Tiz shishishini tezda kamaytirish uchun uy sharoitida davolanish

Tarkib

• Nima uchun tizzalar shishadi?
• 1. dam oling
• 2. Muz
• 3. Siqish
• 4. baland ko'taring
• 5. Yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling
• 6. Issiqlikka o'ting
• 7. Massajni sinab ko'ring
• 8. Tiz mashqlarini bajaring
• Sabablari
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Pastki chiziq

Nima uchun tizzalar shishadi?

Tizning shishishi - bu tizzada muammo borligining belgisi. Bu tizzaning biron bir qismini shikastlash, haddan tashqari shikastlanish yoki asosiy kasallik yoki holatning alomatlariga tananing javobi bo'lishi mumkin. Tiz shishishi suyuqlik tizza bo'g'imida yoki uning atrofida to'planganida sodir bo'ladi.

Shishgan tizzaning yana bir atamasi bu tizzaning efüzyonu yoki tizzada suv. Agar uch kundan ko'proq vaqt davomida tizza shishishi davom etsa, shishish yomonlashsa yoki shishish bilan birga kuchli og'riqni boshdan kechirsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.

Bu orada, uyda tizzalarning shishishini tezda davolashning sakkizta usuli.

1. dam oling

Birinchi qadam tizzani dam olishdir. 24 soat yoki undan ko'proq vaqt davomida sport va boshqa og'irliklarni ko'taradigan mashg'ulotlardan qoching, tizzangizga tanaffus va shifo berish uchun imkoniyat bering.

Biroq, tizzangizni muloyimlik bilan tekislash va kuniga bir necha marta egish yaxshi. Bu tizzaning harakatlanish doirasini saqlashga yordam beradi.

2. Muz

Tiz shikastlanishidan keyingi dastlabki ikki-uch kun davomida har ikki-to'rt soatda 15-20 daqiqa davomida tizzaga muzni qo'llang. Bu og'riqni nazorat qilish va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Teringizni shikastlamaslik uchun muz to'plami bilan teringiz o'rtasida sochiqni ishlatishni unutmang.

3. Siqish

Suyuqlikning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun elastik bandajni yoki tizzangizni bog'lang. Uni juda qattiq o'rashdan ehtiyot bo'ling, bu pastki oyoq va oyoqlarda shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

4. baland ko'taring

Tizingizni muzlatib turganda oyog'ingizni ko'tarib o'tiring yoki yoting. Ta'sirlangan tizzadan qon oqishini kamaytirish uchun oyog'ingizni baland kursi yoki yostiq ustiga qo'ying. Bu yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

Oyog'ingiz yurak darajasidan yuqori ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu taniqli RICE usulining oxirgi bosqichi bo'lib, u dam olish, muz, siqish va balandlikni anglatadi.

5. Yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling

Ortiqcha dorilar tizza og'rig'iga yordam beradi. Asetaminofen (Tylenol) va ibuprofen (Advil, Motrin) kabi og'riq qoldiruvchi vositalar oziq-ovqat va savdo do'konlarida, shuningdek Internetda mavjud.

Asetaminofen uchun do'kon.

Ibuprofen uchun do'kon.

Asetaminofen nafaqat og'riq qoldiruvchi vosita bo'lsa-da, ibuprofen, aspirin va naproksen (Aleve) ham yallig'lanishga qarshi vositadir. Ushbu dorilar steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) deb nomlanuvchi sinfga tegishli. Tizning shishishini engillashtirish uchun yallig'lanishga qarshi og'riq qoldiruvchi vositani qo'llash yaxshi.

Aspirin sotib oling.

Naproksen sotib olish.

Tibbiy aralashuv zarur bo'lgan holatlarda shifokor sizga og'riq qoldiruvchi yoki prednizon kabi og'iz kortikosteroidini buyurishi mumkin. Shuningdek, to'g'ridan-to'g'ri tizzadan qo'shilishi mumkin bo'lgan steroidlar mavjud. Bu yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

6. Issiqlikka o'ting

72 soat oraliq muzlashdan keyin siz ozgina issiqda qo'shishingiz mumkin. Kuniga bir necha marta, iliq vanna olish yoki 15-20 minut davomida isitish yostig'i yoki iliq sochiqni qo'llang. Agar shishish yomonlashsa, issiqlikni to'xtating.

