Gipnoz sizga kilogramm berishga yordam beradimi?

Tarkib

• Gipnoz nima?
• Gipnoz muayyan xatti-harakatlarga ta'sir qilishi mumkin
• Gipoterapiya vazn yo'qotishni kuchaytirishi mumkin
• Gipnozni boshqa vazn yo'qotish usullari bilan birlashtirish kerak
• Gipnoz hamma uchun ishlamasligi mumkin
• Gipoterapiya bu tezda hal qilinadigan ish emas
• Pastki chiziq

Hushidan ketish holatiga tushib qolish va tortishishlarga qarshi tura oladigan va vaznni pasaytiradigan g'oyalar aksariyat diyetariylar uchun to'g'ri kelmaydi.

Gipnoz fobiyalarni yengish va spirtli ichimliklar yoki tamaki iste'mol qilish kabi muayyan xatti-harakatlarni o'zgartirish uchun keng qo'llaniladi.

Qizig'i shundaki, ba'zilar bu vazn yo'qotishni ham rag'batlantirishi mumkinligini ta'kidlaydilar.

Ushbu maqola gipnozning kilogramm berish va uni ushlab turishga yordam berishini aniqlash uchun dalillarga qaraydi.

Gipnoz nima?

Gipnoz - bu diqqatni kuchaytirish va diqqatni jamlash, atrof-muhit to'g'risida xabardorlikni pasayishi va taklifga yuqori reaktsiyani o'z ichiga olgan ongli holat.

Gipnoz qanday ishlashi haqida ikki xil nazariya mavjud.

"Holat" nazariyasi sub'ektlar gipnoz ta'sirini hisobga oladigan miya funktsiyasi o'zgargan holda alternativ ong holatiga o'tishni taklif qiladi.

Shu bilan birga, "nodavlat" nazariyasi gipnoz o'zgargan ong holati emasligini ta'kidlaydi. Buning o'rniga, mavzu gipnozchining nazorati ostida emas, balki taklifga javob beradi va sessiyada faol ishtirok etadi (1).

Gipnozning turli xil usullari mavjud. Eng keng tarqalganlardan biri bu ko'zni mahkamlash usuli bo'lib, ko'zlar asta-sekin yopilgunga qadar yorqin ob'ektga tikilib turish kerak.

Gipnoz holatiga tushganingizdan so'ng, o'zingizni xatti-harakatlaringizda ijobiy o'zgarishlarni qabul qilish ehtimoli ko'proq.

Gipnotik transga kirish ko'pincha ongning erkin holati sifatida tavsiflanadi. Bir marta transda bo'lganida, gipnozchi og'zaki takliflarni beradi, masalan "uyg'onganingizda o'zingizni ko'proq his qilasiz" yoki "siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaysiz".

Ba'zilarning ta'kidlashicha, gipnoz qatag'on qilingan xotiralarni qaytarib olishga, allergiyani davolashga, giyohvandlikni davolashga va tashvish va tushkunlikni kamaytirishga yordam beradi.

XulosaGipnoz - bu ongning holati, bu e'tiborni oshirish va taklifga javob berishni o'z ichiga oladi. Gipnoz holatida bo'lganingizda, ijobiy xulq-atvorni o'zgartirishga tayyor bo'lish ehtimoli ko'proq.

Gipnoz muayyan xatti-harakatlarga ta'sir qilishi mumkin

Ba'zi tadqiqotlar gipnoz turli xil xatti-harakatlarni, shu jumladan chekish va giyohvand moddalarni iste'mol qilishni o'zgartirishda samarali bo'lishini aniqladi.

Bir tadqiqotda, 286 chekuvchi chekishni tashlashga yordam berish uchun standart maslahat yoki gipnozdan o'tdi. Olti oydan so'ng, gipnoz guruhining 26 foizi, maslahat guruhining 18 foizi chekishni tashlagan. Bu farq bir yildan keyin ham sezilarli edi (2).

Boshqa bir tadqiqotda ko'cha ichidagi giyohvand moddalarni iste'mol qiladigan to'qqizta metadonli bemor har 10 haftalik guruh gipnozini o'tkazdi. Olti oydan so'ng, barcha bemorlar ko'cha ichidagi giyohvand moddalarni iste'mol qilishni butunlay to'xtatdilar (3).

