Fibromiyaljiya bilan yashashni qanday tushunish (biroz)

Tarkib

• 1. Ertaga qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzing. Keyin, bajarish uchun ro'yxatingizdan faqat to'rtta narsani tanlang. Agar siz bundan ko'p narsani qilishga harakat qilsangiz, ertasi kuni siz faqat ikkita narsani qilishingiz mumkin.
• 2. To'g'ri 48 soat turing, keyin topishingiz mumkin bo'lgan zerikarli kitobni o'qing. Kitob oxirigacha hushyor bo'lish kerak.
• 3. Paypoq kiyayotganda paxmoq gilam ustida yuring va gilam bo'ylab chindan ham oyoqlaringizni siljiting. Metall eshik eshigiga tegib, barmoqlaringizga bu zarba qanday ta'sir qilishi haqida o'ylang. Endi yana qiling. Va yana. Va yana.
• 4. Bir kechada 10 000 AQSh dollari sarf qilinmaganligini bilish uchun bank hisob raqamingizni tekshiring. Sizni mijozlarga xizmat ko'rsatish agentiga topshirib, keyin boshqasiga, keyin boshqasiga topshiradigan bank menejeri bilan uchrashuvni rejalashtiring.
• 5. 10K ni ishga tushiring. Tayyorgarlik yoki mashq qilish uchun vaqtingiz yo'q. Faqat tashqariga chiqing va choping, yurishga ruxsat berilmaydi.
• 6. Termostatni 10 darajaga pastga aylantiring. Sizga qo'shimcha qatlamlarni qo'yish huquqi yo'q. Yozda harorat isib ketmaguncha siz qulay haroratni topolmaysiz, bunda narsalar to'satdan juda issiq bo'ladi.
• 7. Juma kuni kechqurun bir soatlik ogohlantirish bilan sanani bekor qiling va bolangiz kasal ekanligini tushuntiring. Sizning sanangiz qanday ta'sir qilishini ko'ring.
• 8. Sevimli, ko'ngilochar uy hayvonlaringizdan boshqa hech kim bilan muloqot qilmasdan uzoq dam olish kunlarini o'tkazing.
• 9. Bir yilda olti marta jiddiy kasal bo'ling. Har safar kamida uch kun ishdan bo'shating. Yil oxirida hali ham ishingiz bormi?
• 10. Ishda bir necha haftaga belgilangan muddatlarni unutib qo'ying, tegishli bo'lmagan narsalarni olib qo'ying va hech qanday izohsiz yig'ilishlar o'rtasida qoldiring. Hamkasblaringiz va rahbaringizning reaktsiyasini tekshiring.

Biz tanlagan dunyoni qanday ko'rishimiz va ta'sirchan tajribalar bilan bo'lishish, bir-birimizga yaxshi munosabatda bo'lishimizga yordam beradi. Bu kuchli istiqbol.

Fibromiyalji, surunkali og'riqni keltirib chiqaradigan kasallik, hali ham yaxshi tushunilmaydi. Men fibromiyalji bilan yashayman va har qanday kunda men haddan tashqari charchoq, butun og'riq va miya tumanlari kabi muammolar bilan shug'ullanaman.

Bu asosan ko'rinmas kasallik bo'lganligi sababli, uni tashqi ko'rinishi borlar juda yaxshi deb bilishadi. Afsuski, aslida bunday emas.

Do'stlar va qarindoshlar uchun fibromiyaljiyani tushuntirish ayniqsa qiyin, chunki uning alomatlari kundan-kunga o'zgarib turadi. Do'stlaringizga charchaganingiz uchun rejalarni bekor qilishingiz kerakligini tushuntirish qiyin, lekin ko'pincha aynan shunday bo'ladi.

Fibromiyaljiyasi bo'lgan odamni bilasizmi? Ushbu shart bilan yashash nimani anglatishini tushunishni boshlash uchun, sizga 10 ta stsenariyni o'ylab topishga yordam berganman.

1. Ertaga qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzing. Keyin, bajarish uchun ro'yxatingizdan faqat to'rtta narsani tanlang. Agar siz bundan ko'p narsani qilishga harakat qilsangiz, ertasi kuni siz faqat ikkita narsani qilishingiz mumkin.

Fibro bilan men o'z faoliyatimni va har kuni qancha energiya sarflashimni diqqat bilan muvozanatlashim kerak. Bir kunda ko'p vaqtim qolishi mumkin bo'lsa ham, tankim bo'shab qolganida, uyda va divanda bo'lishim kerak. Agar o'zimni haddan tashqari ko'tarsam, keyingi uch kun ichida hech narsa qila olmayman.

2. To'g'ri 48 soat turing, keyin topishingiz mumkin bo'lgan zerikarli kitobni o'qing. Kitob oxirigacha hushyor bo'lish kerak.

Ushbu stsenariy, men ba'zan his etadigan haddan tashqari charchoqni aniq tasavvur ham qila olmaydi. Uxlab yotgan dorilar uxlab qolishimga yordam beradi, lekin doimiy og'riqdan azob chekayotganim sababli, boshqa ko'p odamlar zavq oladigan chuqur, tinch uyquni olmayman. Men uchun tetiklantiruvchi uyg'onishning boshqa usuli yo'qday tuyuladi.

3. Paypoq kiyayotganda paxmoq gilam ustida yuring va gilam bo'ylab chindan ham oyoqlaringizni siljiting. Metall eshik eshigiga tegib, barmoqlaringizga bu zarba qanday ta'sir qilishi haqida o'ylang. Endi yana qiling. Va yana. Va yana.

