Bu poliamor terapevt rashkni ajoyib tuyg'u deb hisoblaydi - buning sababi

Tarkib

• Haqiqatan ham hasad nima?
• O'zaro munosabatlarda hasad bilan qanday kurashish kerak
• 1 -qadam: tan oling
• 2 -qadam: tushuntiring
• 3-qadam: Taklif
• Uchun ko'rib chiqish

- Rashk qilmaysizmi? Men odatda axloqiy jihatdan monogam bo'lmagan odam bilan bo'lishganimdan keyin birinchi savolim. "Ha, albatta qilaman", deb javob beraman har safar. Keyin, odatda, ular menga biror narsa demaguncha, yoki ular bezovta qilib mavzuni o'zgartirishga urinishar ekan, menga tushunarsiz tikilib turishadi. Men odatda noqulay o'tishni engishga harakat qilaman, "qilma siz rashk qilyapsizmi? ", bu muqarrar ravishda ularni birdaniga to'xtatib qo'yadi, chunki ular bir jinsli bo'lish rashkning davosi emasligini tushunishadi.

Agar siz romantik komediyalarni yoki unda ishqiy munosabatlarga ega bo'lgan biron bir shouni tomosha qilib o'sgan bo'lsangiz, ehtimol siz hasadni tuyg'udan ko'ra ko'proq harakat sifatida tasvirlanganini ko'rgansiz. Masalan: O'g'il qizni yaxshi ko'radi, lekin bu haqda aniq gapirmaydi, qiz boshqa odamga qiziqish bildiradi, endi bola birdaniga aytilgan qizni ta'qib qilishga juda qiziqadi. Yana bir misol: munosabatlar ko'pincha mulkchilik holati sifatida tasvirlanadi. Shunchaki, agar boshqa odam hatto ko'rinadi o'z sherigiga noz-karashma yoki orzu qilingan tarzda, bu sherik uchun "jismoniy olish" yoki janjal boshlash uchun amal qiladi. (Tegishli: sherigingizning telefonidan o'tish va ularning matnlarini o'qish noqonuniymi?)

Hatto kino va televideniyeda ham, agar shunday bo'lsa, buni bildiradigan xabarlar bor qilmang hasad qiling, sizda yoki munosabatlaringizda biror narsa noto'g'ri bo'lishi kerak. Qachonki, aslida, bu orqaga. Qarang, siz o'zingizga va sheriklaringizga qanchalik ishonchli bog'lansangiz, shunchalik rashk qilasiz. Bu bizni ...

Haqiqatan ham hasad nima?

Bularning barchasi rashkni ijtimoiy tuzilish sifatida ko'rsatadi: rashk odamlarning turli guruhlarida teng ravishda boshdan kechirilmaydi, aksincha, u ijtimoiy me'yorlarga juda bog'liq. Ijtimoiy konstruktivlik - bu ob'ektiv voqelikda mavjud bo'lmagan narsa, lekin odamlarning o'zaro ta'siri natijasida. U mavjud, chunki odamlar uning mavjudligiga rozi. Boshqasining ajoyib namunasi - bokiralik. Bir marta jinsiy aloqada bo'lganingizdan so'ng, siz ob'ektiv ravishda kamroq loyiqsizmi? Siz qimmatroqmisiz? Nimadan ko'ra? Kimdan ko'ra? Biz boshqa biron bir muhim bosqich haqida biror narsani "olish" yoki "berish" haqida gapirmaymiz, nega bu muhim bosqich shunday vazifadir? Xo'sh, ba'zi odamlar shunday bo'ladi deb qaror qilishdi, keyin ko'pchilik rozi bo'ldi, bu "norma" ga aylandi va ko'pchilik bu normaga shubha qilmaydi. Ammo hasadga qaytamiz: sherigingiz boshqa birovni jozibali deb topsa, rashkni his qilish madaniy me'yordir.

