1-toifa diabetga qarshi qanday kurashish mumkin

Tarkib

• 1. Stressingizni boshqaring
• 2. Qandli diabetga qarshi kurash bo'yicha guruhingiz bilan ishlash
• 3. Yordam oling
• 4. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
• 5. Texnologiyadan foydalaning
• 6. Ishtirok eting
• 7. Sabrli bo'ling va hech qachon o'rganishni to'xtatmang

1-toifa diabet bilan hayot kechirish hissiyotni yo'qotishi mumkin. 1-toifa diabetga chalingan odamlar vaqti-vaqti bilan qo'rquv, g'azab, xafagarchilik yoki tushkunlikni his qilishlari odatiy holdir. Ammo stress va xavotirni kamaytirish uchun bir necha oddiy qadamlar mavjud. Ushbu ettita maslahat sizga 1-toifa diabet bilan yaxshi yashashga yordam beradi.

1. Stressingizni boshqaring

Qandli diabet bilan hayotga moslashish qiyin bo'lishi mumkin. Ratsionga va turmush tarziga o'zgartirish kiritish, qon shakarini nazorat qilish, uglevodlarni hisoblash va insulin va boshqa dori-darmonlarni qabul qilishni yodda tutish ko'pincha stress manbai hisoblanadi. Vaqt o'tishi bilan bu vazifalar osonlashadi. Ammo har kimning o'zlarini haddan tashqari tushkunlikka soladigan kunlari bor.

Shifokorlar stress, xavotir va diabet bilan bog'liq bo'lgan salbiy his-tuyg'ularni "diabet kasalligi" deb atashadi. Uzoq vaqt davomida 1-toifa diabet bilan og'rigan odamlarda "qandli diabet" paydo bo'lishi mumkin. Bu sizning diabetdan og'irlik his qilishni boshlaganingizda yuz berishi mumkin.

Qandli diabet bilan bog'liq stress bilan bir qatorda, hayotingizdagi boshqa stress manbalari, masalan, maktab yoki ishingiz bo'lishi mumkin. Stressdan xalos bo'lish diabetga qarshi kurashda ancha yaxshi yo'l tutishi mumkin. Kundalik stressni boshqarish uchun sizga yoqadigan faoliyatni toping. Ba'zi variantlar orasida mashq qilish, piyoda borish, uzoq vaqt cho'milish yoki hatto idish-tovoq qilish kiradi. Nafas olish mashqlari bezovtalikni kamaytirish uchun ham foydali bo'lishi mumkin.

2. Qandli diabetga qarshi kurash bo'yicha guruhingiz bilan ishlash

Sizning diabetga qarshi kurash guruhingiz ko'pincha sizning diabet shifokori va hamshirangiz, umumiy amaliyot shifokori, diyetisyen, oftalmolog va diabet bo'yicha o'qituvchini o'z ichiga oladi. Sizning ehtiyojlaringizga qarab, sizning jamoangizga oyoq shifokori, ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassis yoki yurak shifokori kabi boshqa mutaxassislar ham kirishi mumkin. Bular sizning ahvolingiz haqida biron bir savolingiz bor-yo'qligini so'rash uchun eng yaxshi odamlardir. Shuningdek, ular sizga 1-toifa diabetga qarshi kurash bo'yicha ba'zi maslahatlar berishlari mumkin. Qandli diabet yoki stress holatida ekanligingizni diabetga qarshi kurash bo'yicha guruhingizga xabar berishingizga ishonch hosil qiling.

3. Yordam oling

1-toifa diabetga qarshi kurashish uchun yaxshi qo'llab-quvvatlash tizimi zarurdir. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish yoki ishonchli odam bilan suhbatlashish diabet kasalligini boshqarishning ajoyib usulidir. Shuningdek, siz 1-toifa diabet bilan yashaydigan boshqa odamlar bilan uchrashish uchun diabetni qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilishingiz mumkin. Qo'llab-quvvatlash guruhlari, ayniqsa diabet kasalligi tufayli o'zingizni yolg'iz his qilsangiz yoki boshqacha his qilsangiz foydali bo'ladi. Ko'pgina shifoxonalar diabetni qo'llab-quvvatlaydigan guruhlarni taklif qilishadi, yoki siz diabetga qarshi kurash bo'yicha guruhingiz a'zoligiga murojaat qilishingiz mumkin.

