Men yarim marafonimdan oldin katta xato qildim (Xavotir olmang, men omon qoldim)

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

O'tgan dam olish kunlari men beshinchi yarim marafonimni o'tkazdim; Bu San -Frantsisko marafoni edi va shu paytgacha men o'zimni tajribali faxriyman deb hisoblardim. Oxir oqibat, men so'nggi bir yarim yil ichida yana to'rtta musobaqani o'tkazdim - menda tizim bor edi.

Aytilgan tizimga kechasi makaron bilan kechki ovqatni yeyish, kiyim-kechak va jihozlarimni joylashtirish (buning uchun menda yarim marafon nazorat ro‘yxati bor), erta yotish, ma’lum bir vaqtda turish, har safar bir xil nonushta qilish va ovqatlanish kiradi. mening korram boshlanishidan bir oz oldin voqeaga (men "sekin to'lqinim" boshlanmaguncha bir soat kutishni yomon ko'raman - bu meni qattiq ta'kidlaydi). Men hatto Zeel ilovam bilan poygadan keyingi massajimni ham rejalashtirgan edim. Hammasi joyida edi.

Siz to'plaganingizdek, men o'zimni professional kabi his qilardim. Popsugar mendan Snapchat hisobini egallashni va yarim marafonga ichki ko'rinish berishni so'raganda, bu meni hayajonlantirmadi. "Muammo yo'q!" Deb o'yladim. "Men buni butunlay oldim!"

Xo'sh, haddan tashqari o'ziga ishonish menga yaxshi xizmat qilmadi, chunki menda men o'ylagandek bo'lmaganman. Men kardinal qoidani buzdim, bolalar. Unutibman. Ichish uchun. Suv. Men suv ichishni unutdim.

Bilaman, siz: "Qanday qilib suv ichishni unutasiz?" Yana: "Qanday qilib bunchalik ahmoq bo'lding?!" Ishoning, men o'zim haqimda ham shunday fikrdaman. Lekin shunday bo'ldi. Bu juda asosiy va asosiy bo'lgani uchun, u mening ro'yxatimda yo'q va men hech qachon xayolimga ham kelmaganman (Snapchat bunda rol o'ynagan yoki bo'lmasligi mumkin). Men hidratsion xushxabarchiman va 13,1 milya yugurishdan oldin suv ichishni unutib qo'ydim. WTF.

Siz tasavvur qilganingizdek, ishlar men uchun yaxshi ketmadi. Poyganing o'zi hamon ajoyib bo'ldi va men PR (!!) oldim, lekin mening oshqozonim mendan nafratlanardi. Yugurishdan oldin hojatxonaga borolmadim (dahshatli) va sakkiz mil atrofida, ishonchli vanil Honey Stinger energetik jelidan olganimda, oshqozon buzilib ketayotganini sezdim. Men ko'rgan har bir gidratatsiya stantsiyasida ikki stakan suv olishni boshladim, lekin bu etarli emas edi.

Kunning qolgan qismi oshqozon og'rig'i va ta'riflab bo'lmaydigan ichak iztiroblari bilan o'tdi. Men bir necha soatdan keyin ham ovqat yeyolmadim va qachonki, qornim og'riy boshladi. Agar siz: "Voy odam, TMI, sizning ichaklaringiz haqida bilishim shart emas" deb o'ylayotgan bo'lsangiz, mana bu narsa: siz bir xil xatoga yo'l qo'ymaslik uchun bu qanchalik dahshatli ekanligini bilishingiz kerak.

Aytishga hojat yo'q, men bu nazorat ro'yxatini qayta ko'rib chiqaman. Bu har kim bilan sodir bo'lishi mumkin. Musobaqalar stressli, hatto siz ularni ilgari qilgan bo'lsangiz ham, va har kim yangi o'yinchi xato qilishi mumkin. Ushbu tadbirlarga juda ko'p rejalashtirish va tayyorgarlik bor, shuning uchun hatto asosiy, asosiy narsalar ham yoriqlardan o'tib ketishi mumkin. . . lekin katta ta'sir ko'rsatadi.

Bu maqola dastlab Popsugarda paydo bo'lgan.

Popsugar Fitness -dan ko'proq:

Yuguruvchi bo'lish uchun 1 (oddiy, ammo qiyin) qadam

Agar sizda yugurish paytida oshqozon og'rig'i bo'lgan bo'lsa, buni o'qishingiz kerak

Mana 12 daqiqalik yarim marafoningiz uchun quvnoq, pop-quvvatli pleylist.

Uchun ko'rib chiqish