Demansni qanday oldini olish mumkin: bu mumkinmi?

Tarkib

• Demans nima?
• Siz demansni oldini olyapsizmi?
• Mashq qilish
• Yaxshi ovqatlaning
• Chekmang
• Spirtli ichimliklarga osonlikcha o'ting
• Fikringizni faol tuting
• Umumiy sog'liqni boshqarish
• Demans uchun umumiy xavf omillari qanday?
• Demansning alomatlari qanday?
• Demans qanday aniqlanadi?
• Demans qanday davolash qilinadi?
• Demansga chalingan odamlarning istiqboli qanday?
• Pastki chiziq

Yoshi ulg'aygan sari eskirgan xotira g'ayrioddiy emas, ammo demans bundan ham ko'proqdir. Bu qarishning odatiy qismi emas.

Demans rivojlanish xavfini kamaytirish yoki hech bo'lmaganda uni sekinlashtirish uchun siz qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud. Ammo ba'zi sabablar sizning ixtiyoringizda emasligi sababli, siz bunga umuman to'sqinlik qila olmaysiz.

Demansning ba'zi sabablarini batafsilroq ko'rib chiqamiz va xavfni kamaytirishni boshlash uchun hozir nima qilishingiz mumkin.

Demans nima?

Demans - bu aqliy funktsiyani surunkali, izchil yo'qotish uchun adyol atamasi. Bu kasallik emas, balki turli xil sabablarga ega bo'lgan alomatlar guruhi. Demans uchun Altsgeymer va Altsgeymer bo'lmagan ikkita asosiy toifalar mavjud.

Altsgeymer kasalligi demansning eng keng tarqalgan sababidir. Altsgeymer kasalligining demansi xotiraning yo'qolishini, shuningdek miyaning boshqa funktsiyalarining buzilishini o'z ichiga oladi:

• til
• nutq
• idrok

Altsgeymer bo'lmagan demanslar frontotemporal lobar degeneratsiyalari bilan bog'liq bo'lib, ikkita asosiy turga ega. Bir turi asosan nutqqa ta'sir qiladi. Boshqa turga quyidagilar kiradi:

• xulq-atvoridagi o'zgarishlar
• shaxsiyat o'zgarishi
• hissiyot etishmasligi
• ijtimoiy filtrni yo'qotish
• beparvolik
• tashkilot va rejalashtirish bilan bog'liq muammolar

Ushbu Altsgeymer dementsiyalarida xotira yo'qolishi keyinchalik kasallik rivojlanishida paydo bo'ladi. Ikkinchi eng keng tarqalgan sabab bu qon tomir demansidir. Altsgeymerga qarshi boshqa ba'zi bir demanslar:

• Lewy tana demansi
• Parkinson demansi
• Pick kasalligi

Aralash demans - bu bir nechta sabablar bo'lgan payt. Masalan, Altsgeymer kasalligi bilan og'rigan, shuningdek qon tomir demansga ega bo'lgan odam aralash demansga ega.

Siz demansni oldini olyapsizmi?

Demansning ayrim turlari sizga bog'liq bo'lmagan narsalarga bog'liq. Demansni rivojlanish xavfini kamaytirish va umuman sog'lig'ingizni saqlash uchun siz qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud.

Mashq qilish

Doimiy jismoniy faollik demans xavfini kamaytirishga yordam beradi. A ko'rsatdiki, aerobik mashqlar hipokampustagi, miyaning xotirani boshqaruvchi qismidagi atrofiyani sekinlashtirishi mumkin.

2019 yilda o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, faol yoshi kattalar, kam faol bo'lganlarga qaraganda bilish qobiliyatlarini yaxshiroq ushlab turishadi. Bu hatto demans bilan bog'liq miya shikastlanishi yoki biomarkerlari bo'lgan ishtirokchilar uchun ham shunday edi.

Muntazam jismoniy mashqlar vazni, qon aylanishini, yurak sog'lig'ini va kayfiyatni nazorat qilish uchun ham foydali, bularning barchasi demans xavfiga ta'sir qilishi mumkin.

Agar sog'lig'ingiz jiddiy bo'lsa, yangi mashqlar rejimini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Va agar siz bir muncha vaqt mashq qilmagan bo'lsangiz, kichkinagina boshlang, ehtimol kuniga atigi 15 daqiqa. Oson mashqlarni tanlang va u erdan tuzing. Yuqoriga qarab harakat qiling:

• Haftada 150 daqiqa o'rtacha aerobika, masalan, tez yurish yoki
• Yugurish kabi haftada 75 daqiqa ko'proq intensiv faoliyat

Haftada ikki marta mushaklaringizni ishlash uchun qarshilik ko'rsatadigan mashqlarni qo'shing, masalan, turtki berish, o'tirish yoki og'irlikni ko'tarish.

Tennis kabi ba'zi sport turlari bir vaqtning o'zida qarshilik mashqlari va aerobika bilan shug'ullanishi mumkin. O'zingizga yoqadigan narsani toping va u bilan zavqlaning.

Kun davomida o'tirish yoki yotish uchun ko'p vaqt sarflamaslikka harakat qiling. Harakatni har kuni ustuvor vazifaga aylantiring.