Boshqalar tomonidan qo'llab-quvvatlash, shuningdek, ruhiy kasallikka chalinish ehtimolini kamaytiradi. Agar sizda 1-toifa diabet bo'lsa, ruhiy kasalliklar, jumladan depressiya va xavotirlanish xavfi yuqori. Ruhiy kasalliklari bo'lgan odamlarga diabet kasalligini boshqarish qiyin kechishi mumkin va ular buyurgan dori-darmonlarga rioya qilishlari kerak. 1-toifa diabet va ruhiy kasalliklar bilan og'rigan odamlar, shuningdek, glisemik nazoratni kuchsizlantirishga moyil. Bu diabetning boshqa asoratlari xavfini oshirishi mumkin. Agar sizda bunday muammolar bo'lsa, yordam uchun ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisni ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.

4. O'zingizga g'amxo'rlik qiling

O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish diabetdagi stressni kamaytirishi va sizning holatingizni engishingizga yordam beradi. Qandli diabet kasalligini davolash rejangizga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling. Yaxshi ovqatlaning, mashq qiling va qondagi qand miqdorini qanday nazorat qilishni o'rganing. Har kecha etarlicha uxlash va dam olish va hayotdan zavq olishga vaqt ajratish ham juda muhimdir. Sizning miyangiz va tanangiz bir-biriga bog'langan, shuning uchun siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz, 1-toifa diabet bilan kasallanganingizda, aqliy va hissiy jihatdan engish osonroq bo'ladi.

5. Texnologiyadan foydalaning

1-toifa diabetni boshqarish qiyin kechishi mumkin, ammo yangi texnologiyalar uni biroz osonlashtiradi. Sizning 1-toifa diabetingizni boshqarishda yordam beradigan ko'plab yangi manbalar mavjud. Agar sizda smartfon bo'lsa, diabet bilan kasallanganlar uchun mo'ljallangan ilovalar uglevodlarni hisoblashda, qondagi qand miqdorini kuzatishda va parhez va jismoniy mashqlar bo'yicha yutuqlaringizni kuzatishda yordam beradi. Agar siz dori-darmonlarni qabul qilishni eslay olmayotgan bo'lsangiz, matnli xabarlar eslatmalariga ham yozilishingiz mumkin.

6. Ishtirok eting

Ba'zan boshqa odamlarga yordam berish siz o'zingizni yaxshi his qilishingiz uchun kerak bo'lgan narsa bo'lishi mumkin. Qandli diabetga qarshi tashviqot guruhlari, masalan, Amerika qandli diabet uyushmasi, diabetni parvarish qilishni yaxshilash va davolanish uchun pul yig'ish ustida ishlamoqda. Bu kabi guruh uchun ko'ngillilik dunyo uchun yaxshi narsa qilish, 1-toifa diabet bilan kasallangan odamlar bilan uchrashish va sizning holatingizni engish uchun juda yaxshi usuldir. Ko'ngillilik, shuningdek, stress darajasini pasaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi.

7. Sabrli bo'ling va hech qachon o'rganishni to'xtatmang

Agar siz 1-toifa diabetni engishga qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizga nisbatan sabrli bo'lishni unutmang. Garchi siz mukammal bo'lmasangiz ham, diabet kasalligini har kuni boshqarishda yaxshilanishingizni tushuning. 1-toifa diabet haqida nima qilish kerakligini bilib oling. Sizning ahvolingiz to'g'risida qanchalik ko'p bilsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilish shunchalik yaxshi bo'ladi. Siz shifokoringizdan 1-toifa diabet haqida ba'zi kitoblarni tavsiya qilishni so'rashingiz mumkin. Amerika qandli diabet uyushmasi ham juda yaxshi ma'lumot manbai.