GAD bilan yashash doimiy, bema'ni qo'rquv hayotidir

Tarkib

• Men bolaligimni dahshat ichida o'tkazdim. Giyohvand moddalar bilan shug'ullanuvchilar mening ikki qavatli g'isht devorimni o'rmalab o'ldirishmoqchi deb o'yladim.
• GAD nima?
• Mening tashxisim
• GADni zaiflashtiruvchi ta'siri
• GAD bilan yashash va davolash
• Qaytish

Men bolaligimni dahshat ichida o'tkazdim. Giyohvand moddalar bilan shug'ullanuvchilar mening ikki qavatli g'isht devorimni o'rmalab o'ldirishmoqchi deb o'yladim.

Uy vazifasini unutgan bo'lsam, butun maktabdagi faoliyatim tugaydi deb o'yladim. Kechasi uyg'onib, uyim yonib ketishiga ishonib uxladim. Men g'alati harakat qilyapman deb o'yladim. Men bilar edi Men g'alati harakat qilardim. Kollejda men xuddi shu ikkita so'zni manba matn sifatida ishlatardim va meni plagiatda ayblashadi va maktabdan haydab chiqarishadi deb o'ylardim. Biror narsani unutib qo'yaman deb doim tashvishlanardim. O'z ishimni vaqtida bajara olmasligim uchun. Mening do'stim, agar u mening to'g'ridan-to'g'ri ko'z o'ngimda bo'lmaganida, olovli avtohalokatda o'lishi mumkin edi.

O'sha paytda men buni bilmas edim, ammo men umumiy tashvish buzilishidan (GAD) aziyat chekayotgan edim.

GAD nima?

Farmapsikologiya entsiklopediyasiga ko'ra, GAD "haddan tashqari va noo'rin tashvish bilan tavsiflanadi va muayyan holatlar bilan chegaralanmaydi". Shaxs va psixopatologiyaning keng qamrovli qo'llanmasining ikkinchi jildida: Voyaga etgan psixopatologiyada GAD ko'pincha "" asosiy "bezovtalikning buzilishi deb nomlanadi. Bu qisman "erta boshlanishi va boshqa tashvishli kasalliklar uchun" shlyuz holati "tufayli. Agar u tez-tez va nazorat qilib bo'lmaydigan bo'lsa, xavotir GADga kirib boradi. GAD kasalligi bo'lganlar uchun o'z tashvishlarini "boshqarish, to'xtatish va oldini olish" da ko'proq muammolar mavjud.

Amerikalik oilaviy shifokorning ta'kidlashicha, AQShda ayollarning 7,7 foizi va erkaklarning 4,6 foizi umr bo'yi ushbu holat bilan shug'ullanishadi. Ya'ni men yolg'iz emasman.

Mening tashxisim

Menga birinchi farzandim tug'ilgandan keyin menga 2010 yilda GAD tashxisi qo'yildi. Men to'shakda yotib, uxlashga emizdim va o'yladim: "Bomba tushganidan keyin, apokalipsis sodir bo'lgandan keyin biz shunday yotamiz".

Erim oziq-ovqat do'koni tomon yugurganida, mast haydovchi uni o'ldirib qo'yishidan qo'rqardim. Men usiz qanday yashayman, ish topish va kunduzgi parvarish markazini topish, hayotni sug'urta qilish polisini sotib olish kabi barcha tafsilotlarni yo'qotib, qanday hayot kechirishim mumkinligi haqida o'yladim. Hayotni sug'urta qilish polisi bo'lganmi?

"Bu normal emas", dedi mening psixiatrim unga bularni aytganimda. “Bu haddan tashqari. Buning uchun sizga muomala qilishimiz kerak. "

GADni zaiflashtiruvchi ta'siri

Ko'pgina klinisyenlar, og'ir ruhiy tushkunlik va qattiq tashvish bir-biri bilan bog'liq deb o'ylashni yaxshi ko'radilar. Bu har doim ham to'g'ri emas. Ushbu holatlar shifokorlar komorbid deb ataydigan yoki bir vaqtning o'zida sodir bo'ladigan narsalar bo'lishi mumkin, ammo bunday bo'lishi shart emas.

Men ilgari mavjud bo'lgan depressiyani boshdan kechirdim (men bu holatlardan biri edim), ammo mening davolangan depressiya doimiy tashvishimni izohlab bermadi.

Men chaqalog'imning boshi tushib ketadi, deb qo'rqardim.

Homiladorligimdan beri kasalxonaga olib borilishimdan tashvishlanardim: ular mening chaqalog'imni mendan olib ketishadi, mening chaqalog'im tibbiy muolajalarni mening roziligimsiz amalga oshiradilar, Men edim tibbiy muolajalarni mening roziligimsiz amalga oshiring.

Bu tashvishlar meni kechasi ushlab turardi. Doim tang edim. Erim har oqshom orqamni va homiladorligimning normal og'rig'i uchun kerak bo'lgan narsadan tashqarida ishqalashi kerak edi. U menga tasalli berish uchun bir necha soat sarfladi.

Aytishga hojat yo'q, GAD aralashmada depressiyadan holi emas. Menga o'xshamagan taqiqlangan tashvishlarni engish bilan bir qatorda, GAD kasalligi bo'lgan odamlarda titroq va poyga yurak kabi jismoniy alomatlar bo'lishi mumkin. Shuningdek, ular bezovtalikdan, charchoqdan, diqqatni jamlashdan, asabiylashishdan va buzilgan uyqudan azob chekishadi.

