Burpingni to'xtatish va oldini olish uchun nima qilishingiz mumkin

Tarkib

• Nega buzasiz
• Burpingni qanday to'xtatish kerak
• Burpingni oldini olish uchun maslahatlar
• Qanday eb-ichishingizni o'zgartiring
• Ovqatlanish rejimini o'zgartiring
• Bir nechta turmush tarzini o'zgartiring
• O'zingizni o'zgartiring
• Muammo qachon paydo bo'ladi?
• GERD
• Helicobacter pylori
• Gastrit
• Irritabiy ichak sindromi (IBS)
• Laktoza intoleransi
• Hiatal churra
• Olib ketish

Nega buzasiz

Sizga va atrofingizdagilarga yoqimsiz bo'lishi mumkin bo'lsa ham, burping ovqatlanish va ichish paytida yutilgan havodan xalos bo'lishning mutlaqo tabiiy usulidir. Bu shuningdek, kestirish yoki erektsiya deb ham nomlanadi.

Burping sizning oshqozoningizni yutib yuborilgan havodan haddan tashqari kengayib ketishidan saqlaydi. Havo qizilo'ngachni orqaga qaytarib yuboradi, natijada ko'p odamlar burp deb atashadi.

Havoni yutib yuborishingiz mumkin:

• juda tez eb-iching
• gazlangan ichimliklar ichish
• tez nafas oling
• kulmoq

Bunga kraxmal, shakar yoki tolaga boy oziq-ovqat, shuningdek, oshqozon yoki ko'ngil aynish bilan bog'liq muammolar sabab bo'lishi mumkin.

Burping epizodini bir nechta oddiy fokuslar bilan davolashingiz mumkin. Agar gaz, shish va burping kuningizga xalaqit bersa, shifokorni ko'rish yaxshi fikr.

Burpingni qanday to'xtatish kerak

Burping odatda ovqat yoki ichimlikdan keyin boshlanadi. Agar siz ovqatdan keyin juda ko'p narsalarni siqsangiz, oshqozoningizdan ortiqcha havo chiqishiga yordam beradigan quyidagi muolajalarni sinab ko'rishingiz mumkin.

• Yugurish yoki engil aerobika bilan shug'ullanish ovqatdan keyin. Jismoniy faollik ovqat hazm qilishda yordam beradi.
• Yoningizda yolg'on gapiring yoki harakat qilib ko'ring tizzadan ko'kragiga qadar gaz o'tguncha shamoldan saqlaydigan poza kabi.
• Qabul qiling antatsid oshqozon kislotasini zararsizlantirish va burpaga olib kelishi mumkin bo'lgan kuyishning oldini olish uchun. Vismut subsalitsilati (Pepto-Bismol) ayniqsa sizning burpsingiz oltingugurt kabi hidlangan bo'lsa foydalidir.
• Gazga qarshi dori-darmonlarni qabul qiling simetikon (Gaz-X). Gaz pufakchalarini bir-biriga bog'lab qo'yish orqali ishlaydi, shuning uchun sizda yanada samarali burmalar mavjud.
• Zanjabil choyini iching ovqatdan keyin. Zanjabil oshqozon-ichak trakti bezovta qilinishini engillashtiradi va oshqozon kislotasi qizilo'ngachni qaytarib yuborishini oldini oladi.
• Arpabodiyon urug'larini chaynash ovqatdan keyin. Tadqiqotlar tomonidan tasdiqlanmagan bo'lsa-da, arpabodiyon ichakdagi gazni chiqarib yuborishga va ovqat hazm qilishga yordam beradi.
• Sip yoqish romashka choyi. Bu kislota qaytarilishining oldini olishga yordam beradi deb ishoniladi.
• Faoliyatni cheklash bu sizni tezda kulish va ichish kabi havoni yutib yuborishga olib keladi.

Burpingni oldini olish uchun maslahatlar

Siz qancha havo yutayotganingizni kamaytirish yo'llarini topish orqali burping epizodlarini kamaytirishingiz mumkin.

Qanday eb-ichishingizni o'zgartiring

Havoni ko'p yutib yubormaslik uchun ba'zi maslahatlar.

