Tabiiyki, ko'krak hajmini qanday kamaytirish kerak

Tarkib

• Ko'krak hajmini kamaytirish
• 7 ta uyda davolanish
• 1. Jismoniy mashqlar
• 2. Diet
• 3. Yashil choy
• 4. Zanjabil
• 5. Zig'ir urug'i
• 6. Tuxum oqi
• 7. Kiyim
• Outlook

Ko'krak hajmini kamaytirish

Ko'krak rivojlanishi ayolning hayoti davomida sodir bo'ladi. Ba'zi ayollar kattaroq ko'krakni kosmetik vosita deb hisoblashlari mumkin. Shu bilan birga, katta ko'krak bir qator noqulayliklar bilan birga kelishi mumkin, shu jumladan bel va bo'yin og'rig'i.

Ko'krak qafasi biriktirilgan gormon retseptorlari bo'lgan yog 'va bez bezlaridan iborat. Yog'li to'qima bu ko'krakni to'ldiradigan yog 'to'qimasi, sut bezlari bezlari yoki ko'krak to'qimalari. Tanadagi gormonal o'zgarishlar ushbu to'qimalarning kengayishiga va vaqt o'tishi bilan ko'krak kattalashishiga olib kelishi mumkin. Boshqa omillar ham ta'sir qilishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• homiladorlik
• semirish
• dorilar
• genetika

7 ta uyda davolanish

Noqulaylikdan qochish va harakatchanlikni oshirish uchun, ba'zi ayollar ko'krak hajmini kamaytirish uchun operatsiyani afzal ko'rishadi. Ammo, siz uyda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ko'krak hajmini kamaytirish uchun kamroq invaziv variantlar mavjud. Ushbu uy davolanish usullaridan birini sinab ko'rishdan oldin, shifokoringiz bilan suhbatlashing.

1. Jismoniy mashqlar

Doimiy mashqlar ko'krak qafasining yog'ini to'kishga yordam beradi va ko'krak ostidagi mushaklarning hajmini kamaytiradi.

Ko'kraklarda yog'ning bir qismi borligi sababli, kardio va yuqori intensiv mashqlarga e'tibor qaratish, vaznni tezroq to'kishga yordam beradi va muammoli joylarni maqsad qiladi. Aerobik mashqlar - zinadan ko'tarilish, velosipedda yurish va piyoda yurish kabi mashqlar sizning metabolizmingizni tezlashtiradi va tana yog'ini yo'qotishga yordam beradi.

Pushuplar singari kuch-quvvat mashqlari ko'krak qafasini tonlaydi va ko'krak qiyofasini o'zgartirishi mumkin. Pushuplar ko'krakning umumiy hajmini kamaytirish uchun ko'krak mushaklarini siqib, tonlashi mumkin. Biroq, kuch mashqlari va maqsadli mashqlarning o'zi ko'krak hajmini kamaytirmaydi. Kardiyo yoki to'liq jismoniy mashqlarsiz ba'zi mashqlar ko'krakni kattalashtirishga imkon beradi.

Haftada kamida to'rt marta 30 daqiqa mashq qilish tavsiya etiladi.

2. Diet

Siz iste'mol qiladigan narsa tanangizdagi yog 'miqdorida muhim rol o'ynaydi. Umumiy tana yog'i ko'krak hajmiga hissa qo'shishi mumkin.

Jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish muvozanatini saqlash sizning vazn yo'qotishingizni va ko'krak hajmini kamaytiradi. Kuyganingizdan ko'proq kaloriya iste'mol qilish yog 'to'plashga olib keladi va ko'kraklaringizni o'sishiga olib keladi.

Yog'siz go'sht, baliq, meva va sabzavotlar odatdagi mashg'ulotingizdan tashqarida yog'ni yoqishga yordam beradigan ovqatlardir. Kamroq qayta ishlangan ovqatlar va shirinliklar iste'mol qilish funtni tezroq to'kishga yordam beradi.

3. Yashil choy

Yashil choy kilogramm berishni targ'ib qiluvchi yana bir tabiiy doridir. Yashil choy bir qator antioksidantlarni o'z ichiga oladi va yog 'va kaloriyalarni yoqish uchun metabolizmingizni yaxshilaydi. Yog 'miqdori kamayishi ko'krak hajmini kamaytirishga yordam beradi. Kun davomida yashil choy ichish ham energiyangizni oshirishi mumkin.