Agar tashvishlanish bilan band bo'lsangiz, bularning barchasi ma'qul. Siz diqqatni jalb qila olmaysiz, siz atrofingizdagi odamlar bilan suhbatlashasiz va har safar keskinlashasiz. Siz uxlab yotdingiz va tashvishlaringiz orqali fikrlaringiz poygapini topasiz.

GAD bilan yashash va davolash

GAD odatda ikki usulda davolanadi: psixoterapiya va dori-darmonlar orqali. Klinik psixologiya sharhidagi tadqiqot shuningdek, kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi GADni davolashning samarali usuli ekanligini ko'rsatdi.

"Klinik psixologiya" jurnalidagi yana bir tadqiqot GADni davolash sifatida boshqariladigan zehnlilik meditatsiyasiga qaradi. Tadqiqotchilar 8 haftalik guruh mashg'ulotlarini nafas olishni anglash, hasa yoga va tanani skanerlash bilan bir qatorda kundalik audio yozuvlarni qo'lladilar. Ular ongli ravishda mashq qilish, hech bo'lmaganda, boshqa "psixososyal davolash tadqiqotlari" kabi samarali ekanligini aniqladilar.

Mening og'ir GAD kasalligim hozir nazorat ostida. Menda statsionar terapiya bor edi, bu menga ozgina ongni, masalan, salbiy fikrlarni qanday yo'q qilishni o'rgatdi. Men ularni yoqmaydigan odamning ovozida eshitishga harakat qilaman va shu sababli ularni ishdan bo'shatishim osonroq bo'ladi.

Men shuningdek klonazepam (Klonopin) va aprazolam (Xanax) dan foydalanaman, ularni ba'zi tadqiqotlar birinchi darajali davolash sifatida tavsiya qiladi.

Va eng muhimi, men endi erim o'tovli avtohalokatda vafot etishidan qo'rqmayman. Ishlarimni o'z vaqtida yakunlamasligimdan tashvishlanmayman.

Xavotirlar qaytib kelganida, men terapevtning eshigi oldida yangilanish va zerikishni kutib o'tiraman. Doimiy mehnat talab etiladi. Eshikdan bo'rilarni haydab chiqarishga harakat qilishim kerak. Ammo mening ahvolimni boshqarish mumkin. Men endi qo'rquvda yashamayman.

Aytilganlarning barchasi bilan, GAD burchagida yashiringan va haqiqiy hayotdagi yovuzlikka aylanish bilan tahdid soluvchi halokatli soya bo'lishi mumkin. Bir necha kun, u mening hayotimga qaytadi.

Va men GAD qachon nazoratdan chiqishini ayta olaman, chunki men aqlga sig'maydigan tashvishlarni rivojlantira boshlayman, chunki men shunchaki tepolmayman. Men noto'g'ri qaror qabul qilishdan doimo tinmayman. Muammolarga duch kelganimda, men ovqatlanish uchun nimani iste'mol qilishni xohlayotganim haqida aytolmayman. Tanlov juda ko'p.

Xususan, begona odamlar uchun bu juda oson, men hayajonlanaman. GAD qo'llarida uxlab qolishim uchun bir necha soat kerak bo'ladi. Yaqin vaqtlarda mening yaqinlarim qo'shimcha sabr-toqatli, qo'shimcha madadkor va qo'shimcha mehribon bo'lishni bilishadi, men hayvonga qaytganimda.

Qaytish

GAD qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Bu biz bilan yashaydiganlar uchun hayotni dahshatli qiladi va qarindoshlarimiz va g'amxo'rlarimiz uchun hayotni juda xafagarchilikka olib kelishi mumkin. Biz shunchaki "uni qo'yib yuborish" yoki "tashlab yuborish" yoki "shunchaki yorqin tomonga qarash" mumkin emasligini tushunish qiyin. Bizning tashvishimiz (va jismoniy alomatlarimiz) yo'q bo'lib ketishi uchun bizga yordam, jumladan psixiatrik aralashuv va ehtimol dori-darmon kerak.

Davolanish bilan GAD bilan og'rigan odamlar kundalik hayotimizga xavf soladigan kichik dahshatlardan to'la, normal hayot kechirishlari mumkin. Men uni boshqaraman. Bu ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish va terapiyani talab qiladi, ammo men erta boshlanganimga qaramay, GAD bilan to'la ishlaydigan, tashvish darajasi normal odamman. Yordam mumkin. Siz shunchaki qidirib topishingiz kerak.

Elizabeth Broadbent uchta kichkina o'g'il, uchta katta it va bitta bemor eri bilan birga yashaydi. Qo'rqinchli onam uchun kadrlar yozuvchisi uning ishi Time, Babble va boshqa ko'plab ota-onalar do'konlarida paydo bo'ldi, bundan tashqari "CNN" va "Bugungi shou" da muhokama qilingan. Siz uni Facebookda topishingiz mumkin Manik Pixie orzusi onasi va Twitter-da @manicpixiemama. U o'smirlar adabiyotini o'qishni, turli xil san'at asarlarini yasashni, izlanishlar olib borishni va o'g'illarini uyda o'qitishni yaxshi ko'radi.