Tandirlikdan qanday qutulish mumkin

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ajinlar. Melanoma. DNK shikastlanishi. Bu yopiq solaryumlarni muntazam urish bilan bog'liq xavflarning uchtasi. Ammo ehtimol siz buni allaqachon bilgansiz. Indiana universiteti tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot 629 nafar talaba qiz o‘rtasida so‘rov o‘tkazdi va ularning 99,4 foizi ko‘nchilik erta qarish va teri saratoniga sabab bo‘lishini yaxshi bilishini aniqladi.

Ammo bu ayollar, baribir, terini quritadigan o'lim tuzoqlariga tez-tez tashrif buyurishardi. Nima beradi? Oddiy qilib aytganda: quyosh nuri ularni yaxshi his qiladi. Tadqiqotda qatnashganlarning qariyb 70 foizi ko'nchilikning o'z tanasi va sog'lig'iga zarar yetkazish usullarini eshitgan bo'lsalar ham, ular hali ham sarg'ayishni yaxshi ko'rishlarini aytishdi. Tadqiqotchilar xulosasiga ko'ra, 84 foizdan kamrog'i yopiq quyoshli ko'rpa -to'shaklar o'zlarini yanada jozibali his qilishlariga imkon beradi, lekin ularning kuyishining sabablari nafaqat terining chuqurligi: ular juda qaram bo'lib qolish ehtimoli bor. Teri saratoni jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, ko'nchilik to'shagiga qaramlik-bu haqiqatan ham, ehtimol ultrabinafsha nurlar ta'sirida kayfiyatni ko'taruvchi endorfinlar ajralib chiqadi, bu esa terini yana qaytarib beradi. Tadqiqotda qatnashgan ayollarning 83 foizi kuyish paytida o'zlarini ancha erkin va baxtli his qilishgan.

Chekish alomatlari, xuddi ichkilikbozlar, chekishni tashlaganlarida yoki chekishni tashlaganlarida bo'lgani kabi, solaryumdan chiqishda ham paydo bo'lishi mumkin. Jurnalda chop etilgan bitta kichik tadqiqot Amerika Dermatologiya Akademiyasi jurnali sakkizta tez -tez terichining endorfin reaktsiyasini blokladi va ularning yarmida titroq, titroq yoki ko'ngil aynishi kuzatildi.

Sizga o'xshaysizmi? Kimga haqiqatan ham Giyohvandlikni yengib chiqing, uni nima oziqlantirayotgani haqida o'ylang.

Agar siz dam olishni yaxshi ko'rsangiz ...

Sizni tinchlantirishga yordam beradigan boshqa harakatni toping. "Zararli xulq-atvor bilan bog'liq bo'lgan yaxshi his-tuyg'ularni ijobiy xulq-atvor bilan bog'liq yaxshi his-tuyg'ular bilan almashtirish har qanday giyohvandlikni davolashning asosi bo'lishi kerak", deydi Xovard Forman, M.D., Montefioredagi psixiatriya bo'limining giyohvandlik psixiatriyasi direktori. Har hafta ko'pikli hammomda massaj yoki qalamga buyurtma bering.

Agar siz o'zingizni yaxshi his etadigan gormonlarni yaxshi ko'rsangiz ...

Giyohvandlik bo'yicha mutaxassis bilan ishlashni o'ylab ko'ring, u sizning tannarx va baxt o'rtasidagi munosabatingizni buzish rejasini tuzishi mumkin. U naltreksonni taklif qilishi mumkin, bu kimyoviy reaktsiyani blokirovka qilish orqali giyohvandlikni davolash uchun keng tarqalgan bo'lib, lekin o'yindagi boshqa ichki va tashqi omillarni ham o'rganishi mumkin, deydi Forman.

Agar sizning eng yaxshi do'stlaringiz sizning sarg'ish ko'rinishingizni doim maqtasa...

Buni engish qiyin, ammo imkonsiz emas. "Do'stlaringizga haqiqatan ham sarg'ayish kerakligi bilan kurashayotganingizni ayting, va bu sharhlarni eshitish, ularni tark etishni qiyinlashtiradi, bu sizning faollaringiz emas, balki sizning ittifoqchilaringiz bo'lishi mumkin", deydi Forman. Agar siz terining go'zalligini go'zallik bilan bog'lashni to'xtata olmasangiz, uyda terini sinab ko'ring, masalan

bu oltitadan biri, barcha porlashi va hech qanday zararli yon ta'siri yo'q. Yut, g'alaba!

Agar siz tannarxni ishchilar va boshqa mijozlar bilan suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan ijtimoiy sayohat deb bilsangiz ...

Sog'lomroq muloqot qiling, masalan, do'stlaringiz bilan yoga mashg'ulotlariga haftalik sanani belgilang. Ammo ehtiyot bo'ling, siz tannarx qilish odatingizni xarid qilish kabi boshqa nosog'lom odatlar bilan almashtirmang, - ogohlantiradi Nikki Nens, psixoterapevt va Beacon kollejining odamlarga xizmat ko'rsatish va psixologiya kafedrasi assistenti.

Agar siz giyohvandlikka nima sabab bo'layotganiga shubha qilsangiz ...

Giyohvandlik bo'yicha mutaxassis bilan uchrashuvga yozing, - deydi Forman. U sizga muammoning manbasini topishga yordam beradi va sizni tuzatishga yordam beradigan qadamlarni aytib beradi.

Uchun ko'rib chiqish