Eustress va xafagarchilik: Sizning stressingiz qachondir sizga yaxshilik qilsa

Tarkib

• Eustress nima va nima uchun bu yaxshi?
• Xafagarchilik - ba'zida bu mumkin emas
• Estressni qanchalik ko'p ishlatsangiz, kelajakda shuncha yaxshi ish qilasiz
• Ammo men qanday qilib estressiyaga bardosh beray?
• 1.Qulay zonangizdan chiqing
• 2. Yangi narsalarni sinab ko'ring
• 3. Jismoniy mashq qiling
• Shuhratparastlikdan ham qo'rqmang

So'nggi ikki oy ichida birdaniga bir nechta hayajonli va stressli narsalar yuz berdi. Men yangi vazifani (tanlov bo'yicha) yangi mas'uliyat bilan boshladim, erim va men birgalikda birinchi uyimizni yopdik va o'zimizni Bruklindan Nyu-Jersiga ko'chib o'tdik.

Bu juda ko'p edi va ba'zan juda qiyin edi, lekin oxirida men ushbu muhim bosqichlarni bosib o'tgan stress bilan kuchga kirdim. Bu menga yangi qiyinchiliklarni boshdan kechirishga va kamroq qo'rqib ketishga undadi.

Aniqlanishicha, ijobiy, turtki beruvchi stressning bunday turi quyidagicha nomga ega: Bu eustress deb ataladi.

Eustress nima va nima uchun bu yaxshi?

Stressning yaxshi shakli g'alati bo'lib ko'rinishi mumkin, ammo aslida bu bizning farovonligimiz uchun juda muhimdir. Biz yangi va nihoyat ijobiy narsaga intilishda estressni boshdan kechiramiz. "Eu" prefiksi tom ma'noda "yaxshi" degan ma'noni anglatadi, shuning uchun mantiqiy.

Biz tez-tez stressni salbiy his-tuyg'ular bilan bog'lasak-da, bu bizning hayotimizni yaxshilashga yordam beradi. Juda yoqimli tovushlar, shundaymi?

Evstessda norozilikni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan bir nechta misollar:

• yangi ish (yuqoridagi misolimga qarang)
• uy sotib olish (yana yuqoriga qarang)
• bolali bo'lish
• turmush qurish yoki yangi munosabatlar boshlash
• nafaqaga chiqmoqda
• qiziqarli yoki qiyin yangi loyihani boshlash
• uzoq kutilgan ta'tilni olish

Siz bularning bir nechtasiga qarab, “Bir daqiqa kutib turing. Bularning ba'zilari juda ko'p salbiy stressni boshdan kechirishlari mumkin! » Siz haqsiz. Hayotdagi har qanday muhim voqea barcha yaxshi stressli yoki yomon stressli holatlarga olib kelmaydi - ko'pincha aralash.

Shunday qilib, ushbu holatlardan siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq estressni chiqarib yuborish mumkin. Bir lahzada qanday bo'lishini bilib olamiz.

Xafagarchilik - ba'zida bu mumkin emas

Стресс deganda, odatda biz nimani anglatadi. Og'ir, tushkunlikka tushganda, oiladagi kasallik, ish yo'qolishi yoki o'ta og'ir vaziyatga duch kelganimizda, ushbu salbiy stress paydo bo'ladi.

Ba'zan u sizni aldab qo'yadi va u paydo bo'lgan his-tuyg'ularni muqarrar qilib bo'lmaydi. Ammo davom etayotgan stressli vaziyat tufayli stress kengayib ketganda, bu sizning umumiy salomatligingiz va farovonligingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Masalan, bu sizni chalg'itadigan, mo'rt va tushkunlikka olib kelishi mumkin, bu ko'pincha depressiya va umumiy tashvishlarning alkogollari. Qaerda qiyinchiliklarga duch kelsak, azob-uqubatlar ularga qarshi kuchsiz bo'lib qoladi.

Agar so'nggi paytlarda o'zingizni stress his qilayotgan bo'lsangiz, ishonchli do'stingiz yoki terapevtingiz bilan nima haqida gaplashsangiz, o'zingizni yaxshi his qilish uchun birinchi qadamdir.

Estressni qanchalik ko'p ishlatsangiz, kelajakda shuncha yaxshi ish qilasiz

Agar siz evstressda ishlayotganingizda, siz juda samarali, g'ayratli va diqqat markazida ekanligingizni bilib olasiz, bu esa ishingizni deyarli engil his qilishingizga yordam beradi. Umuman olganda, siz o'zingizni Wonder Woman (yoki sizning sevimli superqahramoningiz) kabi his etasiz, uni bardosh bera olasiz.

