Xolesterolni qanday kamaytirish mumkin

Tarkib

• Xulosa
• Xolesterin nima?
• Yuqori xolesterolni davolash usullari qanday?
• Xolesterolni kamaytirish uchun turmush tarzi o'zgaradi
• Xolesterolni kamaytirish uchun dorilar
• Xolesterolni kamaytirish uchun lipoprotein aferezisi
• Xolesterolni kamaytirish uchun qo'shimchalar

Xulosa

Xolesterin nima?

Organizmingiz to'g'ri ishlashi uchun ozgina xolesterol kerak. Ammo qoningizda juda ko'p narsa bo'lsa, u tomirlar devorlariga yopishib olishi va ularni toraytirishi yoki hatto to'sib qo'yishi mumkin. Bu sizga koronar arteriya kasalligi va boshqa yurak kasalliklari xavfini tug'diradi.

Xolesterin qon orqali lipoproteinlar deb ataladigan oqsillar orqali o'tadi. LDL turlaridan ba'zilari "yomon" xolesterin deb ataladi. LDL darajasining yuqori bo'lishi tomirlaringizda xolesterin miqdorini ko'payishiga olib keladi. Boshqa bir turi - HDL ba'zan "yaxshi" xolesterin deb ataladi. Xolesterolni tanangizning boshqa qismlaridan jigaringizga qaytarib olib boradi. Keyin jigaringiz tanangizdagi xolesterolni yo'q qiladi.

LDL (yomon) xolesterol miqdorini pasaytirish va HDL (yaxshi) xolesterol miqdorini oshirish uchun bir necha qadamlarni bajarishingiz mumkin. Xolesterin miqdorini bir qatorda ushlab tursangiz, yurak xastaligi xavfini kamaytirasiz.

Yuqori xolesterolni davolash usullari qanday?

Yuqori xolesterolni davolashning asosiy usullari bu turmush tarzini o'zgartirish va dorilar.

Xolesterolni kamaytirish uchun turmush tarzi o'zgaradi

Xolesterolni kamaytirish yoki nazorat qilishda yordam beradigan yurak-sog'lom turmush tarzidagi o'zgarishlar

• Yurak uchun sog'lom ovqatlanish. Yurak uchun foydali ovqatlanish rejasi siz iste'mol qilgan to'yingan va trans yog'larning miqdorini cheklaydi. Sog'lom vaznda qolish va vazn ortib ketishining oldini olish uchun etarli miqdorda kaloriya iste'mol qilish va ichishni tavsiya qiladi. Bu sizni turli xil to'yimli ovqatlar, shu jumladan meva, sabzavot, donli don va yog'siz go'shtni tanlashga undaydi. Xolesterol miqdorini pasaytirishi mumkin bo'lgan ovqatlanish rejalariga misol qilib terapevtik turmush tarzini o'zgartirish dietasi va DASH ovqatlanish rejasi kiradi.
• Og'irlikni boshqarish. Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, ozish LDL (yomon) xolesterol miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Bu metabolik sindromga chalingan odamlar uchun ayniqsa muhimdir. Metabolik sindrom - bu yuqori triglitseridlar darajasi, past HDL (yaxshi) xolesterin darajasi va katta vazn o'lchovi bilan ortiqcha vaznni (erkaklar uchun 40 dyuymdan va ayollar uchun 35 dyuymdan ortiq) o'z ichiga olgan xavfli omillar guruhidir.
• Jismoniy faoliyat. Har bir inson muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishi kerak (ko'pi bilan 30 minut, umuman olganda, kunlar).
• Stressni boshqarish. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, surunkali stress ba'zida LDL xolesterolingizni oshirishi va HDL xolesterolingizni kamaytirishi mumkin.
• Chekishni tashlash. Chekishni tashlash HDL xolesterol miqdorini oshirishi mumkin. HDL qon tomirlaridan LDL xolesterolini olib tashlashga yordam berganligi sababli, ko'proq HDL miqdori LDL xolesterolini kamaytirishga yordam beradi.

Xolesterolni kamaytirish uchun dorilar

Ba'zi odamlar uchun turmush tarzini o'zgartirish, ularning xolesterol miqdorini etarlicha kamaytirmaydi. Shuningdek, ularga dori-darmonlarni qabul qilish kerak bo'lishi mumkin. Xolesterolni kamaytiradigan bir necha turdagi dorilar mavjud. Ular turli yo'llar bilan ishlaydi va turli xil yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Qaysi dori sizga mos kelishi haqida tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing.

Agar siz xolesterolni kamaytirish uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz ham, hayot tarzingizni o'zgartirishingiz kerak.

Xolesterolni kamaytirish uchun lipoprotein aferezisi

Oilaviy giperxolesterinemiya (FH) - bu yuqori xolesterolning irsiy shakli. FHga ega bo'lgan ba'zi odamlar lipoprotein aferezisi deb ataladigan davolanishni olishlari mumkin. Ushbu davolashda LDL xolesterolini qondan tozalash uchun filtrlash apparati ishlatiladi. Keyin mashina qonning qolgan qismini odamga qaytaradi.

Xolesterolni kamaytirish uchun qo'shimchalar

Ba'zi kompaniyalar xolesterolni kamaytirishi mumkin degan qo'shimchalarni sotadilar. Tadqiqotchilar ushbu qo'shimchalarning ko'pini, shu jumladan qizil xamirturushli guruch, zig'ir urug'i va sarimsoqni o'rganishdi. Ayni paytda, ularning birortasi xolesterin miqdorini kamaytirishda samarali ekanligi to'g'risida aniq dalillar mavjud emas. Shuningdek, qo'shimchalar yon ta'sirga va dorilar bilan o'zaro ta'sirga olib kelishi mumkin. Qo'shimchalar qabul qilishdan oldin har doim tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan maslahatlashing.

• Xolesterolni kamaytirishning 6 usuli