Bundan tashqari, boshqa tadqiqotlar gipoterapiya o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilashi, g'azablanish va dürtüselliğini kamaytirishi, bezovtalikni boshqarish va ba'zi bir guruhlarda uyqusizlikni davolashi mumkinligini aniqladi (4, 5, 6).

Ammo, gipnozning foydalari bo'yicha hozirgi tadqiqotlar cheklangan va bemorlarning kichik, o'ziga xos guruhlariga qaratilgan. Uning keng populyatsiyaga qanday ta'sir qilishini aniqlash uchun katta tadqiqotlar talab etiladi.

XulosaBa'zi tadqiqotlar gipnoz odamlarga chekish va giyohvand moddalarni tashlab yuborishi mumkinligini aniqladi. Shuningdek, u o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilaydi, dürtüsellikni kamaytiradi, bezovtalikni boshqaradi va uyqusizlikni davolashi mumkin. Uning keng populyatsiyaga qanday ta'sir qilishini aniqlash uchun katta tadqiqotlar talab etiladi.

Gipoterapiya vazn yo'qotishni kuchaytirishi mumkin

Xulq-atvorni o'zgartirish qobiliyatiga qo'shimcha ravishda, tadqiqotlar gipnoz vazn yo'qotishni kuchaytirishi mumkinligini ko'rsatmoqda.

Bir tadqiqotda, uyqusiz apneasi bo'lgan 60 semiz odamga parhez bo'yicha maslahat, stressni kamaytirish uchun gipoterapiya yoki kaloriya miqdorini kamaytirish uchun gipoterapiya berilgan.

Uch oydan so'ng, barcha guruhlar taqqoslanadigan vazn yo'qotishdi. Biroq, faqatgina stressni kamaytirish uchun gipoterapiya olgan guruh 18 oydan keyin vazn yo'qotishni davom ettirdi (7).

Boshqa bir tadqiqotda, gipnoz bilan yoki bo'lmasdan, 109 kishi vazn yo'qotish uchun xulq-atvorli davolanishdan o'tgan. Ikki yil o'tgach, gipoterapiya guruhi vazn yo'qotishni davom ettirdi, nazorat guruhi vaznda kamroq o'zgarishlar kuzatdi (8).

Bundan tashqari, bir nechta tadqiqotlar tahlili gipnozni vaznni kamaytirish uchun kognitiv xatti-harakatni davolashga qo'shilishi natijasida kilogramm halok bo'lishining deyarli ikki baravariga olib kelganligi aniqlandi (9).

Hali ham gipnozning vazn yo'qotish uchun mumkin bo'lgan ta'siri bo'yicha tadqiqotlar cheklangan. Gipnozning vaznni boshqarishga qanday foyda keltirishini o'lchash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

XulosaBir nechta tadqiqotlar gipnoz uzoq muddatli vazn yo'qotishni kuchaytirishi mumkinligini aniqladi. Biroq, tadqiqotlar cheklangan va qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

Gipnozni boshqa vazn yo'qotish usullari bilan birlashtirish kerak

Faqat gipnozning vazn yo'qotish ta'sirini ko'rib chiqadigan juda oz tadqiqotlar mavjud. Ta'kidlash kerak emaski, odatda o'zlarining metodologiyasida xatolarga yo'l qo'yadilar, natijada natijalarni buzadilar (10).

Gipnozning vazn yo'qotishga ijobiy ta'sirini ko'rsatgan ko'pgina tadqiqotlar uni vaznni boshqarish dasturi bilan birgalikda ishlatgan.

Ushbu izlanishlarda gipnoz parhez maslahatlari yoki xulq-atvor bilan davolashda qo'shilganda vazn yo'qotishni kuchaytirdi.

Gipnozning o'zi kilogramm berishga qanday ta'sir qilishi mumkinligini aniqlash uchun yanada sifatli tadqiqotlar talab etiladi.

Yaxshi natijaga erishish uchun gipoterapiya sog'lom ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirishni o'z ichiga olgan davolash dasturiga qo'shilishi kerak.