Xo'sh, agar biz hozir rashkga qanday qaraymiz, bu shunchaki ijtimoiy tuzilish bo'lsa, biz umuman hasadni qayta ta'riflasak (va normallashtirsak) nima bo'lar edi?

Mana mening rashk ta'rifi: odatda 1) ishonchsizlik va/yoki 2) kimdir biz xohlagan narsaga ega bo'lishini yoki unga kirishini ko'rish natijasida paydo bo'ladigan noqulay his -tuyg'ular.

Hamma hasadni turlicha boshdan kechiradi, chunki bu oddiy tuyg'u yoki kimyoviy reaktsiya emas. Agar siz kimgadir g'amxo'rlik qilsangiz, sizda uning hayotida nima bo'layotgani haqida fikrlar va hislar paydo bo'ladi va ba'zida bu hasad kabi tuyuladi. (Tegishli: bu 5 bosqichli usul sizga disfunktsional emotsional naqshlarni o'zgartirishga yordam beradi)

O'zaro munosabatlarda hasad bilan qanday kurashish kerak

Rashk bitta narsa emasligi uchun, uni "davosi" yo'q-lekin agar shunday bo'lganida, bu o'z-o'zini anglash va muloqot. O'zingizni qanchalik yaxshi bilsangiz, rashkingizning nima ekanligini aytib bera olasiz, bu muloqotni, o'tirishni va oxir-oqibat hal qilishni osonlashtiradi. (Aloqador: Monogam odamlar ochiq munosabatlardan o'rganishi mumkin bo'lgan 6 narsa)

Rashkni qayta aniqlash juda ko'p o'z-o'zini anglashni, ko'p muloqot qilishni va hasad qilganda o'zingizni uyat qilmaslikka qasddan munosabatda bo'lishni talab qiladi. Rashk shunchalik shaxsiy tuyuladi, lekin odatda bu siz boshdan kechirishingiz kerak bo'lgan boshqa tuyg'u.

Mening uchta hamkorim bor, ularning barchasini "asosiy" hamkorlarim deb bilaman - va men terapevt bo'lganim, men hasad qilmayman yoki his-tuyg'ularimga berilmayman degani emas. Men hasadni (va ko'p his-tuyg'ularni) juda chuqur his qiladigan odamman. Va hatto to'rt kishimiz o'rtasida ham, biz hasad nima ekanligi haqida har xil tasavvurga egamiz.

Agar bizdan birimiz hasad qilsa, biz buni boshqalar bilan baham ko'ramiz. Maslahat: Tuyg'ular sizni yolg'iz qoldirganda, sevgan odamingiz bilan og'zaki gaplashishdan ko'ra qo'rqinchli bo'ladi. Shunday qilib, agar men rashk qilsam, o'zimga: "Men nimaga o'zimni ishonchsiz his qilyapman?" va "Men nimani xohlayapman? Keyin, men bu narsani aniqlayman va o'z rashkchi his -tuyg'ularimni, menimcha, yordam berishi mumkin bo'lgan narsalarni aytib beraman. (Qarang: Qanday qilib sog'lom poliamorli munosabatlarga ega bo'lish mumkin)

Ko'pincha, odamlar hasad yoki boshqa his-tuyg'ularni bildirganda, ular nima xohlashlarini yoki keyingi qadamlarini baham ko'rmaydilar. Buning o'rniga, odamlar o'z sherigiga faqat olovli his-tuyg'ularni tashlashga moyil bo'lishadi va u bilan nima qilishni bilishlariga umid qilishadi. Rashkchi his -tuyg'ular qaerdan paydo bo'lganini aniqlaganingizda, siz xohlagan narsani so'rashingiz mumkin (va umid qilamanki).

Rashk har qanday munosabatlardagi deyarli muqarrar tuyg'u, aksariyat his-tuyg'ular kabi, shuning uchun nima uchun o'tirib, jimgina azob chekish o'rniga his-tuyg'ularingizni tekshirishni o'rganib, keyin ehtiyojlaringizni qondirishni o'rganmaysiz? O'zingizning rashkingiz haqida gapirganda, siz mening A-E-O tizimimdan foydalanishingiz mumkin: tan oling, tushuntiring va taklif qiling. (Chegaralar belgilashda ham bu juda foydali.) Mana shunday.