• Sekin ovqatlaning va iching.
• Chaynayotganda gapirmang.
• Somonlarni ishlatmang.
• Kichik qismlarni iste'mol qiling.

Ovqatlanish rejimini o'zgartiring

Gazlangan ichimliklar, shu jumladan pivodan saqlaning. Karbonat angidrid gazi shishishi va burilishiga olib kelishi mumkin.

Saqich yoki qattiq shakarlamalar saqlaning. Ular sizni odatdagidan ko'proq yutib yuboradi.

Gazga sabab bo'lgan kraxmal, shakar yoki tolaga boy ovqatlardan voz keching. Umumiy ovqatlanish tarkibiga quyidagilar kiradi:

• yasmiq
• brokkoli
• piyoz
• karam
• gulkaram
• bug'doy noni
• banan
• shakar spirtlari (sorbitol, mannitol va ksilitol)

Agar siz laktoza sabr qilmasangiz, sutdan saqlaning. Ko'ngil aynishiga olib keladigan ovqatlardan tozalang, masalan:

• kofein
• pomidor
• sitrus
• alkogol

Bir nechta turmush tarzini o'zgartiring

Chekishni to'xtating. Sigaret tutuni bilan nafas olayotganda, siz havoni yutib yuborasiz. Chekishni tashlash qiyin bo'lishi mumkin, ammo shifokor sizga sizga chekishni tashlash rejasini tuzishga yordam beradi.

Agar siz protez kiysangiz, ular yaxshi moslanganligiga ishonch hosil qiling. Noto'g'ri moslangan protezlar ovqatlanish paytida ko'proq havo yutib yuborishi mumkin.

Stressni kamaytirish. Haddan tashqari zo'riqish sizni havo yutib yuborishiga va shuningdek, yurak urishiga olib kelishi mumkin, bu esa burpani kuchaytirishi mumkin. Anksiyete davrlari hiperventilatsiyaga olib kelishi mumkin. Bu sizga ko'proq havo yutib yuborishi mumkin.

Psödoefedrin (Sudafed) yoki tuzlangan buzadigan amallar kabi to'ldirilgan burunni davolang. Oddiy sovuq, allergiya yoki sinus infektsiyasidan kelib chiqqan burun tiqilishi va sinus tiqilishi sizni ko'proq havo yutib yuborishi mumkin.

O'zingizni o'zgartiring

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, burping ba'zida o'rganilgan xulq yoki odat bo'lishi mumkin. Ortiqcha yiqilib tushgan odamlarni davolashda va'da qilingan davolash usullari quyidagilardan iborat:

• diafragma nafas olish
• kognitiv xulq-atvor terapiyasi
• biofeedback

Kichik tajriba tadqiqotlarida surunkali burpatsiya bilan og'rigan beshta ishtirokchiga yotish paytida og'izlari bir oz ochilib, sekin va diafragmatik nafas olish kerakligi aytildi. Keyin ular o'tirishda xuddi shunday qilishdi. Tadqiqotchilar xulq-atvor terapiyasining bu turini burpingni butunlay davolagan deb topishdi.

Muammo qachon paydo bo'ladi?

Burping hayotning bir qismidir, ammo alomatlar tez-tez paydo bo'lganda va ijtimoiy vaziyatga aralashganda muammo hisoblanadi. Haddan tashqari burplash yanada jiddiy tibbiy holatning belgisi bo'lishi mumkin.

Shunga qaramay, odamlar burping haqida o'z shifokoridan kamdan-kam hollarda maslahatlashadi.

Odatda bu boshqa alomatlar bilan birga kelsa ham, haddan tashqari burma quyidagi asosiy holatlarning alomati bo'lishi mumkin:

GERD

Yurak kuyishi gastroezofagial reflyuks kasalligining eng yuqori alomatidir, ammo burping ham juda keng tarqalgan simptomdir. GERD - bu oshqozondan kislotani qizilo'ngachga qarab yuqoriga ko'tarilishiga olib keladigan kasallik.

