Plyometrics va pauerlifting Devin Loganga Olimpiadaga tayyorgarlik ko'rishga qanday yordam berdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar Devin Logan haqida eshitmagan bo'lsangiz, Olimpiadaning kumush medal sovrindori AQShning chang'i sporti bo'yicha ayollar terma jamoasida eng ko'p ustunlik qilgan freeskerslardan biridir. 24 yoshli yigit yaqinda AQSh Olimpiya terma jamoasida chang'i sportchilaridan biri bo'lib, yarim finalda ham, skaypstilstda ham qatnashdi-hozirda Olimpiya dasturida qatnashayotgan ikkita erkin chang'ichi. Va, NBD, lekin u ikkala musobaqada ham medallarni qo'lga kiritib, uni dahshatli raqibga aylantiradi. (Tegishli: Pxyonchxan -2018 Qishki Olimpiadasida 12 ta sportchi ayolni tomosha qilish)

Logan hayotining so'nggi o'n yilligini Olimpiadaga aqli va tanasini tayyorlashga bag'ishlagani o'z-o'zidan ma'lum. Trening buning katta qismidir. Bu yil oldidan, bu iloji boricha yon bag'irlarga urishni anglatardi. Ammo endi Devin sport zalida ko'proq vaqt o'tkazishga ko'proq e'tibor qaratdi.

"Bu yil men jamoadoshlarim bilan Yangi Zelandiyadagi qor ustida mashq qilish o'rniga, vaqtimni sport zalida o'tkazishga qaror qildim", deydi Logan. "Men tanamni oldinda bo'ladigan mashaqqatli mavsumga yaxshiroq tayyorlash uchun kuchim va konditsionerimni qayta ko'rib chiqish kerakligini bilardim." (Tegishli: jiddiy Olimpiada uchun ushbu Olimpiya sportchilarini Instagramda kuzatib boring)

Loganning aytishicha, u odatda besh kunini sport zalida o'tkazadi, ulardan uchtasini kuch -quvvat mashg'ulotlariga, ikkitasini esa kardio va chidamlilikka bag'ishlaydi. O'yinlar oldidan u pliometrik harakatlarni (ular eng yuqori kaloriya yoqadigan beshta mashqdan biri) va pauerliftingni qo'shdi, bu uning ish faoliyatini optimallashtirishga yordam beradimi yoki yo'qmi. "Bizning sportimizda sakrash va qo'nish juda ko'p, bu sizning tanangizga, ayniqsa tizzangizga zarar etkaza boshlaydi", deydi u. "Shunday qilib, ushbu mashqlarni qo'shishdan maqsad butun tanani ko'proq quvvatga ega bo'lish edi, shunda men tizzalarimni buzmaslik, shuningdek, bunday harakatlarni bajarishda o'zimni yanada ishonchli va kuchliroq his qilish edi." (Tegishli: pauerlifting bu ayolning jarohatini davoladi-keyin u jahon chempioni bo'ldi)

Uning yangi yondashuvi, albatta, o'z samarasini berdi va uning so'nggi yutuqlari buni isbotlayotganini his qilmoqda. "Bu nafaqat yon bag'irlaridagi ko'rsatkichlarimga katta ta'sir ko'rsatdi, balki umumiy kuchni oshirish ham menga shiddatli jadvalimni ushlab turishga yordam berdi", deydi u. "Yo'lda bir necha hafta vaqt o'tkazganingizdan va kunlarni ketma-ket o'tkazganingizdan so'ng, siz tanangiz biroz yopilganini his qila boshlaysiz, lekin men o'zimni juda yaxshi his qilyapman." yopilish marosimi)

U tez -tez barcha mehnatlari va fidoyiligi uchun uy medallarini qo'lga kiritgan bo'lsa -da, Loganning aytishicha, muvaffaqiyat - bu unga hamma narsani berish va pushaymon bo'lmaslikdir. "Qaysidir ma'noda men o'z maqsadimga erishgandekman", deydi u. "Olimpiadada yarim tayoq va skaypstayl bo'yicha musobaqalar o'tkazish men uchun orzu edi, men buni allaqachon uddaladim. Bu erdan boshlab, nima bo'lishidan qat'i nazar, pirojniy tepasida muz bo'ladi".

Shu sababli Logan Olimpiada homiysi Hershey's Ice Breakers bilan hamkorlikda o‘z muxlislarini o‘zlarining #UnicornMoment-ga intilishlariga undamoqda – chunki ba’zida g‘alaba mukofotda emas, u erga borish uchun nima qilish kerakligida. "Birgalikda, bu kampaniya vakili bo'lgan barcha sportchilar, odamlarni nima bo'lishidan qat'i nazar, shaxsiy yutuqlari bilan bo'lishishga undashni va kutilmagan qiyinchiliklarni qabul qilib, bir -birlarining ishonchini oshirishni xohlaydilar", deydi u. "Agar siz u erga bormasangiz va harakat qilmasangiz, nimaga qodir ekanligingizni bilmaysiz va biz odamlarni aynan shunday qilishga undamoqchimiz." (Bog'liq: Olimpiya sportchilari o'zlariga bo'lgan ishonch haqida maslahatlar berishadi)

Uchun ko'rib chiqish