Shafqatsiz do'stlik haqiqiydir. Sizni "Birlikda" qanday qilib tan olish kerak

Tarkib

• Biz tezda eng yaqin do'stlarga aylandik va qaerga borsam ham, ular ham shunday bo'lishdi.
• Mening sadoqatim sinovdan o'tayotganday tuyuldi va men muvaffaqiyatsizlikka uchragandim.
• Avvaliga men ularga bahona qilishni davom ettirdim. Hali ham ular uchun javobgarlikni his qildim.
• Vaziyatni tark etish umidsiz tuyulishi mumkin bo'lsa-da, yomon do'stlikni tark etishga urinish paytida chiqish yo'llari va turli xil qadamlar mavjud.
• Men boshdan kechirayotgan narsam suiiste'mol ekanligini anglashim uchun juda ko'p vaqt kerak bo'ldi.
• Shafqatsiz do'stlikni boshqarish qiyin, ayniqsa ogohlantirish belgilarini ko'rmaysiz.

Do'stlaringiz bilan o'zingizni xavfsiz his qilishga loyiqsiz.

Har doim odamlar ommaviy axborot vositalarida yoki do'stlari bilan haqoratli munosabatlar haqida gapirishganda, ko'pincha ular romantik sheriklik yoki oilaviy munosabatlarga murojaat qilishadi.

Ilgari men har ikkala xo'rlikni ham boshdan kechirdim, bu safar bu boshqacha edi.

Va agar rostini aytsam, bu avvaliga to'liq tayyor bo'lmagan narsa edi: bu mening eng yaxshi do'stlarimdan biri edi.

Kechagiday birinchi marta uchrashganimizni eslayman. Biz Twitterda bir-birimiz bilan xushchaqchaq tvitlarimizni almashar edik va ular mening yozuvchilik ishimga muxlislik qilishlarini bildirishdi.

Bu 2011 yilda bo'lgan va Torontoda Twitter-dagi uchrashuvlar (yoki ular odatda "onlayn" tvit-uplar "deb atalgan) kabi katta edi, shuning uchun men bu haqda ko'p o'ylamagan edim. Men yangi do'st topish uchun butunlay ishdan chiqqan edim, shuning uchun biz bir kuni kofe ichish uchun uchrashishga qaror qildik.

Biz uchrashganimizda, deyarli birinchi uchrashuvga borganday edik. Agar u natija bermagan bo'lsa, zarari yo'q, axloqsizligi yo'q. Ammo biz bir zumda chertdik va o'g'rilarga o'xshab qalinlashdik - bog'da sharob shishalarini ichish, bir-birimizga ovqat tayyorlash va birgalikda kontsertlarda qatnashish.

Biz tezda eng yaqin do'stlarga aylandik va qaerga borsam ham, ular ham shunday bo'lishdi.

Avvaliga bizning munosabatlarimiz juda zo'r edi. Men o'zimni yaxshi his qiladigan va hayotimning barcha qismlariga mazmunli hissa qo'shadigan odamni topar edim.

Ammo o'zimizning zaif qismlarini baham ko'rishni boshlaganimizdan so'ng, ishlar o'zgardi.

Men qanchalik tez-tez ular bizning umumiy jamoamizdagi odamlar bilan drama tsikliga o'ralganligini payqay boshladim. Avvaliga men uni yelkasini qisdim. Ammo bu drama biz qaerga borsak ham bizni kuzatib turgandek tuyuldi va men ular yonida bo'lib, ularni qo'llab-quvvatlashga harakat qilsam, bu mening ruhiy salomatligimga zarar etkaza boshladi.

Bir kuni tushdan keyin biz mahalliy Starbucksga yo'l olganimizda, ular meni "eng yomon" ekanliklariga ishontirishga urinib, yaqin do'stlarini masxara qilishni boshladilar. Ammo men tafsilotlarni qidirganimda, ular shunchaki "bezovta qiluvchi" va "qiyin" ekanliklarini ta'kidlashdi.

Boshim qotib qoldi, men ularga o'zimni bunday his qilmasligimni tushuntirdim - {textend} va deyarli xafa bo'lishdi, ular menga ko'zlarini yumishdi.

Mening sadoqatim sinovdan o'tayotganday tuyuldi va men muvaffaqiyatsizlikka uchragandim.

Psixoterapevt va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis doktor Stefani Sarkis, Refineri 29ga bergan intervyusida, "Gaslighters dahshatli g'iybatdir" deb aytdi.

Bizning munosabatlarimiz rivojlana boshlagach, men tez orada bu haqiqat ekanligini anglay boshladim.

Har oyda bizning do'stlarimiz guruhi yig'ilib, mazali taomlarni bog'lashardi. Yoki har xil restoranlarga borar edik, yoki bir-birimizga ovqat pishirardik. Ushbu kechada, biz 5 kishilik guruh, köfte bilan tanilgan shaharchadagi mashhur xitoy restoraniga yo'l oldik.

