"Men mashq qilishni yaxshi ko'rishni o'rgandim." Meghannning vazn yo'qotishi 28 funtni tashkil etdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Og'irlikni yo'qotishning muvaffaqiyat hikoyalari: Meghanning muammosi

U tez ovqatlanish va qovurilgan tovuqda yashagan bo'lsa ham, Meghann juda faol edi, u sog'lom bo'lib qoldi. Ammo u kollejni tugatgandan so'ng stol ustida ish olib, kun bo'yi stulda o'tirgach, uning shimi siqila boshladi. Bir necha oy ichida u 149 kilogrammga etdi.

Diyet bo'yicha maslahat: Mening uyg'onish qo'ng'irog'im

U kattalashishni rad qilmagan bo'lsa -da, Meghann o'z vaznini muntazam tortib turmasdi, shuning uchun u taxminan 10 funtni tashlayman deb o'yladi. Ammo u shifokor ko'rigiga borganida, u haqiqatan ham ikki baravar ko'p narsalarni to'plaganini bildi. "U meni tortayotganda, hamshira barni bora-bora burishda davom etdi", deydi u. "150 funtdan 1 funt to'xtaganda, men yig'lay boshladim." Meghann, u avvalgidek davom eta olmasligini tushundi. "Men ko'z yoshlarimni quritib, biroz o'zgartirishga qaror qildim."

Diyet bo'yicha maslahat: Bir vaqtning o'zida 1 qadam

Jismoniy holatidan bir kun o'tib, Meghann yugurish uchun ketdi. "Men bu qanchalik qiyin bo'lganiga ishonolmadim - men buni faqat blokimning oxirigacha va orqa tomonda qildim", deydi u. Ammo ikki kundan keyin u ikkita blokni amalga oshirdi va o'sha hafta oxirida u uchta blokni qamrab oldi. Meghann buni davom ettirdi va ikki oydan so'ng 5K poygasini 33 daqiqada tugatdi. "Bu marra chizig'ini kesib o'tish tuyg'usi unutilmas edi", deydi u. "Uyga kelgach, men darhol boshqa musobaqalarga yozildim." Kardiyo mashqlarining hammasi uning bel qismiga ta'sir ko'rsatdi: u haftasiga 2 kilogramm vazn yo'qotishni boshladi. Shu bilan birga, Meghann ovqatlanish odatlarini qayta tiklashga kirishdi. "Bolaligimda ota -onam har doim hamma narsani sariyog 'va moy bilan pishirgan, shuning uchun men bilgan narsam shu", deydi u. "Ammo men shuni bilib oldimki, noodle o'rniga baqlajonli kam yog'li lazanya kabi to'yimli va mazali taomlarni tayyorlash oson. Siz shunchaki yangi narsalarni sinab ko'rishga tayyor bo'lishingiz kerak." U kokteyllarni kamaytirdi va qolgan ovqatni tez ovqatni olish o'rniga tushlikka olib keldi. Besh oydan so'ng u tarozi ustiga chiqdi va sog'lom 121 kilogramm vaznga ega bo'ldi.

Diyet bo'yicha maslahat: buni qiziqarli qiling

Meghann uchun eng hayratlanarlisi, fitnes qanchalik qiziqarli bo'lishidir. "Men ilgari odamlar yugurish yoki o'zlari uchun ovqat pishirishdan zavqlanishlarini aytishganda, yolg'on gapirishardi, deb o'ylardim, lekin menda juda zo'r!" u aytadi."Men hatto uchta marafonni tugatdim; keyingi maqsadim - Boston marafoniga yo'llanma. Men har narsaga erisha olishimga ishonaman."

Meghann sirlari:

1. Videolarni sinab ko'ring: "Men NetFlix'dan mashg'ulot DVDlarini ijaraga olishni yaxshi ko'raman. Mening pochta qutimda har doim yangi kikboksing, boot-lager yoki kardio haykaltaroshlik mavjud, shuning uchun men hech qachon zerikmayman".

2. "Agar men do'stlarim bilan tashqarida bo'lsam va ichishni xohlamasam, ohak qo'shilgan sodali suvga buyurtma beraman. Bu xuddi aroq tonikasiga o'xshaydi, lekin u qadar ko'p kaloriya yig'maydi".

3. Shirinliklar haqida aqlli bo'ling: "Men shirinlikdan butunlay voz kechishimning iloji yo'q edi, lekin men porsiyani 100 kaloriya bilan cheklashim mumkin edi. Menga kam yog'li muzqaymoq, pechene yoki doljin va yogurt qo'shilgan mikroto'lqinli olma bo'lishi mumkin."

Tegishli hikoyalar

•Jeki Uorner mashqlari bilan 10 funtni yo'qoting

•Kam kaloriyali gazaklar

•Ushbu intervalli mashg'ulotni sinab ko'ring

Uchun ko'rib chiqish