Ajoyib orgazmga ega bo'lish siri sport zalida yashiringan bo'lishi mumkin

Tarkib

• Mening asosiy mashqlar orgazm tartibi
• Ishlaydigan mashqlar orgazm yechimi
• Jismoniy mashqlar orgazmingizni yaxshilashga yordam beradigan 3 ta usul
• Uchun ko'rib chiqish

Ba'zi mish-mishlarga chidab bo'lmas. Jessi J va Channing Tatum kabi - yoqimli! Yoki ba'zi bir asosiy harakatlar sizga orgazm mashg'ulotini berishi mumkin. Qichqiriq. Kutib turing, siz buni eshitmadingizmi? Men ham, ba'zi do'stlar bu haqda pichirlashni boshlamaguncha.

Ayol "kegazmasi" haqidagi ertak shunday bo'ladi: o'ng tos mushaklarini siqib, chuqur qazib oling va pastki abning bir necha jiddiy harakatlarini etarlicha takrorlang. Keyin, xuddi shu erda, sport zalida, shirin, begunoh, juda mos keladigan, sizda katta orgazm bor.

Fantaziya? Balki. Ammo kutilmaganda, mashg'ulotlarning odatiy motivatsiyasi, darhol aytadigan bo'lsak, mukofotlarga qaraganda biroz oqarib ketdi. Juda kamdan-kam hollarda, men o'ylagan orgazmni keltirib chiqaradigan ab mashqlarini sinab ko'rish uchun sport zaliga bordim. (Tegishli: bu 10 daqiqalik Ab mashqlari siz kuchli yadro yaratish uchun abadiy sarflashingiz shart emasligini isbotlaydi)

Mening asosiy mashqlar orgazm tartibi

1 -sonli harakat: son pulsi

Men oyoq pulsi bilan boshladim, pastki qorin mashqlari favqulodda. Keyin 15 ta takrorlashning 4 to'plami (shuningdek, ko'plab shahvoniy fikrlar) va menda ... qorinning pastki mushaklari charchagan edi.

2 -harakat: qorinni ushlab turish

Men oyoqlarimni ushlab turish o'rniga, asta-sekin ko'tarib, tushirish orqali qorinni ushlab turishni o'zgartirdim. Mushaklar uchun qo'shimcha qattiqlik, bundan tashqari, men orgazm mashqlari orqali o'z yo'limni topishga intilishda ozgina ishqalanish zarar etkaza olmaydi deb o'yladim. Boshqa 15 to'plamdan iborat 4 ta rejam tezda 7 to'plamdan keyin erga tiklanish rejasiga aylandi.

3 -harakat: osilgan tizzalarning ko'tarilishi

Nihoyat, men pastki ab harakati bilan yigitlarni katta O -tetiklantiruvchi kremlar - tizzaning vertikal ko'tarilishi deb ta'riflashdi. Yuk ko'taruvchi panjaradan osilib, tizzalarimni o'tirgan joyimga ko'tardim, keyin sekin tushirdim. Voy, men pastki mushaklarimni his qildimmi? Voy, men buni his qildim.

Ishlaydigan mashqlar orgazm yechimi

To'liq orgazm bo'lmagan mashg'ulotimdan so'ng, men shaxsiy murabbiy Eshli Bordenga murojaat qildim. "Ab mashqlar orgazmini qo'zg'atadigan harakatlarmi?" u kuldi. "Bu men bilan yoki men o'rgatgan odam bilan hech qachon sodir bo'lmagan, hech bo'lmaganda yuzim oldida. Ammo kuchli tos bo'shlig'i, jinsiy hayotingizga 1000 % qo'shadi." (Tegishli: Har bir ayol tos bo'shlig'i haqida bilishi kerak bo'lgan 5 ta narsa)

Men harakat qilgan balistik harakatlardan ko'ra, u o'zgartirilgan versiyalarni taklif qildi. "Odamlarning 90 foizi uchun ikkala oyog'ini bir vaqtning o'zida emas, bir vaqtning o'zida bir oyog'ini ko'tarish eng yaxshisidir." U, shuningdek, ko'proq ichki mashq qilishni taklif qildi. Ha, kegellarning sehrlari. (BTW, homilador yoki homilador bo'lmagan har bir ayol tos bo'shlig'i harakatlarini bajarishi kerak.)