GERD ning boshqa alomatlariga quyidagilar kiradi:

• og'izda nordon ta'm
• yutish qiyinligi
• regürjitatsiya
• haddan tashqari to'liqlik hissi

Helicobacter pylori

Bir bakteriya chaqirdi Helicobacter pylori (H. pylori) oshqozon yarasining eng ko'p uchraydigan sababidir. Bakteriyalar oshqozon shilliq qavatiga kirib, oshqozon hujayralarini kislotalarga nisbatan sezgir qiladi. Oxir-oqibat oshqozon, qizilo'ngach yoki ichakda yara paydo bo'lishi mumkin.

Haddan tashqari burpatsiya yaraning alomatlaridan biridir. Boshqa alomatlarga quyidagilar kiradi:

• oshqozon og'rig'i
• ko'ngil aynish
• yurak urishi
• shishiradi

Davolash sizning oshqozoningiz ishlab chiqaradigan kislota miqdorini kamaytirish uchun antibiotiklar va proton pompasi inhibitori (PPI) ni o'z ichiga oladi.

Gastrit

Gastrit - bu oshqozon osti bezining yallig'lanishi. An H. pylori infektsiya gastritning eng keng tarqalgan sababidir, ammo boshqa xavf omillari quyidagilardan iborat:

• haddan tashqari spirtli ichimliklarni iste'mol qilish
• steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) muntazam ravishda ishlatish
• tamaki iste'mol qilish

Gastritning eng keng tarqalgan belgilari:

• burping va hiqichoq
• ko'ngil aynish
• qusish
• qorinning yuqori qismida to'liqlik hissi
• hazm qilish

Irritabiy ichak sindromi (IBS)

IBS - bu surunkali oshqozon kasalligi. Odatda ichakda paydo bo'ladigan ichak belgilari guruhi bilan ajralib turadi. Ushbu alomatlar odamdan odamga farq qiladi.

Ba'zi odamlar uchun haddan tashqari burplash IBS alomatidir.

Boshqa IBS alomatlariga quyidagilar kiradi:

• qorin bo'shlig'ining siqilishi va og'riq
• shishiradi
• ich qotishi va diareyaning alternativ epizodlari

Dastlab IBSni tashxislash qiyin bo'lishi mumkin, chunki uning belgilari ko'pincha boshqa holatlarga o'xshaydi.

IBS bilan og'rigan ko'p odamlar dietadagi o'zgarishlar bilan yengillikni topishadi.

Laktoza intoleransi

Laktoza toqat qilmaydigan odamlarda sut va sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan laktoza hazm qilish uchun zarur bo'lgan ferment etarli emas.

Laktoza intoleransi bo'lgan odamlar sut ichsa yoki boshqa sut mahsulotlarini iste'mol qilsa, so'rilmagan laktoza ichakka o'tadi va bakteriyalar bilan o'zaro ta'sir qiladi. Bu kabi alomatlarga olib kelishi mumkin:

• shishiradi
• gaz
• diareya
• burping

Agar siz laktoza toqat qilmasangiz va sutni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, ovqat hazm qilishda yordam beradigan laktaza qo'shimchasini qabul qilib ko'ring.

Hiatal churra

Oshqozonning kichik bir qismi diafragma orqali va ko'krak qafasi hududiga tushganda hiatal churra paydo bo'ladi. Ushbu churra 50 yoshdan oshgan odamlarda eng ko'p uchraydi.

Hiatal churra odatda simptomlarni keltirib chiqarmaydi. Ammo ular sodir bo'lganda, eng ko'p uchraydigan alomatlar quyidagilardan iborat:

• haddan tashqari burping
• yurak urishi
• yutish muammosi
• ko'krak og'rig'i

Hiatal churra ikkala kislota reflü va GERD rivojlanishida rol o'ynashi mumkin.

Olib ketish

Burpingni bir nechta oddiy turmush tarzi va parhez o'zgarishlar bilan kamaytirish mumkin. Ovqatdan keyin bir nechta burps normaldir, ammo ma'lum odatlar yoki sharoitlar sizni bundan ham ko'proq burplashga majbur qilishi mumkin.

Juda ko'p havo yutish burping uchun eng oddiy tushuntirishdir. Ammo sizning burpangiz nazoratsiz bo'lsa yoki oshqozon og'rig'i yoki surunkali yurak kuyishi bilan birga bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.