'lsa, birinchi mashg'ulotingizdan oldin shifokor tomonidan tozalanadi. Infraqizil saunalar juda xavfsiz deb topilgan bo'lsa ham, sizning sog'lig'ingiz va xavfsizligingiz haqida biron bir imkoniyatga ega bo'lishni xohlamaysiz.