Quchoqlashning afzalliklari nimada?

Tarkib

• 1. Quchoqlash sizning qo'llab-quvvatlashingizni ko'rsatish orqali stressni kamaytiradi
• 2. Quchoqlash sizni kasallikdan himoya qilishi mumkin
• 3. Quchoqlashlar yurak sog'lig'ingizni kuchaytirishi mumkin
• 4. Quchoqlashlar sizni yanada baxtli qilishi mumkin
• 5. Quchoqlash qo'rquvni kamaytirishga yordam beradi
• 6. Quchoqlash og'riqni kamaytirishga yordam beradi
• 7. Quchoqlash boshqalar bilan muloqot qilishingizga yordam beradi
• Bizga qancha quchoq kerak?

Biz hayajonlanganda, xursand bo'lsak, xafa bo'lsak yoki tasalli berishga harakat qilsak, boshqalarni quchoqlaymiz. Quchoqlash, umuman olganda, tasalli beradi. Bu bizni yaxshi his qiladi. Va ma'lum bo'lishicha, quchoqlash bizni sog'lom va baxtli qilishimiz isbotlangan.

Olimlarning fikriga ko'ra, quchoqlashning foydasi, kimnidir bag'ringizda ushlaganingizda paydo bo'ladigan iliq tuyg'udan ustundir. Qanday qilib topish uchun o'qing.

1. Quchoqlash sizning qo'llab-quvvatlashingizni ko'rsatish orqali stressni kamaytiradi

Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz hayotlarida og'riqli yoki yoqimsiz narsalar bilan duch kelganda, ularni quchoqlang.

Olimlarning ta'kidlashicha, boshqa odamga teginish orqali ko'mak berish, taskin topayotgan odamning stressini kamaytirishi mumkin. Bu hatto tasalli beradigan odamning stressini kamaytirishi mumkin

Yigirma heteroseksual juftlikdan birida erkaklar yoqimsiz elektr toki urishgan. Shoklar paytida har bir ayol sherigining qo'lidan ushlab turardi.

Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, har bir ayolning miyasining stress bilan bog'liq qismlarida faollik pasaygan, onalik xulq-atvorining mukofotlari bilan bog'liq bo'lgan qismlarda esa ko'proq faollik mavjud. Biror kishini tasalli berish uchun quchoqlaganimizda, miyamizning bu qismlari xuddi shunday javobni ko'rsatishi mumkin.

2. Quchoqlash sizni kasallikdan himoya qilishi mumkin

Quchoqlashning stressni kamaytiradigan ta'siri sog'lig'ingizni saqlashga yordam berishi mumkin.

400 dan ortiq kattalar orasida o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar quchoqlash odamning kasal bo'lish ehtimolini kamaytirishi mumkinligini aniqladilar. Ko'proq qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lgan ishtirokchilar kamroq kasal bo'lishdi. Kasal bo'lganlar ko'proq qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lganlar, qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lmagan yoki umuman bo'lmaganlarga qaraganda kamroq og'ir alomatlarga ega edilar.

3. Quchoqlashlar yurak sog'lig'ingizni kuchaytirishi mumkin

Quchoqlash yurak sog'lig'iga yaxshi ta'sir qilishi mumkin. Birida olimlar 200 ga yaqin kattalar guruhini ikki guruhga bo'lishdi:

• Bir guruhning romantik sheriklari 10 daqiqa davomida qo'llarini ushlashdi, so'ngra 20 soniya davomida bir-biri bilan quchoqlashdi.
• Boshqa guruhda 10 daqiqa 20 soniya jim o'tirgan romantik sheriklar bor edi.

Birinchi guruhdagi odamlar qon bosimi darajasi va yurak urish tezligi ikkinchi guruhga qaraganda ancha pasayganligini ko'rsatdilar.

Ushbu topilmalarga ko'ra, mehr-oqibatli munosabatlar sizning yurak sog'lig'ingiz uchun foydali bo'lishi mumkin.

4. Quchoqlashlar sizni yanada baxtli qilishi mumkin

Oksitotsin tanamizdagi kimyoviy moddadir, olimlar uni ba'zan "quchoqlashish gormoni" deb atashadi. Buning sababi shundaki, biz birovni quchoqlaganimizda, tegizganimizda yoki unga yaqin o'tirganimizda uning darajasi ko'tariladi. Oksitotsin baxt va kamroq stress bilan bog'liq.

