Sizning kosangiz yorma sizni qanday qilib semiz qiladi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Bir piyola donli nonushta mukammal bo'ladi. Bu tez, oson va juda qimmat, va to'g'ri donli piyola tolalar, kaltsiy va oqsillarning yaxshi manbaidir. Ammo agar siz noto'g'ri tanlov qilsangiz, doningiz vazn ortishiga hissa qo'shishi mumkin. Ertalabki piyola donga kelganda bu xatolardan qoching.

• Sizning idishingiz juda katta: Siz tanlagan don qutisiga qarab, xizmat qilish hajmi chorakdan chorakgacha, agar siz eng katta idishdan foydalansangiz va o'ylamasdan to'kib qo'ysangiz, siz odatdagidek 120 kaloriya o'rniga 400 kaloriyani yutib yuborishingiz mumkin. 200 gacha va bu faqat donli ekinlar!
• Siz ozgina ahmoqsiz: Dilimlangan bodom, pecanya va yong'oq sog'lom yog'lar va oqsillarni taklif qiladi, lekin ular juda kaloriyali. Ikki osh qoshiq yong'oq deyarli 100 ga teng, shuning uchun siz qanchalik yong'oq ekanligingizga e'tibor bering.
• Siz tubsiz idishdan foydalanasiz: Siz donning bir qismini o'lchaysiz, sutni to'kib tashlaysiz va qoshiq bilan olib ketasiz. Ammo piyolaning pastki qismiga yetganingizda, sizda juda ko'p sut qoladi, siz ozgina don qo'shishingiz kerak bo'ladi. Lekin siz juda ko'p qo'shasiz, shuning uchun siz ozroq sut quyishingiz kerak. Bu shafqatsiz tsikl. Faqat oxirgi sutni iching va uni "aday" deb nomlang.
• Siz tolalarni ko'tarish uchun quritilgan mevalarni yuklaysiz: Mayiz, xurmo, banan chiplari va quritilgan gilos ozgina tolalarni taklif qiladi, lekin ular tarkibida deyarli suv yo'qligi sababli quritilgan mevalar juda kaloriyali hisoblanadi. Chorak chashka quritilgan kızılcık 100 kaloriyadan oshadi. Siz yangi mevalarni iste'mol qilganingiz ma'qul, chunki u past kaloriya va tolaga boy bo'ladi va ko'p suv miqdori qorinni to'ldiradi, shuning uchun siz kamroq ovqatlanasiz.
• Siz kam yog'li sutni yaxshi ko'rasiz: Sutingiz qancha ko'p yog'li bo'lsa, shuncha ko'p kaloriya. Bir stakan to'la sutda 150 kaloriya bor, ikkilamchi esa 130. Agar siz sutsiz sut iste'mol qilsangiz, bu atigi 90 kaloriya. Bu katta farq emasdek tuyulishi mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan bu kaloriyalar qo'shiladi.
• Siz hali ham bolalar yormasi bilan shug'ullanasiz: Baxtli jozibalar, kakao toshlari, olma jaklari, ildiz halqalari - ular shirin va mazali bo'lishi mumkin, lekin ular tarkibida ko'p miqdordagi shakar va deyarli hech qanday ovqatlanish yo'q. Bu shuni anglatadiki, siz kosangizni tozalaysiz va bir soat o'tgach, ochlik sizni ko'proq oziq-ovqatga cho'zishga majbur qiladi, bu esa kilogrammni to'plash bilan yakunlanadi. Bir necha soat davomida qoniqish hosil qilish uchun tola va oqsil miqdori yuqori bo'lgan sog'lom donli donlarni tanlang.

FitSugar-dan ko'proq:

Drinksto Detoksga yordam beradi

Meva kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin bo'lgan 3 usul

Uchun ko'rib chiqish