Qanday qilib har qanday vaziyatda qo'ltiq ostidan foydalanish kerak

Tarkib

• Yassi zaminda baliqlar qanday ishlatiladi
• 1. Og'ir emas
• Buni qanday qilish kerak:
• 2. Og'irlikni ko'tarish
• Buni qanday qilish kerak:
• Agar ikkala oyog'i ham yaralangan bo'lsa
• Zinapoyalarda baliqlar qanday ishlatiladi
• 1. Tutqich bilan
• Buni qanday qilish kerak:
• Buni qanday qilish kerak:
• 2. Qulfsiz
• Buni qanday qilish kerak:
• Buni qanday qilish kerak:
• Diqqatli eslatma
• Baliqchalarni ishlatish bo'yicha maslahatlar
• Qachon pro-bilan gaplashish kerak
• Pastki chiziq

Oyog'ingiz, oyog'ingiz yoki to'pig'ingizdagi jarrohlik yoki jarohatlar harakatchanlikni sezilarli darajada cheklaydi. Zinadan ko'tarilish yoki ko'tarilish qiyinlashadi va siz boshqalarning yordamiga muhtoj bo'lishingiz mumkin.

Jarrohlik yoki jarohatlardan jismonan davolanish uchun bir necha hafta ketishi mumkin, shuning uchun yurish vositasi sizga yaqinlashishga va mustaqillikka yordam beradi.

Ba'zi odamlar qamishdan foydalanishadi, boshqalari esa baliqlar bilan yaxshi natijalarga erishadilar, garchi ulardan foydalanish noqulay bo'lsa ham. Qisqichbaqasimonlarni qanday qilib to'g'ri manevr qilishni o'rganish turli vaziyatlarda ulardan foydalanishni osonlashtiradi.

Yassi zaminda baliqlar qanday ishlatiladi

Baliqlarni tekis erga qo'llashning asosiy mexanikasi, siz shikastlangan oyog'ingizga og'irlik qo'yishingizga bog'liq holda bir oz farq qiladi. Asoslar haqida tasavvurga ega bo'lish uchun videoni tomosha qiling.

1. Og'ir emas

Og'irligi yo'qligi degani, siz jarohatlangan oyog'ingizga og'irlik tushira olmaysiz.

Buni qanday qilish kerak:

1. Har bir qo'l ostiga bitta ushlagich qo'ying va ushlagich tutqichlarini ushlang.
2. Yaralanmagan oyog'ingizni bir oz egilib, poldan ko'tarilib, oyoqqa turing.
3. Oldingizda bir oyoq haqida qo'lbola narsalarni oldinga surib qo'ying.
4. Yaralangan oyog'ingizni oldinga siljiting.
5. Qo'llaringiz bilan vazningizni qo'llab-quvvatlab, shikastlanmagan oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying. Buzilmagan oyog'ingiz erga tekkandan so'ng, keyingi qadamni olish uchun qo'lingiz bilan ilgakni oldinga siljiting.

2. Og'irlikni ko'tarish

Shikastlanish yoki jarrohlik amaliyotiga qarab, siz shikastlangan oyog'ingizga biroz og'irlik qo'yishingiz mumkin.

Buni qanday qilish kerak:

1. Har bir qo'l ostiga bitta ushlagich qo'ying va ushlagich tutqichlarini ushlang.
2. Balandliklar orasida ikkala oyoq bilan polda turing.
3. Ikkala qo'lingiz bilan oldingizda bir oyoq atrofida harakatlaning. Yaralangan oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying, oyog'ingizni erga qo'ying.
4. Odatda shikastlanmagan oyog'ingiz bilan qadam qo'ying, so'ngra keyingi bosqichga o'tish uchun ilmoqlarni oldinga siljiting.

Agar ikkala oyog'i ham yaralangan bo'lsa

Agar ikkala oyog'ingiz ham jarohatlangan bo'lsa, shifokoringiz kaltaklarni tavsiya etmaydi. Baliqlarni xavfsiz ishlatish uchun siz hech bo'lmaganda bitta oyog'ingizga og'irlik qo'yishingiz kerak.

Buning o'rniga, sizga nogironlar aravachasi kabi boshqa harakatchan yordam taqdim etilishi mumkin.

Zinapoyalarda baliqlar qanday ishlatiladi

Ikki qavatli uyda yoki ko'p qavatli uyda yashash, boltachalarni ishlatishda xavfsizlik muammosi bo'lishi mumkin. Ammo agar siz tegishli texnikani o'rgansangiz, zinapoyadan xavfsiz tarzda ko'tarilishingiz mumkin. Quyida muhokama qilingan texnikani ingl.

1. Tutqich bilan

Buni qanday qilish kerak:

1. Tutqichni bir qo'li bilan ushlang va ikkala qo'ltig'ingizni ikkinchi qo'lingiz ostiga qo'ying.
2. Zinapoyaning pastki qismida sizning og'irligingiz bilan shikastlanmagan oyog'ingizga turing. Yaralangan oyog'ingizni poldan ko'taring.
3. Tutqichni ushlab turing, shikastlanmagan oyog'ingizni yuqoriga ko'taring.
4. Keyin, jarohatlangan oyog'ingizni va ikkala qo'lingiz bilan qadamni yuqoriga ko'taring. Yaralangan oyog'ingizni zinapoyadan uzoqroq tuting, ammo qo'lingizdagi qadamlarni qadam ustiga qo'ying.
5. Birdaniga bir qadam ko'taring.
6. Jarohatlanmagan oyog'ingiz bilan keyingi bosqichni bajaring va jarayonni takrorlang.