Olimlar ushbu gormon ayollarda kuchli ta'sirga ega ekanligini aniqladilar. Oksitotsin qon bosimi va norepinefrinning stress gormoni pasayishiga olib keladi.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, oksitotsinning ijobiy foydalari, o'zlarining yaxshi munosabatlari va romantik sherigi bilan tez-tez quchoqlashadigan ayollarda kuchli bo'lgan. Ayollar, shuningdek, bolalarini yaqin tutganda oksitotsinning ijobiy ta'sirini ko'rdilar.

5. Quchoqlash qo'rquvni kamaytirishga yordam beradi

Olimlar teginish o'z-o'zini past baholaydigan odamlarda tashvishlanishni kamaytirishi mumkinligini aniqladilar. Teginish, shuningdek, odamlarning o'limi haqida eslatib turganda, ularni izolyatsiya qilishdan saqlaydi.

Ular hatto jonsiz narsaga teginish - bu holda o'yinchoq ayiq - odamlarning mavjudligidan qo'rqishini kamaytirishga yordam berganligini aniqladilar.

6. Quchoqlash og'riqni kamaytirishga yordam beradi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, teginishning ba'zi shakllari og'riqni kamaytirishi mumkin.

Bir tadqiqotda fibromiyalgiya bilan og'rigan odamlarda oltita terapevtik teginish muolajalari bo'lgan. Har bir davolanish teriga engil tegishni o'z ichiga olgan. Ishtirokchilar hayot sifatining oshishi va og'riqni kamaytirishi haqida xabar berishdi.

Quchoqlash og'riqni kamaytirishga yordam beradigan yana bir teginish shaklidir.

7. Quchoqlash boshqalar bilan muloqot qilishingizga yordam beradi

Odamlarning aksariyat aloqalari og'zaki yoki yuz ifodalari orqali sodir bo'ladi. Ammo teginish - bu odamlar bir-biriga xabar yuborishning yana bir muhim usuli.

Olimlar, begona odam tanasining turli qismlariga teginish orqali boshqa odamga keng hissiyotlarni ifoda etishga qodir ekanligini aniqladilar. Ba'zi tuyg'ularga g'azab, qo'rquv, nafrat, sevgi, minnatdorchilik, baxt, qayg'u va hamdardlik kiradi.

Quchoqlash - bu juda tasalli va kommunikativ teginish turi.

Bizga qancha quchoq kerak?

Bir vaqtlar oilaviy terapevt Virjiniya Satir shunday degan edi: “Tirik qolish uchun kuniga to'rt marta quchoqlash kerak. Ta'mirlash uchun kuniga 8 ta quchoq kerak. O'sish uchun kuniga 12 ta quchoq kerak ”. Garchi bu juda ko'p quchoqlashganday tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ko'pgina quchoqlashlar etarli bo'lmaganidan yaxshiroqdir.

Shunday qilib, eng yaxshi sog'liq uchun kuniga necha marta quchoqlashingiz kerak? Eng yaxshi ilmga ko'ra, agar biz eng katta ijobiy ta'sirlarni olishni istasak, iloji boricha ko'proq bo'lishi kerak.

Afsuski, bugungi kunda G'arb aholisining aksariyati - ayniqsa, Qo'shma Shtatlarda - teginishdan mahrum. Ko'p odamlar yolg'iz yoki band hayot kechiradilar, ijtimoiy shovqin va ta'sirchanlikni kamaytiradi.

Bizning zamonaviy ijtimoiy konventsiyalarimiz ko'pincha odamlarni ular bilan bevosita aloqasi bo'lmagan boshqalarga tegmaslikka undaydi. Biroq, odamlarga boshqalarga tegishdan ko'proq foyda keltirishi mumkin.

Shunday qilib, agar siz o'zingizni yaxshi his qilmoqchi bo'lsangiz, stressingizni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, muloqotni yaxshilang va baxtli va sog'lom bo'lishni xohlasangiz, quchoq ochish va so'rashni boshlash uchun yaxshi joy ekan.

Agar ko'proq quchoqlashni qidirishdan asabiylashsangiz, avval ularni eng yaqin do'stlaringiz va oila a'zolaringizdan so'rab boshlang.

Ilm-fan sizning yaqinlaringiz bilan muntazam quchoqlashish, hatto qisqa bo'lsa ham, miyangiz va tanangizga ayniqsa ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini isbotlaydi.