Nima uchun qizarishni to'xtata olmayman?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Qizarib ketishni to'xtatish uchun 10 ta maslahat
• 1. Chuqur va sekin nafas oling
• 2. tabassum
• 3. Sovutib qo'ying
• 4. Siz gidratlanganligiga ishonch hosil qiling
• 5. Kulgili narsani o'ylab ko'ring
• 6. Qizarib ketganini tan oling
• 7. Xiralashgan tetiklardan saqlaning
• 8. Makiyaj kiying
• 9. Bir-ikki daqiqaga ko'zingizni yuming
• 10. Vaqtincha ko'zga tegmaslik
• Xiralashishni to'xtatish uchun turmush tarzi o'zgaradi
• Dori-darmonlarni qabul qilish
• Jarrohlik qilish
• Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi
• Pastki chiziq

Umumiy nuqtai

Stress yoki xijolat bo'lganingizda yonoqlaringiz pushti yoki qizil rangga aylanadimi? Agar bezovtalanayotganingizda qonning yuzingizga tez-tez kelib turishi odatiy hol bo'lsa-da, qizarish sizni o'zingizni ongli his qilishingizga olib kelishi mumkin. Bu stressli vaziyatlarni boshdan kechirishni yanada qiyinlashtirishi mumkin.

Ba'zi odamlar, ayniqsa ijtimoiy fobiya yoki boshqa tashvishli kasalliklar bilan og'rigan odamlar boshqalarga qaraganda ko'proq qizarib ketishadi. Yaxshiyamki, agar siz juda osonlikcha yoki juda qizarib yuborsangiz, jodu sehrining paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin.

Qizarib ketishni to'xtatish uchun 10 ta maslahat

Sizning qizarishingizni joyida to'xtatishning kaliti bu sekinlashishi va tanangizni bo'shashtirishga harakat qilishdir. Agar sizda katta qizarish paydo bo'lsa, ushbu maslahatlarni sinab ko'ring.

1. Chuqur va sekin nafas oling

Sekin va chuqur nafas olish tanani sekinlashtirish yoki qizarishni to'xtatish uchun etarli darajada bo'shashishga yordam beradi. Tananing zo'riqishi paytida qizarish yuz berayotganligi sababli qizarishni kamaytirishning kaliti bu boshdan kechirayotgan stress miqdorini kamaytirishdir.

2. tabassum

Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, jilmayish - agar siz asabiylashsangiz yoki xijolat qilsangiz ham, tanangizni u ozgina stress ostida ekanligiga ishontirishi mumkin.

Bir tadqiqotda olimlar tabassum paytida stressli vazifani bajarishga majbur bo'lgan odamlarning vazifadan keyin stressni tiklash davrida yurak urish tezligi pasayganligini aniqladilar. Ularning aytishicha, ular ish paytida betaraf bo'lgan odamlarga qaraganda o'zlarini yaxshi his qilishgan.

3. Sovutib qo'ying

Salqinroq emas, balki iliqroq bo'lganingizda qizarish tez-tez sodir bo'ladi. Agar siz qizarib ketayotganingizni sezsangiz, kiyimlarning bir qismini oling yoki salqin joyga o'ting.

4. Siz gidratlanganligiga ishonch hosil qiling

Ko'p miqdorda suv ichish, xiralashgan qizarib ketishga yordam beradi. Sovuq yoki sovuq suv eng yaxshi yordam beradi. Siz hatto stressli hodisadan oldin sovuq yoki sovuq biror narsa ichib qizarishni oldini olishga harakat qilishingiz mumkin.

5. Kulgili narsani o'ylab ko'ring

O'zingizni qizarib ketishdan chalg'itib qo'yish, ba'zida unga dosh berishni osonlashtirishi mumkin. Sizni kuldiradigan narsa haqida o'ylashga harakat qiling. Bu sizni tabassumga aylantiradi, bu sizning tanangizni bo'shashtiradi va qizarib ketishni xira qiladi.

6. Qizarib ketganini tan oling

Ko'pincha qizarib ketadigan odamlar, qizarib ketish haqida ko'p tashvishlanishga moyil. O'zingizning qizarib ketishga moyil ekanligingizni yoki faol ravishda qizarayotganingizni tan olish, ba'zida sizga engish uchun ko'proq tayyor bo'lishga yordam beradi. Agar siz qizarish bilan tinchlikka kelsangiz, undan kamroq qizarishingiz ham mumkin.