Fibromiyalji mening markaziy asab tizimimga ta'sir qilganligi sababli, tanamning og'riqli javob kuchaytiriladi. Men bu elektr tortishish azoblarini muntazam ravishda boshdan kechiraman - va ular elektr toki urishiga qaraganda ancha yomon va uzoqroq. Ayniqsa, ular ish uchrashuvi o'rtalarida paydo bo'lganda, bu noqulay, meni deyarli joyimdan sakrab chiqishga majbur qilish.

4. Bir kechada 10 000 AQSh dollari sarf qilinmaganligini bilish uchun bank hisob raqamingizni tekshiring. Sizni mijozlarga xizmat ko'rsatish agentiga topshirib, keyin boshqasiga, keyin boshqasiga topshiradigan bank menejeri bilan uchrashuvni rejalashtiring.

Fibromiyalji hanuzgacha sirli kasallikdir: Hech kim uning nima uchun paydo bo'lishini yoki uni qanday davolash kerakligini bilmaydi. Ko'pgina shifokorlar bu haqda shunchalik bexabar yoki tashxis qo'yish marafon sayohati bo'lishi mumkinligiga ishonishmaydi.

Shifokorlar shunchaki "sizga nima bo'lganligini bilmayman" deb aytgandan keyin, mening vujudim bilan nima sodir bo'layotganini qanday topish kerakligi haqida maslahat va maslahatisiz meni uyga yuborganlarini necha marta sanay olmayman. .

5. 10K ni ishga tushiring. Tayyorgarlik yoki mashq qilish uchun vaqtingiz yo'q. Faqat tashqariga chiqing va choping, yurishga ruxsat berilmaydi.

Ertasi kuni sizning og'riqli mushaklaringizni qanday his qilaman - to'shagimdan chiqqanimda ko'p kunlarni qanday his qilaman. Ushbu tuyg'u kunning ko'p qismida davom etadi va og'riq qoldiruvchi dorilar ko'p yordam bermaydi.

6. Termostatni 10 darajaga pastga aylantiring. Sizga qo'shimcha qatlamlarni qo'yish huquqi yo'q. Yozda harorat isib ketmaguncha siz qulay haroratni topolmaysiz, bunda narsalar to'satdan juda issiq bo'ladi.

Fibro bilan mening tanam avvalgidek haroratini tartibga solmaydi. Qishda doim muzlab turaman. Yozda, men to'satdan jaziramadan nobud bo'lgunga qadar juda sovuq edim. Baxtli vosita yo'qdek tuyuladi!

7. Juma kuni kechqurun bir soatlik ogohlantirish bilan sanani bekor qiling va bolangiz kasal ekanligini tushuntiring. Sizning sanangiz qanday ta'sir qilishini ko'ring.

Afsuski, do'stlarim va qarindoshlarim mening fibro borligimni bilsalar ham, ular mening hayotimga qanday ta'sir qilishini har doim ham tushuna olmaydilar. Bu men boshdan kechirgan stsenariy va endi u bilan uchrashmaganligim, uning bekor qilinishiga qanchalik ijobiy munosabatda bo'lganligini ko'rsatadi.

8. Sevimli, ko'ngilochar uy hayvonlaringizdan boshqa hech kim bilan muloqot qilmasdan uzoq dam olish kunlarini o'tkazing.

Uy hayvonlari men uchun juda muhim bo'lib qoldi, ayniqsa men odamlar bilan muloqot qilishga tayyor bo'lmagan paytlarimda. Meni hukm qilishmaydi, lekin ular yolg'iz emasligimni ham eslatishadi. Ularning atrofida bo'lish alovli kunlarni bir oz ko'proq bardoshli qiladi.

9. Bir yilda olti marta jiddiy kasal bo'ling. Har safar kamida uch kun ishdan bo'shating. Yil oxirida hali ham ishingiz bormi?

Fibromiyalji bilan, men qachon kunlarim yonib turganini bilmayman va ko'pincha chaqnashlar menga kun bo'yi ishlash va stolda o'tirishni taqiqlaydi. Uydan qisman ishlash imkoniyati uchun men hech qachon bundan minnatdorman. Ehtimol, meni ish bilan ta'minlashda davom etgan.

10. Ishda bir necha haftaga belgilangan muddatlarni unutib qo'ying, tegishli bo'lmagan narsalarni olib qo'ying va hech qanday izohsiz yig'ilishlar o'rtasida qoldiring. Hamkasblaringiz va rahbaringizning reaktsiyasini tekshiring.

Fibroning eng zerikarli alomatlaridan biri bu "fibro tuman" bo'lishi mumkin. Bir necha kun, siz chalkash tuman ichida yashayotganday tuyulasiz va o'zingizni birlashtirish uchun hech narsa qilolmaysiz. Sizning kalitlaringizni muzlatgichga qo'yish haqida gaplashayapmiz, uning qaysi yili ekanligini esdan chiqarib, uyingizga oldin yuzlab marotaba bosib o'tgan asosiy marshrutingizga borishga harakat qilayotib, adashib qolasiz.

Fibromiyaljiya hayotni juda qiyinlashtiradi, lekin u o'zining ajoyib go'zalliklariga ega, masalan, kichkina kundalik go'zallik uchun minnatdor bo'lishni o'rganish. Biror narsa - bu mening qiyinchiliklarimga qaramay o'zimni qanday his qilayotganimni tushunishga harakat qilayotgan yaqinlarimdan minnatdorman. Ularning hamdardligi eng yomon kunlarni biroz yaxshilaydi.

Paij Serulli - g'arbiy Massachusets shtatida istiqomat qiluvchi kopirayter va kontent yozuvchisi. U tez-tez surunkali kasalliklar, salomatlik va farovonlikni qamrab oladi va hozir surunkali kasalliklar bilan bog'liq roman ustida ishlamoqda. Bo'sh vaqtida u ot minib, nay chalishni yaxshi ko'radi.