Yaxshi ovqatlaning

Yurakka foydali dieta miya va umuman sog'liq uchun foydalidir. Sog'lom ovqatlanish demansga olib kelishi mumkin bo'lgan holatlar xavfini kamaytirishi mumkin. Balansli ovqatlanish quyidagilardan iborat:

• meva va sabzavotlar
• yasmiq va loviya
• donalar, ildiz mevalari yoki ildizlari
• tuxum, sut, baliq, yog'siz go'sht

Qochish yoki minimal darajada saqlash kerak bo'lgan narsalar:

• to'yingan yog'lar
• hayvon yog'lari
• shakar
• tuz

Sizning ovqatlanishingiz ozuqaviy moddalarga boy, to'liq ovqatlar atrofida bo'lishi kerak. Oziq-ovqat uchun ozgina ahamiyatga ega bo'lmagan yuqori kaloriya, qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning.

Chekmang

chekish demans xavfini oshirishi mumkinligini ko'rsatadi, ayniqsa 65 yoshga to'lgan bo'lsangiz. Chekish butun tanadagi qon aylanishiga, shu jumladan miyadagi qon tomirlariga ta'sir qiladi.

Agar siz cheksangiz, lekin uni tashlash qiyin bo'lsa, shifokoringiz bilan chekishni to'xtatish dasturlari haqida gaplashing.

Spirtli ichimliklarga osonlikcha o'ting

spirtli ichimliklarni haddan ziyod iste'mol qilish demansning barcha turlari, shu jumladan erta boshlangan demans uchun asosiy xavf omili bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Hozirgi kunda mo''tadil ichkilikka ayollar uchun kuniga bir martagacha, erkaklar uchun esa ikkitagacha ichish belgilanadi.

Bitta ichimlik .6 untsiya toza alkogolga teng. Bu quyidagicha tarjima qilinadi:

• 5 foiz spirtli ichimlik bilan 12 unsiya pivo
• 12 foiz alkogolli 5 gramm sharob
• 40 foizli spirtli ichimliklar bilan 1,5 gramm 80 ta isbotlangan distillangan spirt

Fikringizni faol tuting

Faol aql demans xavfini kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun o'zingizga qarshi turing. Ba'zi bir misollar:

• yangi til kabi yangi narsani o'rganing
• jumboq qilish va o'yin o'ynash
• qiyin kitoblarni o'qing
• musiqa o'qishni, asbobni olishni yoki yozishni boshlashni o'rganing
• ijtimoiy aloqada bo'ling: boshqalar bilan aloqada bo'ling yoki guruh faoliyatiga qo'shiling
• ko'ngilli

Umumiy sog'liqni boshqarish

Yaxshi holatda bo'lish demans xavfini kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun yillik jismoniy mashqlar qiling. Agar quyidagi belgilar mavjud bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.

• depressiya
• eshitish qobiliyatini yo'qotish
• uyqu muammolari

Mavjud sog'liqni saqlash sharoitlarini boshqaring:

• diabet
• yurak kasalligi
• yuqori qon bosimi
• yuqori xolesterin

Demans uchun umumiy xavf omillari qanday?

Demans rivojlanish xavfi yoshga qarab ortadi. Taxminan 60 yoshdan oshgan odamlarda demans kasalligi mavjud, deydi JSST.

Demans xavfini oshirishi mumkin bo'lgan shartlarga quyidagilar kiradi.

• ateroskleroz
• depressiya
• diabet
• Daun sindromi
• eshitish qobiliyatini yo'qotish
• OIV
• Xantington kasalligi
• gidrosefali
• Parkinson kasalligi
• mini-qon tomirlari, qon tomir kasalliklari

Ta'sir etuvchi omillar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• uzoq muddatli spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish
• semirish
• yomon ovqatlanish
• boshiga takroriy zarbalar
• harakatsiz turmush tarzi
• chekish

Demansning alomatlari qanday?

Demans - bu xotira, fikrlash, fikrlash, kayfiyat, shaxsiyat va xulq-atvorni o'z ichiga olgan alomatlar guruhi. Ba'zi dastlabki belgilar:

• unutuvchanlik
• narsalarni takrorlash
• narsalarni noto'g'ri joylashtirish
• sanalar va vaqtlar haqidagi chalkashliklar
• to'g'ri so'zlarni topishda muammo
• kayfiyat yoki xatti-harakatlarning o'zgarishi
• manfaatlardagi o'zgarishlar

Keyinchalik belgilar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• xotira muammolarining yomonlashishi
• suhbatni olib borishda muammo
• hisob-kitoblarni to'lash yoki telefonda ishlash kabi oddiy ishlarni bajarishda muammo
• shaxsiy gigienani e'tiborsiz qoldirish
• yomon muvozanat, tushish
• muammoni hal qila olmaslik
• uxlash tartibidagi o'zgarishlar
• umidsizlik, qo'zg'alish, chalkashlik, yo'nalishni buzish
• tashvish, qayg'u, tushkunlik
• gallyutsinatsiyalar

Demans qanday aniqlanadi?