Biz kulganimizda va plastinkalarni baham ko'rayotganimizda, bu do'st guruhga o'zlarining sobiq sherigi haqida o'zimga ishonib aytgan narsalarimni - {textend} - aniq tafsilotlarni - {textend} tushuntira boshladi.

Odamlar mening bu odam bilan uchrashganimni bilishgan bo'lsa-da, ular bizning munosabatlarimiz tafsilotlarini bilishmagan va men ham bo'lishishga tayyor emas edim. Men, albatta, ular o'sha kuni guruhning qolgan qismiga to'kilishini kutmagan edim.

Men nafaqat xijolat bo'ldim - {textend} Men xiyonat qilganimni his qildim.

Bu meni o'zimni anglashga undadi va meni hayron qoldirdi: “Men yo'qligimda bu kishi men haqimda nima deydi? Boshqa odamlar men haqimda nimani bilishgan? ”Deb so'radi.

Keyinchalik ular menga ushbu voqeani o'rtoqlashishlarining sababini aytishdi, chunki hozirgi o'rtoq do'stimiz u bilan gaplashmoqda ... lekin ular avval mening roziligimni so'rashlari mumkin emasmi?

Avvaliga men ularga bahona qilishni davom ettirdim. Hali ham ular uchun javobgarlikni his qildim.

Bu sodir bo'layotgan voqealar gazni yoqish yoki ruhiy zo'ravonlik ekanligini bilmasdim.

2013 yil ma'lumotlariga ko'ra, 20 yoshdan 35 yoshgacha bo'lgan yoshlar va ayollar odatda hissiy zo'ravonlikning odatiy qurbonlari bo'lishadi. Bunga og'zaki tajovuz, hukmronlik, nazorat, izolyatsiya, masxara qilish yoki tanazzulga intilishdan foydalanish kabi barcha narsalar kiradi.

Ko'pincha, bu bizning yaqin munosabatlarimiz, shu jumladan do'stlik bilan sodir bo'lishi mumkin.

Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatdiki, og'zaki yoki jismoniy bezorilikni boshdan kechirgan odamlarning 8 foizi uchun tajovuzkor odatda yaqin do'st bo'lib chiqadi.

Ba'zida alomatlar kun kabi aniq ko'rinadi - {textend} va ba'zida siz vaziyatni boshingizdagidek his qilasiz.

Do'stlar o'rtasidagi ziddiyatlar ba'zan yuqori bo'lishi mumkinligi sababli, ko'pincha biz suiiste'mol qilish haqiqiy emasligini his qilishimiz mumkin.

Doktor Fran Uolfish, Kaliforniya shtatidagi Beverli-Xillzdagi oilaviy va psixoterapevt quyidagi belgilar bilan o'rtoqlashadi:

• Sizning do'stingiz sizga yolg'on gapiradi. “Agar siz ularni yolg'on gapirishda bir necha bor ushlasangiz, bu muammo. Sog'lom munosabatlar ishonchga asoslanadi », - deb tushuntiradi Uolfish.
• Do'stingiz sizni doimo sharpa qiladi yoki sizni o'z ichiga olmaydi. “Agar siz ularga duch kelsangiz, ular mudofaa qilishadi yoki sizning aybingiz deb barmog'ini ko'rsatadilar. O'zingizdan so'rang, nega ular bunga egalik qilishmayapti? ».
• Ular sizga katta sovg'alar uchun bosim o'tkazadilar, pul kabi, keyin esa ular uchun qarz emas, balki "sovg'a" deb o'ylang.
• Do'stingiz sizga jimgina muomala qiladi yoki sizni tanqid qilish orqali sizni yomon his qiladi. Bu suiiste'molchining quvvat dinamikasini boshqarish usuli, deb tushuntiradi Uolfish. "Siz o'zingizni yomon his qilayotgan yoki boshqa odamga qaraganda kamroq munosabatda bo'lishni xohlamaysiz."
• Do'stingiz sizning chegaralaringizni yoki vaqtingizni hurmat qilmaydi.

Vaziyatni tark etish umidsiz tuyulishi mumkin bo'lsa-da, yomon do'stlikni tark etishga urinish paytida chiqish yo'llari va turli xil qadamlar mavjud.

Ochiq muloqot odatda eng yaxshi siyosat bo'lsa-da, doktor Uolfish sizni haqorat qilganingiz bilan to'qnash kelmaslik va jimgina chiqib ketish yaxshiroq deb hisoblaydi.

“Bu o'zingizni sozlash kabi. Ehtimol ular sizni ayblashadi, shuning uchun rahm-shafqatli bo'lish yaxshiroqdir. Bu odamlar rad etishni yaxshi ko'rib chiqa olmaydilar », - deya tushuntiradi u.

Doktor Geyl Saltz, Nyu-Yorkdagi Presviterian shifoxonasi Vayl-Kornell tibbiyot maktabining psixiatriya bo'yicha dotsenti va psixiatr Healthline bilan o'rtoqlashmoqda: “Agar sizga bu munosabatlar sizning shaxsiy qadr-qimmatingizga zarar etkazgan bo'lsa va nega sizni tushunishingiz uchun sizga terapiya kerak bo'lishi mumkin. bu do'stlikka kirdi va unga qaytmaslik yoki boshqa haqoratli do'stga kirmaslik uchun birinchi navbatda unga toqat qildi. "

Doktor Saltz, boshqalarga, shu jumladan do'stlari va oila a'zolariga endi boshqa odam bilan bo'lmasligingizni tushuntirishingizni maslahat beradi.

