O't juda kuchli? Baland bo'lishni to'xtatishning 11 usuli

Tarkib

• Rohatlaning
• Bir oz CBD harakat qilib ko'ring
• Biron narsa iching
• Qora qalampirni ko'ring
• Limonga murojaat qiling
• Qarag'ay yong'og'ini iste'mol qiling
• Boshqa narsaga e'tibor qarating
• Kanalingizni o'zgartiring
• Uy hayvonini quchoqlang
• Qorningizga ozgina ovqat olib keling
• Sayr qilmoq
• Do'stingiz bilan suhbatlashing
• Pastki chiziq

Ba'zi bir oziq-ovqat mahsulotlarini haddan tashqari iste'mol qilyapsizmi? Siz kutganingizdan ancha kuchli bo'lgan zo'riqishni chekdingizmi? Ehtimol potni tepish uchun ko'proq vaqt kerak bo'lgan va sizda narsalar bor.

Hech qisi yo'q; tashvishga o'rin yo'q. Tezroq pastga tushish uchun shov-shuvni to'xtatish uchun siz qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud.

Biz tushish uchun eng mashhur strategiyalarni to'pladik. Agar kimdir ishlamasa, boshqasini sinab ko'rishdan tortinmang. Bu aniq fan emas va reaktsiyalar odamdan odamga farq qilishi mumkin.

Rohatlaning

Buni haddan tashqari iste'mol qilganingizdan ko'ra aytish osonroq. Ammo ozgina ilmiy-tadqiqot ishlari haqiqatan ham shov-shuvni tinchlantirishga yordam beradi. Va bizga ishoning: Siz o'lmayapsiz. Haqiqatan ham.

O'tirish uchun tinch joyni toping yoki yotib, dam olishga harakat qiling. Nafas olish mashqlari yoki musiqa tinglash sizni sovutishga yordam beradi. Agar siz biron bir musiqaga borishga qaror qilsangiz, barcha so'zlarni biladigan narsalarni ko'rib chiqing va qo'shiq kuylang. Bu sizga hozirgi paytda asosli bo'lishga yordam beradi.

Oxir-oqibat, shov-shuv bo'shashish yoki hatto uyquchanlik tuyg'usiga aylanadi. U bilan boring va uxlab qoling. Mushuklarni tez uxlash ham sizga foyda keltiradi.

Bir oz CBD harakat qilib ko'ring

Bu qarama-qarshi bo'lib tuyuladi, ammo Leafly-ga ko'ra, odamlar juda ko'p THC ta'siriga qarshi turish uchun CBD dan foydalanadilar.

THC singari, CBD ham nasha tarkibida bo'lgan kanabinoid turidir. Ammo yuqori darajaga olib keladigan THC dan farqli o'laroq, CBD miyangizdagi turli retseptorlari bilan o'zaro ta'sir qiladi. Tadqiqotchilar aniq bilishmaydi Qanday Shunga qaramay, ammo bir nechta hayvon va inson tadqiqotlari CBD ning turli xil tashvish shakllari uchun foydasini ko'rsatdi.

Bonus: CBD ba'zi odamlarning uxlab qolishlariga yordam beradi. Agar siz ko'kalamzorlashtirsangiz, bu sizga yordam berishi mumkin.

Biron narsa iching

Yo'q, bu bir nechta pivolarni orqaga qaytarish degani emas. Suvga va boshqa alkogolsiz ichimliklarga yopishib oling.

Giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan oldin, paytida va undan keyin suv ichish har doim yaxshi yondashuv hisoblanadi. Sizni quruq og'zingiz bilan tark etishga moyil bo'lgan marixuana haqida gap ketganda, ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. Shuningdek, bu sizga e'tiboringizni qaratadigan narsalarni beradigan oson mashg'ulotdir.

Qora qalampirni ko'ring

Internet va Nil Yangning fikriga ko'ra, qora qalampirning ta'mi yoki chaqqanligi yoki ikkitasi paranoya va tashvish bilan kurashishga yordam beradi.

Qora qalampir solingan idishni oling va nafas olmasligingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, ikki yoki uchta butun qalampir no'xatini og'zingizga solib, ularni chaynashingiz mumkin.

Haqiqat bo'lish juda yaxshi tuyuladi, lekin aslida buning ortida ba'zi narsalar bor. Qalampir no'xatidagi kariofilen, kuchli selektiv CB2 antagonistidir. Bu sizni tinchitishi mumkin bo'lgan THC ning sedativ ta'sirini oshiradi.

Limonga murojaat qiling

Qalampir no'xati singari, limonda ham tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan limonen kabi birikmalar mavjud.

Bir oz limon iste'mol qilish yoki bir oz limon sharbatini suvingizga siqib qo'yish THC ning ba'zi psixoaktiv ta'siriga qarshi turadi va pastga tushishingizga yordam beradi.