7. Xiralashgan tetiklardan saqlaning

Xiralashgan ba'zi odamlarda qizarishga moyil bo'lgan o'ziga xos tetiklar mavjud. Masalan, rosacea bilan og'rigan odamlar yoki menopauzani boshdan kechirayotgan odamlar quyosh nurlari, kofein va baharatlı ovqatlarga uzoq vaqt ta'sir qilishdan saqlanishlari kerak.

8. Makiyaj kiying

Yashil ranglarni to'g'irlaydigan bo'yanish kiyib, boshqa ranglarga qaraganda qizarishni yaxshiroq yashira oladi. Yuzingizdagi qizarishni yashirish uchun yashil rangli nemlendirici yoki boshqa bo'yanish mahsulotlarini qo'llash foydali bo'lishi mumkin, agar siz taqdimot yoki uchrashuv kabi stressli vaziyatga duch kelishingiz kerak bo'lsa.

Qizarishni boshqaradigan bo'yanish do'koni.

9. Bir-ikki daqiqaga ko'zingizni yuming

Atrofingizdagi qizarish uchun sizni hukm qiladigan odam yoki odam yo'qligini bir zumda tasavvur qiling. Bu sizni etarlicha bo'shashtirishi mumkin, bu qizarib ketishni oldini oladi yoki qizarib ketishiga yordam beradi.

10. Vaqtincha ko'zga tegmaslik

Agar sizni xiralashgan deb o'ylasangiz, o'zingizni noqulay his qiladigan odam yoki odamlar bilan aloqa qilishdan saqlaning. Avvalgi uchida bo'lgani kabi, ushbu maslahat sizga etarlicha bo'shashishga yordam beradi, shunda qizarish hech qachon boshlanmaydi yoki o'chmaydi.

Xiralashishni to'xtatish uchun turmush tarzi o'zgaradi

Qisqa muddatda qizarishni to'xtatishning turli xil usullariga qo'shimcha ravishda, xiralashishni davom ettirishga yordam beradigan ba'zi uzoq muddatli turmush tarzi tuzatish usullari mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

Dori-darmonlarni qabul qilish

AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan tasdiqlangan qizarish uchun dorilar yo'q. Ammo, agar tez-tez bezovtalanish sizning qizarib ketishingizga olib keladigan bo'lsa, asosiy muammoni hal qilish uchun shifokor bilan dori-darmonlarni davolash to'g'risida gaplashing.

Jarrohlik qilish

Agar sizning qizarishingiz sizning hayotingiz darajasiga ta'sir qiladigan darajada jiddiy bo'lsa va boshqa muolajalar yordam bermasa, endoskopik torakal operatsiyani (ETS) qilishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.

Ushbu operatsiya yuz qon tomirlarining kengayishiga yoki ochilishiga olib keladigan nervlarni kesishni o'z ichiga oladi. Bu qon tomirlarini asosan yopiq holda ushlab turadi, bu esa qizarishni oldini oladi.

Ko'pchilik ETS natijalaridan mamnun. Biroq, ba'zi hollarda, haddan tashqari terlash, jarrohlik infektsiyalari va ko'z qovoqlari singari uzoq muddatli asoratlar paydo bo'lishi mumkin.

Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi

Agar qizarib ketish qo'rquvi qizarishni yomonlashtirsa, kognitiv xatti-harakatlar terapiyasini (CBT) sinab ko'rish foydali bo'lishi mumkin. Bunday talk terapiyasi qizarish haqida befoyda va real bo'lmagan fikrlarni o'zgartirishga yordam beradi. Umid qilamanki, bu sizning kunlik xiralashishingizni kamaytiradi.

Pastki chiziq

Ko'p odamlar vaqti-vaqti bilan qizarish bilan shug'ullanishadi. Bu tananing stressga tabiiy reaktsiyalaridan biridir. Biroq, ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda yomonroq xiralashishni boshdan kechirishadi.

Agar siz kuchli qizarishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uni qisqa muddatda hal qilish uchun ko'plab ishlarni qilishingiz mumkin. Bu sizning odamlaringizni asabiylashtiradigan vaziyatlar va vaziyatlar haqida o'ylash va harakat qilishingizni o'zgartirishni o'z ichiga oladi. Eng muhimi, qizarish haqida o'ylash tarzingizni o'zgartirishni o'z ichiga oladi.

Terini qizartirish uchun uzoq muddatli muolajalar asabiy bezovtalikni tashxislash va davolash yoki tanangizni qizarishini to'xtatadigan operatsiyani o'z ichiga oladi.

Sizning tanangiz va sizning vaziyatingiz uchun qaysi variantlar yaxshiroq ekanligini bilish uchun doktoringiz bilan gaplashing.