"Yaqin do'stlaringizga yoki oilangizga nima bo'layotganini ayting va ular sizni ajratib turishingizga yordam beringlar", deydi u.

Shuningdek, u ushbu shaxs bilishi mumkin bo'lgan parollarni yoki sizning uyingizga yoki ishingizga kirish usullarini o'zgartirishni oqilona deb hisoblaydi.

Garchi avvaliga ketish qiyin kechishi mumkin bo'lsa-da, vafot etganingizdan so'ng, doktor Uolfish, siz o'ylagan do'stingizni sog'inasiz deb o'ylaydi.

"Unda o'zingizni ko'taring, ko'zingizni oching va his-tuyg'ularingizga ishonadigan boshqa odamni tanlashni boshlang", deydi u. "Sizning his-tuyg'ularingiz qadrlidir va siz kimga ishonishingizni juda kamsitishingiz kerak".

Men boshdan kechirayotgan narsam suiiste'mol ekanligini anglashim uchun juda ko'p vaqt kerak bo'ldi.

Zaharli odamlar hikoyani qayta yozishning kulgili usuliga ega, shunda hamisha siz aybdormiz.

Bu sodir bo'layotganini anglaganimdan so'ng, bu mening ichimdagi chuqur kabi tuyuldi.

"Shafqatsiz do'stlikda odam o'zini yomon his qiladi", deydi doktor Saltz, bu o'zlarini aybdorlik, uyat yoki xavotirga olib keladi, ayniqsa ular vaziyatdan chiqib ketmoqchi bo'lganda.

Klinik psixolog va muallif, tibbiyot fanlari nomzodi Elizabet Lombardoning Ayollar salomatligi bilan suhbatida aytishicha, odamlar toksik do'stliklarini tark etishda ko'pincha "xavotir, bosh og'rig'i yoki oshqozon bezovtaligi" kuchayganini payqashadi.

Bu, albatta, men uchun to'g'ri edi.

Oxir-oqibat terapevtga murojaat qila boshladim, shunda kuch va jasoratni davom ettirishim mumkin edi.

Men ushbu terapevt bilan uchrashib, unga do'stligimdan chiqib ketishga harakat qilayotganimda, ba'zi kimlardir nomaqbul va ehtimol manipulyatsiya deb bilishi mumkin bo'lgan ba'zi harakatlarimni tushuntirganimda, u menga bu mening aybim emasligini tushuntirdi.

Kunning oxirida men bu odam tomonidan yomon muomalada bo'lishni iltimos qilmadim - {textend} va ular buni menga qarshi ishlatishga qancha urinishsa ham, bu qabul qilinishi mumkin emas edi.

U menga xatti-harakatlarimning qo'zg'atilishiga tushunarli reaktsiyalar ekanligini tushuntirishni davom ettirdi - {textend}, ammo ajablanarli emaski, bu reaktsiyalar keyinchalik do'stligimiz tugagach, menga qarshi ishlatilishi va boshqa yaqin do'stlarimizni menga qarshi qo'yishdir.

Shafqatsiz do'stlikni boshqarish qiyin, ayniqsa ogohlantirish belgilarini ko'rmaysiz.

Shuning uchun ular haqida ochiq gaplashish juda muhimdir.

Tezkor qidiruv natijasida siz Reddit kabi saytlarga murojaat qilib, "Bunday do'stona do'stona munosabat bormi?" yoki "Qanday qilib hissiy haqoratli do'stlikdan o'tish kerak?"

Chunki mavjud bo'lib, u erda odamlarga yordam berish juda kam.

Ha, haqoratli do'stlar narsa. Ha, siz ham ularni davolay olasiz.

Shafqatsiz do'stlik shunchaki drama emas - {textend} ular haqiqiy hayotdir va ular travmaning hiyla-nayrang shakli bo'lishi mumkin.

Siz sog'lom, to'laqonli munosabatlarga loyiqsiz, ular sizni qo'rquv, xavotir yoki buzilish hissiyotlarini qoldirmaydi. Va haqoratli do'stlikni tark etish, og'riqli bo'lsa ham, kelajakda kuchga ega bo'lishi mumkin - {textend} va bu sizning ruhiy va hissiy salomatligingiz uchun muhimdir.

Amanda (Ama) Skriver Internetda semiz, baland ovozda va shov-shuvli bo'lishi bilan mashhur bo'lgan mustaqil jurnalist. Unga quvonch keltiradigan narsalar jasur lab bo'yog'i, haqiqat televizorlari va kartoshka chiplari. Uning yozuvchilik ishlari Leafly, Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, Walrus va Allure-da paydo bo'ldi. U Kanadaning Toronto shahrida yashaydi. Siz unga ergashishingiz mumkin Twitter yoki Instagram.