Sizning pulingiz uchun eng katta zarbani olish uchun, limon qobig'ini suvga soling yoki limon qobig'ini issiq suvga soling. Qobiq limonenning eng yuqori konsentratsiyasini o'z ichiga oladi.

Qarag'ay yong'og'ini iste'mol qiling

Ba'zilarga ko'ra, qarag'ay yong'oqlari THC ta'siriga qarshi turishi mumkin. Qarag'ay yong'og'idagi aralashma Pinene tinchlantiruvchi ta'sirga ega va tiniqlikni yaxshilashga yordam beradi.

Qizig'i shundaki, pinen, shuningdek, begona o't tutuniga qarag'ayga o'xshash xushbo'y hid beradigan nasha tarkibidagi terpenlardan biridir.

Agar sizda daraxt yong'og'iga allergiya bo'lsa, ushbu usulni o'tkazib yuboring.

Boshqa narsaga e'tibor qarating

Fikringizni balandligingizdan boshqasiga o'tkazish sizni fikran to'xtata oladi, bu esa uni o'zidan ham battarroq ko'rinishga olib keladi.

Ushbu maslahatni amalga oshirishning kaliti? Oddiy tuting. Xavotirga soladigan video o'yinlar yoki dahshatli filmlardan saqlaning.

Kanalingizni o'zgartiring

E'tiboringizni qaerga yo'naltirishni bilmayapsizmi?

Mana bir nechta fikrlar:

• Sizga iliq va noaniqliklarni berishiga ishonch hosil qiladigan va e'tiboringizni jalb qilish uchun etarlicha qiziqarli bo'lgan shou yoki YouTube videosini tomosha qiling.
• Ehtiyotkorlik bilan bo'yashni sinab ko'ring.
• Kitobni o'qing (agar siz toshbo'ron qilganda o'qiy oladiganlardan bo'lsangiz).
• So'zlarni qidirish yoki jumboq kabi oddiy jumboqni bajaring.
• Oddiy tashkiliy vazifani toping, masalan bo'shashgan o'zgarishlarni saralash yoki kitoblaringizni rangga qarab saralash.

Uy hayvonini quchoqlang

Ideal holda, siz o'zingizning uy hayvoningizni quchoqlaysiz, chunki tasodifiy itlar va mushuklar g'alati bo'lishi mumkin.

Uy hayvonlari bilan vaqt o'tkazish sog'liq uchun juda ko'p foydali afzalliklarga ega, shu jumladan stress va xavotirdan xalos bo'lish. Bir necha daqiqani ham uy hayvonlari bilan o'tkazish sizning yurak urishingizni pasaytirishi, qon bosimini pasaytirishi, baxt va dam olish hissini oshirishi mumkin.

O'zingizning uy hayvoningiz yo'qmi? O'zingiz yoqtirgan bitta it haqidagi videoni torting.

Qorningizga ozgina ovqat olib keling

Giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan oldin etarlicha ovqatlanmaslik odatda yomon yangilikdir. Oziq-ovqat mahsulotlarini olish sizga o'zingizni odatdagidek his qilishingiz mumkin.

Ba'zi odamlar yuqori yog'li yoki uglevodli og'ir ovqatlar bilan qasam ichishadi, ammo buni tasdiqlovchi dalillar yo'q. Sizning eng yaxshi garovingiz - yaqin va oson bo'lgan narsalarga borish.

Sayr qilmoq

10 yoki 15 daqiqa bo'lsa ham, qisqa yurish uchun boring.

Ba'zi engil harakatlar yordam berishi mumkin:

• balandligingizni o'rnatmaslik uchun sizni chalg'itadi
• qon bosimingizni pasaytiring
• stress va xavotirdan xalos bo'lish
• kayfiyatingizni yaxshilang
• agar siz shoshilishni his qilsangiz, ortiqcha energiyani yoqing

Do'stingiz bilan suhbatlashing

Do'stingiz qoningizda THC darajasini pasaytira olmaydi, ammo ular bilan birga bo'lish sizni tinchlantirishga yordam beradi. Do'stlar tizimi, shuningdek, ta'sir ostida bo'lganingizda xavfli har qanday ishdan saqlanishning yaxshi usuli hisoblanadi.

Ishonchli (va hushyor) do'stingizga qo'ng'iroq qiling va ular o'zingizni yaxshi his qilguncha yoningizda tursin.

Pastki chiziq

Nasha sizni qanday urishini har doim ham bashorat qila olmaysiz, ayniqsa begona o'tlar bilan yangi tanishgan bo'lsangiz yoki yangi shtammdan foydalansangiz. Agar o'zingizni kutganingizdan yuqori darajaga ko'targaningizni ko'rsangiz, g'azablanmang - bu iroda o'tish.