4. Zanjabil

Yashil choyga o'xshab, zanjabil sizning metabolizmingizni rag'batlantirishga va tanangizdagi ortiqcha yog'ni yoqishga yordam beradi. Ovqatga uni tabiiy tarkibiy qism sifatida qo'shishingiz mumkin bo'lsa-da, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar kuniga uch marta choy sifatida metabolizmni tezlashtirish va vazn yo'qotish ta'sirini kuchaytirish uchun ichishni tavsiya qiladi.

5. Zig'ir urug'i

Ba'zi yog 'kislotalari, xususan omega-3 yog' kislotalari miya faoliyati, qon bosimini pasaytirish va gormonlarni boshqarishi uchun zarurdir. Bu ko'krakni kamaytirishda juda muhimdir, chunki gormonlardagi nomutanosiblik o'sishni boshlashi mumkin.

Afsuski, tanamiz o'sishi uchun zarur bo'lgan ba'zi bir ozuqalarni tabiiy ravishda ishlab chiqarmaydi. Biz ularni ushbu moddalarga boy bo'lgan ovqatni iste'mol qilishimiz kerak. Zig'ir urug'i - losos va orkinos kabi baliq omega-3 yog 'kislotalariga boy. Bu estrogen darajasini tartibga solishga va oxir-oqibat ko'krak hajmini kamaytirishga yordam beradi. Bu sizning ovqat hazm qilish jarayonlaringizni yaxshilash bilan ham mashhur.

Oziq-ovqatlaringizga zig'ir urug'ini qo'shishingiz yoki suv bilan ichishingiz mumkin. Mahalliy sog'liq uchun mo'ljallangan oziq-ovqat do'konida siz zaytun aralashmagan zig'ir urug'i suti va maydalangan tuxum zaxirasini topishingiz mumkin.

6. Tuxum oqi

Ko'krak hajmini kamaytirishning yana bir usuli - terining ohangini yaxshilash. Emizish, qarish va vazn yo'qotish vaqt o'tishi bilan ko'krak qoqilib ketishiga olib kelishi mumkin. Ba'zan, bu ko'krakni kattaroq ko'rinishini keltirib chiqarishi mumkin. Ko'krak terisiga egiluvchanlikni qaytarish uchun siz tuxum oq niqobini sinab ko'rishingiz mumkin.

Ikki tuxum oqini ko'pik hosil bo'lguncha urib, ko'kragingizga qo'llang. Niqobni 30 daqiqaga qoldiring va keyin uni iliq suv bilan olib tashlang. U quriy boshlagach, siz teringizning tabiiy ravishda qattiqlashishini sezishingiz mumkin. Biroq, bu vaqtinchalik, chunki tuxum oqi parchalanadi yoki yuviladi.

7. Kiyim

Agar tabiiy dorilar sizga yordam bermasa, mos keladigan kiyim kiyib, ko'kraklaringizni qisqartirishingiz mumkin. Ko'krakni qo'llab-quvvatlash va qoplashni ta'minlaydigan to'g'ri jihozlangan sutyenga investitsiya qiling. Bundan tashqari, quyuq ranglarni kiyish va ko'ylagingizning bo'yinlarini kuzatish sizning büstünüzden uzoqlashishi mumkin.

Outlook

Ko'krakni qisqartirish bo'yicha operatsiya ko'krak hajmini kamaytirishning keng tarqalgan usuli bo'lsa ham, siz uchun boshqa noinvaziv usullar mavjud. Dori-darmonlaringizga xalaqit beradigan har qanday tabiiy davolanishdan oldin, shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Agar siz ushbu vositalarning biron bir yon ta'sirini yoki reaktsiyasini boshlasangiz, darhol shifokoringizni chaqiring. Agar ushbu tabiiy dori-darmonlarning hech biri ko'krak hajmini va bog'liq bo'yin va bel og'rig'ini kamaytirmasa, siz ko'krak jarrohligini tibbiy xizmat ko'rsatuvchingiz bilan muhokama qilishingiz mumkin.