Va unga qanchalik tez-tez kirsangiz, shunchaki o'zingizni umumiy his qilasiz, ayniqsa psixologik jihatdan, chunki evstess o'zini o'zi samaralilikka chorlaydi, chunki siz xohlagan narsangizga erishishingiz mumkin.

"Estressni muntazam ravishda boshdan kechirish juda muhim, chunki u ish faoliyatini yaxshilaydi, diqqat markazida bo'lish qobiliyatini oshiradi, hayajonli his qiladi, shaxsiy haydashga hissa qo'shadi va bizni ijobiy shaxsiy o'zgarishlarga undaydi" deydi mutaxassis Tarra Bates-Duford, psixologga ixtisoslashgan psixolog. oila va munosabatlar terapiyasi.

Albatta, yuqorida aytib o'tilganidek, yangi ish boshlash yoki yangi munosabatlar boshlash kabi, eforiyani qo'zg'atadigan holatlar, agar vaziyat yomonlasha boshlasa yoki sizning hayotingizda boshqa bir qiyin voqea sodir bo'lsa, xafagarchilikka olib kelishi mumkin.

Agar bu ro'y bersa, o'zingizni salbiy hislardan mag'lubiyatga uchratmasligingiz kerak - bu siz ijobiy, g'ayratli eforiyani qaytadan his eta olmaysiz degani emas.

Ammo men qanday qilib estressiyaga bardosh beray?

Estress bu sehrli bir sehrli tuyg'u kabi ko'rinishi mumkin, chunki bu baxtiyor ozchilikka stressni boshdan kechirgan odam o'zini bo'htonli boshi bilan his qilganida taslim bo'lishga majbur qiladi.

Unday emas. Biror narsadan asabiylashgan har qanday kishi estressni boshdan kechirgan. Uni ushlab turishning kaliti bu tuyg'uni his qilishni o'rganish va noma'lum to'lqinga chiqishdir.

Agar siz uzoq vaqtdan beri biron bir narsani his qilgan bo'lsangiz, biroz vaqt o'tgan bo'lsangiz, ozgina eforiyani hayotingizga qaytarishingiz mumkin.

1.Qulay zonangizdan chiqing

Yaqinda yangi shaharga ko'chib o'tganingizni va dam olish kunlari ko'p vaqt sarflaganingizni ayting. Buning o'rniga, o'zingizni mahalliy harakatlar guruhiga qo'shiling yoki ishdagi hamkasblaringiz bilan kechki ovqatga boring.

Avvaliga bu qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ammo kunni yaxshiroq his qilganingizdan so'ng o'zingizni yangi mahallangizni o'rganishni davom ettirishga undashingiz mumkin.

2. Yangi narsalarni sinab ko'ring

Oddiy holatga tushib qolish oson, bu sizni zerikkan va qiziqmagan his qiladi. Ammo agar siz hech qachon qilmagan oyni sinab ko'rish uchun bitta faoliyatni tanlasangiz, nafaqat o'z mahoratingizni oshiribgina qolmay, balki o'z chegaralaringizni bosib turishingiz va o'zingiz hech qachon o'ylamagan sarguzashtlarga kirishni davom etganday bo'lasiz.

3. Jismoniy mashq qiling

Qanchalik tez-tez mashq qilsangiz, tanangizda shuncha ko'p endorfinlar paydo bo'ladi, bu asosiy kayfiyatni ko'taruvchi vositalardir. Agar siz oxirgi paytlarda siqilishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, odatdagi mashg'ulotlarga qo'shilish sizga to'siqni engib, ijobiy va samarali fikrlashga yordam beradi.

Shuhratparastlikdan ham qo'rqmang

Agar barchasi muvaffaqiyatsiz bo'lsa, orqaga chekinish va xafagarchilikni engib o'tish uchun vasvasa bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, shoshilmang! Ushbu g'ayratli kishidan foydalanish uchun ulkan maqsadlarni qo'yishga harakat qiling. Bu qiyin, ammo erishish mumkin. Bu bir oydan bir necha yilgacha davom etadigan narsa bo'lishi mumkin.

Maqsadingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, unga doimiy ravishda intilish kerakligi sizni ruhlantirishi kerak, bu esa o'z navbatida bu g'ayratli viblarni oqib turishiga yordam beradi!

Yuqori maqsadga intiling va adrenalinni narsalarni keyingi bosqichga olib chiqish uchun foydalaning.

Elli Xirshlag Weather.com muharriri. Ilgari u Upworthy / GOOD-da kontent bilan hamkorlik qilish muharriri va bundan oldin xodimlar yozuvchisi bo'lgan. Uning ishlari Allure, Audubon, Xuffington Post, Mik, Teen Vogue, McSweeney's va boshqa joylarda namoyish etilgan. Uning Twitter va Facebook-dagi fikrlarini kuzatib boring.