Xuddi shunga o'xshash usul zinadan tushayotganda qo'llaniladi:

Buni qanday qilish kerak:

1. Tutqichni bir qo'li bilan ushlang va ikkala qo'ltig'ingizni ikkinchi qo'lning ostiga qo'ying.
2. Baliqlaringizni quyidagi bosqichga tushiring, so'ngra shikastlangan oyog'ingiz bilan, so'ngra shikastlanmagan oyog'ingiz bilan pastga tushing.
3. Zinadan tushayotganda takrorlang.

2. Qulfsiz

Buni qanday qilish kerak:

1. Qo'llaringiz bilan og'irligingizni ko'tarib, har bir qo'l ostiga bitta ushlagichni joylashtiring.
2. Birinchi bosqichda shikastlanmagan oyog'ingiz bilan qadam qo'ying, so'ng qo'lingiz va jarohatlangan oyog'ingizni xuddi shu bosqichga ko'taring.
3. Takrorlang va sekin harakatlaning.

Yana bir oz farqni pastki qavatda qilish mumkin:

Buni qanday qilish kerak:

• Har bir qo'l ostiga bitta ushlagich qo'ying.
• Qo'ltiqlarni va jarohatlangan oyog'ingizni quyidagi bosqichga tushiring, so'ngra shikastlanmagan oyog'ingiz bilan pastga tushing.
• Takrorlang va zinadan pastga tushing.

Diqqatli eslatma

Zinapoyadan yuqoriga va pastga ko'tarilish uchun baliqlar yordamida muvozanat va kuch talab etiladi. Agar siz zinapoyangizda zinapoyadan foydalanishda o'zingizni qulay his qilmasangiz, bitta variant - pastki yoki yuqori pog'onada o'tirish, keyin zinapoyani yuqoriga yoki pastga silkitish.

Zinadan yuqoriga va pastga harakatlanayotganda, jarohatlangan oyog'ingizni cho'zing. Baliqlaringizni bir qo'lingizdan ushlang va tutqichni ushlash uchun bo'sh qo'lingizdan foydalaning.

Baliqchalarni ishlatish bo'yicha maslahatlar

Baliqchalarni ishlatishda shikastlanmaslik uchun bir nechta maslahatlar:

• Jarohatlarning oldini olish uchun qo'llaringizni osib qo'ying. Baliq ushlagichlari sizning qo'ltiq ostingizdan 1/2 dan 2 dyuymgacha bo'lishi kerak. Qo'l ushlagichlari sizning tirsagingiz ozgina egilishi uchun joylashishi kerak.
• Qo'llaringiz bilan og'irlikni ko'taring, qo'ltiq bilan emas. Qo'ltiq ostidagi tayoqchalaringizga suyanib, qo'llaringiz ostidagi asablarga zarar etkazasiz.
• Kam, qo'llab-quvvatlovchi poyabzal kiying balg'amni ishlatishda ehtiyot bo'ling. Baliqchalarni ishlatganda baland poshnali yoki tufli kiymang. Kvartiralar yoki krossovkalar bilan yopishtiring.
• Kichik qadamlarni qo'ying sirpanchiq yuzada yurganda va bir joydan ikkinchisiga o'tishda asta-sekin yuring (masalan, gilamdan mozaikaga yoki qattiq daraxt tagiga o'tish).
• Har qanday gilamchadan ehtiyot bo'ling, shikastlanmaslik uchun qo'ltiqchalarni ishlatganda elektr simlari yoki bo'sh paspaslar.
• Qo'lingizda hech narsa olmang baliqlar ishlatilganda. Shaxsiy narsalarni cho'ntagingizda, sumkangizda yoki fanny paketida olib yuring.
• Faqat yaxshi yoritilgan xonalarda qo'ltiqlardan foydalaning. Kechasi xavfsiz yurish uchun koridorlarda, yotoqxonada va hammomda tungi chiroqlarni joylashtiring.

Qachon pro-bilan gaplashish kerak

Baliqni ishlatish juda oson bo'lsa ham, siz shifokoringiz yoki fizik terapevtingiz bilan gaplashishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Agar siz qo'ltiq ostingizda og'riq yoki noxushlik his qilsangiz, siz yurish vositasini to'g'ri ishlamasligingiz mumkin yoki aravachalar to'g'ri o'rnatilmasligi mumkin. Agar qo'ltig'ingizda noqulaylik yoki karıncalanma hislari bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.

Bundan tashqari, zinapoyalar yoki notekis sirtlarda qo'ltiqlardan foydalanganda sizga professional kerak bo'lishi mumkin. Jismoniy terapevt - reabilitatsiya mutaxassisi bo'lib, u sizga turli xil vaziyatlarda sizning qo'ltig'ingizdan qanday foydalanishni o'rgatishi mumkin.

Pastki chiziq

Dastlab, jarrohlik yoki jarohatlardan so'ng qo'ltiq ostidan foydalanish noqulay bo'lishi mumkin. Ammo ozgina mashq va sabr-toqat bilan siz osongina osongina va xavfsiz yurishni o'rganasiz.

Yurish vositasini o'zlashtirish qobiliyati sizga mustaqillik va kuchingizni qaytarishga yordam beradi.