1 -qadam: tan oling

Suhbatning birinchi qadamining o'zi muhim, lekin odatda o'tkazib yuboriladi. Bu haqiqatni yoki hech kim aytmoqchi bo'lmagan narsani baland ovoz bilan nomlashni o'z ichiga oladi.

U odatda “Bilaman…” bilan boshlanadi va “Bu yangi narsalarni navigatsiya qilish juda qiyin bo‘lganini bilaman” yoki “Men o‘zimni juda qattiq his qilayotganimni bilaman va siz meni hech qachon xafa qilmoqchi emassiz” kabi eshitilishi mumkin. (Shuningdek o'qing: Litsenziyalangan terapevtning jinsiy aloqa va munosabatlar bo'yicha maslahati)

2 -qadam: tushuntiring

Tez -tez suhbatga sho'ng'ish, gaplashayotgan odamni his -tuyg'ular va fikrlarning ulkan to'piga tashlab yuborish, keyin ularga qarab: "Xo'sh, biz nima qilamiz?" Ushbu tuzilishga rioya qilish sizning fikringiz va his-tuyg'ularingizni etkazishga yordam beradi va keyingi qadamlarda muvaffaqiyatga erisha boshlaydi.

Masalan: "Men ___ (his -tuyg'u) ____ ni ____ haqida/____ (bu hissiyotga hissa qo'shadigan mavzu/harakat) ___ ni his qilaman."

1 -misol: "Jon bilan biftek yeyayotganingizni ko'rsam, rashk qilaman, lekin men bilan faqat sabzavot."

2 -misol: "Siz xurmoga ketayotganingizda qo'rqaman va rashk qilaman."

3-qadam: Taklif

Taklif bayonoti sizning sherigingizga nimani xohlayotganingiz haqida tushuncha beradi (esda tuting: hech kim aqlni o'qiy olmaydi), chaqaloqning yanada ishonchli echim sari qo'ygan qadamini yoki tuzatish haqidagi fikringizni. (Bog'liq: Qanday qilib sog'lom munosabatlarga oid dalillar)

Sinab ko'ring: "Men nima qilishni juda xohlardim ...". yoki "Men qilmoqchi bo'lgan narsa ...." yoki "Men chindan ham xohlayman ...", keyin "bu qanday eshitiladi?" yoki "siz nima deb o'ylaysiz?"

1-misol: "Men siz bilan bir vaqtda bifshteks taomidan bahramand bo'lishni istardim. Nima deb o'ylaysiz?"

2 -misol: "Agar menga uchrashuvdan oldin va keyin munosabatlarimiz haqida bir necha bor ishonch bildirsangiz, bu menga juda yordam beradi. Bu siz qila oladigan narsaga o'xshaydimi?"

Keyingi safar siz hasad qilsangiz, o'zingizdan bu ishonchsizlikmi yoki biror narsaga kirishni xohlaysizmi, deb so'rang, keyin sherigingiz (lar)ingiz bilan muloqot qiling va ishonchsizlik ustida ishlash yoki o'zingiz xohlagan narsani olish uchun choralar ko'ring. Rashk qo'rqinchli yashil yirtqich hayvon bo'lishi shart emas; agar ruxsat bersangiz, o'zingizni va sheriklaringizni chuqurroq bilishga yordam beradi.

Reychel Rayt, M.A., L.M.F.T., (u) Nyu-York shahrida joylashgan litsenziyalangan psixoterapevt, jinsiy o'qituvchi va munosabatlar bo'yicha mutaxassis. U tajribali ma'ruzachi, guruh boshlig'i va yozuvchi. U butun dunyo bo'ylab minglab odamlar bilan ishlagan, ularga kamroq baqirishga va ko'proq vidolashishga yordam bergan.

Uchun ko'rib chiqish