7. Massajni sinab ko'ring

Tizni massaj qilish og'riyotgan joydan suyuqlikni to'kilishiga yordam beradi. O'zingizga yumshoq o'zini massaj qilishingiz yoki professionaldan massaj olishingiz mumkin.

O'z-o'zini massaj qilish uchun siz tizzangizga kastor yog'i bilan moylashni tanlashingiz mumkin. Yog 'nafaqat qo'llaringizni tizzangizga osongina siljishga yordam beradi, balki kastor moyining topikal qo'llanilishi og'riq va yallig'lanishni kamaytirishi ma'lum.

Kastor yog'i do'koni.

8. Tiz mashqlarini bajaring

Jarohatlar biroz tuzalgandan so'ng, tizzangizni qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarni kuchaytirish uchun izometrik mashqlarni bajarishingiz mumkin. Birlashma atrofidagi mushaklar kuchli bo'lsa, ular qo'shma bosimni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu mashqlar tizzadagi suyuqlikni kamaytirishga ham yordam beradi.

Ko'pincha tizzangizning shikastlanishi va shishishiga qarshi profilaktika sifatida tizzangizni kuchli ushlab turish yaxshi fikr. Ba'zi mashqlar tizzalarni kuchli ushlab turish uchun yordam berishi mumkin, jumladan:

• moslashuvchanlikni o'rgatish
• vazn mashqlari
• suv aerobikasi va suzish kabi kam ta'sirli mashqlar

Sog'lom vaznni saqlash tizzangizning shishishiga olib keladigan keraksiz aşınma va zararlanishning oldini olishga ham yordam beradi.

Sabablari

Tiz shishishi uchun keng tarqalgan sabab yallig'lanish bo'lsa-da, katta jarohatlar ham suyuqlikning to'planishiga olib kelishi mumkin. Bular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• yirtilgan ACL
• yirtilgan meniskus
• singan suyaklar

Kasallik yoki holat, shuningdek, tizzaning shishishi bo'lishi mumkin. Asosiy sabablarga quyidagilar kiradi:

• osteoartrit
• romatoid artrit
• infektsiya
• podagra yoki pseudogout
• o'smalar
• bursit
• kistalar

Doktorni qachon ko'rish kerak

Tiz og'rig'ining aksariyati uyda davolanishi mumkin bo'lsa-da, tizzaning shishishi ham jiddiy jarohat yoki tibbiy holatning alomati bo'lishi mumkin.

Shifokor bilan bog'lanish juda muhim, agar:

• sizda kuchli shishish yoki og'riq bor
• siz tizzangizni to'liq tekislay olmaysiz yoki egilolmaysiz
• Sizning ahvolingiz uch kun ichida RICE usuli bilan yaxshilanmagan
• sizda 100,4 ° F va undan yuqori isitma bor
• tizza qizilga aylanadi va teginish uchun issiq his qiladi
• tizza og'irlikni ko'tarolmaydi va o'zini "berishini" his qiladi (bu yirtilgan ligamentning belgisi bo'lishi mumkin)
• o'tiradigan joydan ko'tarilganda sizda keskin og'riq bor (bu yirtilgan meniskusning belgisi bo'lishi mumkin)

Romatoid artrit va podagra ham shishishga olib kelishi mumkin. Agar sizda isitma yoki qizarish kabi alomatlar bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir.

Ba'zi tizzalarning jiddiy shikastlanishi operatsiyani talab qilishi mumkin. Qayta tiklash protseduralari minimal invaziv artroskopik ta'mirlashdan tizzalarni almashtirishgacha.

Pastki chiziq

Ko'p sonli tizzalarning shishishi uchun RICE usuli yallig'lanishni engillashtirish va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qo'llash ham foydali bo'lishi mumkin.

Agar siz tizzangizning shishishi, tizzangizning surunkali og'rig'i yoki boshqa alomatlarga duch kelsangiz, tibbiy yordamga murojaat qiling.