Mish-mishlarga ishonib, dam olishga tayyorman, men do'stim Vendi bilan maqtanishga chaqirdim. "Koregazmlar, ha! Juda kulgili", dedim men.

"Boshqa odamlarda ham kegazm bor !?" Vendi qarshi chiqdi. "Men har doim bu faqat men deb o'ylaganman!" Ko'rinib turibdiki, oyoqlarini ko'tarish chindan ham buni u uchun qiladi.

Jismoniy mashqlar orgazmingizni yaxshilashga yordam beradigan 3 ta usul

Xo'sh, agar siz sport zalida orgazm qila olmasangiz ham, bu barcha harakatlar choyshab ostidagi harakatlaringizga yordam bera olmaydi degani emas. Yaxshi terlash butun tanangizni sog'lom saqlaydi, o'zingizga ishonch bag'ishlaydi, ko'proq energiya beradi ... va bu sizning orgazmingizni kuchliroq qiladi, deydi Ph.D., Indiana universiteti dotsenti va tadqiqot muallifi Debbi Xerbenik. Coregasm mashqlari.

Hammasi mushaklarning kuchlanishiga bog'liq, deydi u: "Klimaksga etgunga qadar ayollarning mushaklari butun tanada taranglashadi. Orgazm paytida u bachadon, qin va ba'zan anusning qisqarishini sezadi". Agar bu mushaklar kuchliroq bo'lsa, sizda yanada kuchli va yoqimli qisqarishlar bo'ladi. (Mashg'ulot paytida mushaklaringiz nima uchun titrayotganini bilib oling.)

"Biz orgazm uchun mas'ul bo'lgan bitta mushakni ajratolmaymiz", deb qo'shimcha qiladi Herbenik, demak, jinsiy aloqani yaxshilash yoki orgazmni yaxshilashga kafolat beradigan hech kim yo'q. (Biroq, sport zaliga borish qiladi Buning uchun bu uch tomonlama yondashuvni sinab ko'ring.

1. Kardio bilan boshlang. Kardio butun vujudga, shu jumladan qinga qon oqimini oshiradi, deydi Herbenik. Jinsiy a'zolar uchun qon aylanishining yaxshilanishi, jinsiy aloqa paytida (yakka yoki juftlashgan) ko'proq moylanishga teng bo'ladi, bu sizning velosipedda yurish imkoniyatini oshiradi, chunki bu sizning yurak urish tezligingizni oshiradi va ko'tarilish kabi velosipedda harakatlanishni o'z ichiga oladi. (Aloqador: Har bir Spin sinfidan ko'proq foyda olishning 10 usuli)
2. Keyin o'z yadroingizni ishlang. "Bizning tadqiqotimiz shuni ko'rsatadiki, kardio ishdan qorin bo'shlig'iga o'tish ko'plab ayollarda hayajonni kuchaytirishi mumkin", deydi Xerbenik. Agar spin sizning ishingiz bo'lmasa, yugurish yoki elliptik seansni qisish yoki oyoqning ko'tarilishi bilan bajarishga harakat qiling. Agar sizda orgazm bo'lmasa ham, siz uyga qaytganingizda, yotoqxonadagi sport zali bilan shug'ullanishingiz mumkin. (Ish bilan band bo'lishdan oldin, jinsiy terapevtlarning eng yaxshi 8 ta jinsiy maslahatlarini ko'rib chiqing.)
3. O'zingiz yoqtirgan mashqlarni bajaring. Tananing ishonchi yaxshi jinsiy aloqa uchun zarurdir va o'zingizni yaxshi his qilishning eng oson usullaridan biri bu mashq qilishdir. "O'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradigan mashqlarni bajaring", - deydi Herbenik. "Agar dumbangiz ohangdor bo'lsa, o'zingizni jinsiy aloqada his qilsangiz, diqqatingizni shunga qarating. Agar ingichka bo'lganingizda o'zingizni ishonchli his qilsangiz, kardio mashg'ulotlarini qo'shing." (Shuningdek, aqlli: yaxshiroq jinsiy mashg'ulotlarga ruxsat berish.)

Uchun ko'rib chiqish