XulosaHipoterapiya vositalarining kilogramm halok bo'lishini aniqlagan ko'pgina tadqiqotlar uni vaznni boshqarish dasturiga qo'shimcha ravishda ishlatgan. Gipoterapiya yordamida kilogramm halok bo'lishiga erishish uchun uni sog'lom ovqatlanish va turmush tarzidagi o'zgarishlar bilan birlashtirish kerak.

Gipnoz hamma uchun ishlamasligi mumkin

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi odamlar gipnoz ta'siriga ko'proq moyil bo'lib, undan foyda ko'rishlari mumkin.

Xususan, ayrim shaxsiy xususiyatlar insonning gipnozga moyilligini taxmin qilishi mumkin.

Qattiqqo'llik, fidoyilik va ochiqlik kabi xususiyatlar gipnozning yuqori sezuvchanligi bilan bog'liq (11).

Bundan tashqari, xayolparastlar yoki aniq tasavvurga ega bo'lgan odamlar haqiqatdan ko'proq gipnoz qilinadi (12).

Aksincha, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hukm chiqarishga shoshilinch bo'lganlar gipnotizm (13) ta'siriga kamroq moyil bo'lishadi.

Boshqa tadqiqotlar gipnotik sezuvchanlik 40 yoshdan keyin kuchayishini va ayollar (14) yoshidan qat'iy nazar sezgirroq bo'lishlarini aniqladilar.

Agar siz ushbu shaxsiy xususiyatlarni namoyon qilsangiz yoki demografik holatlarga tushib qolsangiz, gipnoz siz uchun samarali bo'lishi mumkin. Boshqalar uchun gipnoz bir xil foydali natijalarga olib kelmasligi mumkin.

XulosaQattiqqo'llik, fidoyilik, ochiqlik va yorqin tasavvur kabi ba'zi bir shaxsiy xususiyatlar gipnozga moyillikning kuchayishi bilan bog'liq. Ayollarda sezgirlik, shuningdek, 40 yoshdan oshgan ayollarda ko'proq uchraydi.

Gipoterapiya bu tezda hal qilinadigan ish emas

Garchi gipnoz ba'zi tadqiqotlarda kilogramm berishni kuchaytirsa-da, uni mustaqil ravishda davolash yoki vazn yo'qotish uchun sehrli davo sifatida qarash kerak emas.

Aslida, gipnoz uchun foydali bo'lgan ko'plab tadqiqotlar, uni davolanish yoki vaznni boshqarish dasturiga qo'shimcha sifatida ishlatgan.

Gipnoz kilogramm ortishiga hissa qo'shadigan ba'zi xatti-harakatlarni o'zgartirishga yordam beradigan vosita sifatida ishlatilishi kerak. Natijani ko'rish uchun siz hali ham qo'shimcha vaqt va kuch sarflashingiz kerak.

Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, qayta ishlangan ovqatlar va shakarni iste'mol qilishni kamaytiring va gipnoz yordamida yoki yordamisiz funtni tushirish uchun muntazam jismoniy mashg'ulot olib borishingizga ishonch hosil qiling.

XulosaGipnoz vazn yo'qotishni kuchaytirishi mumkin, ammo uni vazn bilan bog'liq muammolarni tezda hal qilish sifatida ko'rib chiqmaslik kerak. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun uni sog'lom ovqatlanish va faol hayot tarzi bilan birgalikda qo'llang.

Pastki chiziq

Tadqiqotlar gipoterapiya vazn yo'qotishni kuchaytirish uchun samarali vosita bo'lishi mumkinligini aniqladi, ayniqsa davolanish yoki vaznni boshqarish dasturi bilan birgalikda.

Og'irligingizni nazorat qilish uchun dietangizni to'liq, qayta ishlanmagan ovqatlarga qo'shing va kunlik mashqlar miqdorini oshiring.

Hipoterapiya bilan shug'ullanishga qaror qilyapsizmi yoki yo'qmi, ushbu oddiy hayot tarzini o'zgartirish uzoq vaqt davomida vaznni boshqarishga olib keladi.