Xotirani yo'qotish har doim ham demansni anglatmaydi.Dastlab demansga o'xshash narsa davolanadigan holatning alomatiga aylanishi mumkin, masalan:

• vitamin etishmasligi
• dorilarning yon ta'siri
• anormal tiroid funktsiyasi
• normal bosimdagi gidrosefali

Demans va uning sababini aniqlash qiyin. Uni aniqlash uchun bitta test mavjud emas. Demansning ayrim turlarini o'limdan keyin tasdiqlash mumkin emas.

Agar demansning alomatlari va alomatlari bo'lsa, shifokor, ehtimol sizning anamnezingiz bilan boshlanadi, shu jumladan:

• demansning oilaviy tarixi
• o'ziga xos alomatlar va ular qachon boshlanganligi
• tashxis qo'yilgan boshqa holatlar
• dorilar

Sizning jismoniy imtihoningiz quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• qon bosimi
• gormon, vitamin va boshqa qon testlari
• reflekslar
• muvozanatni baholash
• hissiy javob

Natijalarga qarab, sizning birlamchi tibbiy yordam shifokoringiz sizni qo'shimcha baholash uchun nevropatologga yuborishi mumkin. Kognitiv va neyropsikologik testlardan quyidagilarni baholash uchun foydalanish mumkin.

• xotira
• muammoni hal qilish
• tilni bilish
• matematik ko'nikmalar

Shifokor ham buyurishi mumkin:

• miya ko'rish testlari
• genetik testlar
• psixiatrik baholash

Kundalik vazifalarga xalaqit beradigan aqliy faoliyatning pasayishi demans deb tashxis qo'yilishi mumkin. Laboratoriya testlari va miyani ko'rish ba'zi kasalliklarni sabab sifatida chiqarib tashlashga yoki tasdiqlashga yordam beradi.

Agar siz yoki sizga yaqin bo'lgan kimdir demans kasalligiga chalingan bo'lsa, quyidagi tashkilotlar sizga yordam berishlari yoki xizmatlarga murojaat qilishlari mumkin.

• Altsgeymer uyushmasi: Bepul, maxfiy telefon: 800-272-3900
• Lewy Body Demans Assotsiatsiyasi: Oilalar va tarbiyachilar uchun Lewy Line: 800-539-9767
• Parvarish bo'yicha milliy alyans
• AQSh Veteranlar ishlari departamenti

Demans qanday davolash qilinadi?

Altsgeymer kasalligi uchun dori-darmonlarga quyidagilar kiradi.

• xolinesteraza inhibitörleri: donepezil (Aricept), rivastigmin (Exelon) va galantamin (Razadyne)
• NMDA retseptorlari antagonisti: memantin (Namenda)

Ushbu dorilar xotira faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Ular Altsgeymer kasalligining rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin, ammo ular buni to'xtata olmaydilar. Ushbu dorilarni boshqa demanslarga, masalan, Parkinson kasalligi, Lyuning tanasi demansi va qon tomir demansiga buyurish mumkin.

Shifokor, shuningdek, boshqa alomatlar uchun dori-darmonlarni buyurishi mumkin, masalan:

• depressiya
• uyqu buzilishi
• gallyutsinatsiyalar
• qo'zg'alish

Kasbiy terapiya quyidagi narsalarga yordam beradi:

• engish mexanizmlari
• xavfsizroq xatti-harakatlar
• xulq-atvorni boshqarish
• vazifalarni osonroq bosqichlarga ajratish

Demansga chalingan odamlarning istiqboli qanday?

Demansning ayrim turlari samarali davolanishi va tiklanishi mumkin, xususan:

• B-12 etishmovchiligi va boshqa metabolik kasalliklar
• miyada o'murtqa suyuqlikning to'planishi (normal bosimdagi gidrosefali)
• depressiya
• giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish
• gipoglikemiya
• hipotiroidizm
• bosh jarohati ortidan subdural gematoma
• jarrohlik yo'li bilan olib tashlanishi mumkin bo'lgan o'smalar

Demansning aksariyat turlari tiklanadigan yoki davolanadigan emas, ammo ular hali ham davolanadi. Bunga quyidagilar sabab bo'ladi:

• OITS demans majmuasi
• Altsgeymer kasalligi
• Kreuzfeldt-Yakob kasalligi
• Parkinson kasalligi
• qon tomir demans

Sizning prognozingiz ko'plab omillarga bog'liq, masalan:

• demansning sababi
• davolashga javob
• yoshi va umuman sog'lig'i

Shifokoringiz sizning shaxsiy dunyoqarashingiz haqida ko'proq tushunishga yordam beradi.

Pastki chiziq

Demans - bu xotira va boshqa kognitiv funktsiyalarga ta'sir qiluvchi alomatlar guruhi. Demansning asosiy sababi Altsgeymer kasalligi, keyin qon tomir demansi.

Demansning ba'zi turlari siz o'zgartira olmaydigan narsalarga bog'liq. Ammo muntazam mashqlar, muvozanatli ovqatlanish va aqliy ishlarni o'z ichiga olgan turmush tarzini tanlash demans rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.