Men yuzim uchun mashqlar sinfini sinab ko'rdim

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Bootkampdan tortib to Pilatesgacha tanamizdagi har bir mushakni eng yaxshi holatda ushlab turish uchun son-sanoqsiz darslarimiz bor. Ammo bizniki -chi? yuz? Yaqinda bilib olganimdek, bizning yuzimizda 57 ta mushak bor, ular tanamizning qolgan qismi kabi tonlanishi mumkin (va kerak). Va yaqinda menda shunday imkoniyat bor edi: yuzni tonlama mashqlarini sinab ko'ring. O'tgan haftada men "yuz uchun teriga moslik" liniyasi - Klinikning haykaltarosh kiyimlari taqdimotini nishonlash uchun FaceLove Fitness darsini oldim. (Ha, avvaliga bu bizga aqldan ozgandek tuyuldi!)

Estetika bo'yicha mutaxassis Reychel Lang va massaj terapevti Xeydi Frederik tomonidan yaratilgan FaceLove Fitness teri fitnesiga katta e'tibor beradi. Qarishga qarshi kurash haqida o'ylaganimizda, biz juda qimmat tozalagichlar va sarumlarga e'tibor qaratamiz (o'z-o'zidan hayratlanarli), lekin Lang va Frederikning fikriga ko'ra, yana bir yoshlik manbai bor. Yuzlarimizni "mashq qilish" orqali, asosan, teri ostidagi mushaklarni mashq qilish uchun massajning afzalliklaridan foydalanib, biz terini detoksifikatsiya qilishimiz, qon aylanishini va kislorod oqimini oshirishimiz va chiziqlarni kamaytirish uchun ko'proq hajm yaratishimiz mumkin, bu esa terining ingichkalashiga qarshi kurashishga yordam beradi. va mushaklar atrofiyasi, bu tabiiy ravishda biz yoshga qarab sodir bo'ladi (bu bizning yigirmanchi yillarning o'rtalarida boshlanadi!). Sinflar, shuningdek, biz allaqachon ishlatadigan mahsulotlarni yanada yaxshi ishlashi uchun terimiz ish faoliyatini optimallashtirishni da'vo qilmoqda. (Ushbu eslatmada mahsulotlar yoki jarrohlik bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan qarishga qarshi echimlarga qarang.)

Xo'sh, bu mashg'ulot - yuz muskullarini mashq qilishda yordam beradigan 15 daqiqalik boshqariladigan mashq - aynan nimani o'z ichiga oladi? Ko'p va juda ko'p g'alati yuzlarni yaratish, asosan. Men tilimni chiqardim, lablarimni so'rdim, burishdim, ko'zimni qisib qo'ydim, qoshlarimni chimirdim, g'alati teskari tabassumlar qildim va hokazo. Aytaylik, 59-ko'cha Bloomingdeyl kosmetika bo'limida ko'p ko'zlarim ochildi. Balki, men ham 23 yoshda bo'lganim uchun katta qariyalar orasida bo'lganman. (Garchi ta'sischilarning ta'kidlashicha, ularning sinflari biron bir yosh guruhiga mo'ljallanmagan va mijozlarning yoshi 20 yoshdan 80 yoshgacha.)

Pilates doirasi va qarshilik bantlari kabi umumiy mashq uskunalari ham yuz mushaklarimizni kuchaytirish va o'rgatishga yordam berdi. Ko'z atrofidagi qon aylanishini rag'batlantirish, qora doiralar va shishishni kamaytirish uchun yuzingiz uchun ko'pikli rolik kabi rulonli burmalar ishlatilgan. Biz, shuningdek, ko'zlarimiz orqasidagi mushaklarni rag'batlantirish uchun, qoshlarimizni sog'lom saqlash uchun, ko'zlarimiz atrofidagi chiziqlarni oqartirish va yumshatish uchun, qoshlarimizni pulsatsiya qilganda (xuddi barre klassi kabi) qarshilik ko'rsatish uchun qo'llarimizni "erkin og'irliklar" sifatida ishlatardik.

Bu dars o'z-o'zidan bajariladigan texnikani joriy etishga yordam beradigan o'quv darsi bo'lgan bo'lsa-da, FaceLove tomonidan taklif qilingan boshqa "mashg'ulotlar" siz stulda yotib, mutaxassislarga ishni bajarishga ruxsat bergan tajribaga o'xshaydi. Shaxsiy murabbiy singari, siz qaysi sohalarga e'tibor qaratishni xohlayotganingizni sozlashingiz mumkin.

Taomlarim? Yo'q, ertasi kuni men og'riganim yo'q, lekin men yuz mushaklarim haqida hech qachon bo'lmagan tarzda bir oz ko'proq xabardor edim. Men yuzma-yuz mashq qilishni odatiy holga aylantirmasam ham, men kuniga 5-10 daqiqalik majburiyatga arziydigan oddiy mashqlarni o'rgandim. Men umuman yuz massajining foydalari va uni o'z hammom tartibimga qanday kiritish haqida ko'p narsalarni o'rgandim. Ta'sischilarning asosiy echimi? Juda qo'pol bo'lishdan qo'rqmang va u erga kiring va terini parvarish qilish vositalarini qo'llang-bu qonni oqishiga va mushaklaringizni ishlashiga yordam beradi.

Hozirgi vaqtda bu dars faqat FaceLove Fitness-ning Nyu-York shahridagi pop-up do'konida mavjud (5-avenyuda doimiy do'konida), lekin siz buni YouTube videolari orqali sinab ko'rishingiz mumkin ("yuz massaji" ni qidiring) va buyurtma bering. Amazonda massaj vositalari. Va Clinique va L'Occitane kabi kompaniyalar jismoniy mashqlar poezdida sakrashganida, biz ishonchimiz komilki, bu terini parvarish qilish tendentsiyasi endigina paydo bo'la boshladi.

Uchun ko'rib chiqish