Spirtli ichimliklar sizga qanday ta'sir qiladi: xavfsiz ichish bo'yicha qo'llanma

Tarkib

• Spirtli ichimliklarni singdirish va metabolizm
• Tana spirtli ichimliklarni qanday metabolizm qiladi
• Bunday maslahatga nima sabab bo'ladi?
• Hangoverlarning sababi nima?
• Qonda spirtning kontsentratsiyasi (BAC)
• BACning qonuniy va noqonuniy chegaralari
• Erkaklar va ayollar uchun mastlik darajasi
• Oddiy ichimlik nima?
• O'rtacha ichish bo'yicha tavsiyalar
• Qachon ichish xavfli bo'ladi
• Spirtli ichimliklar sog'liq uchun xavf
• Spirtli ichimliklardan qochish kerak bo'lgan odamlar
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Xamirturush

Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazyapsizmi yoki uzoq kundan keyin dam olishni xohlaysizmi, ko'pchiligimiz vaqti-vaqti bilan mexnat ichishdan yoki sovuq pivoni ochib yeyishdan zavqlanamiz.

Spirtli ichimliklarni me'yorida iste'mol qilish zararli bo'lmasa-da, ortiqcha ichish sog'liq uchun juda katta salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ammo spirtli ichimliklar tanangizga qanday ta'sir qiladi? Spirtli ichimliklar miqdori qancha? Xavfsiz ichish usullari bormi? Quyida ushbu savollarga javoblarni o'rganayotganimizda o'qishni davom eting.

Spirtli ichimliklarni singdirish va metabolizm

Spirtli ichimliklar ichganimizda, uning birinchi boradigan joyi oshqozon. Bu erda spirtli ichimliklar qonga singib keta boshlaydi.

Agar oshqozoningizda ovqat bo'lmasa, spirtli ichimliklar ingichka ichakka tezroq o'tib ketishi mumkin. Ingichka ichakning singishi uchun sirtingiz oshqozonga qaraganda ancha yuqori, ya'ni spirtli ichimliklar qoningizga tezroq kiradi.

Agar siz ovqatlangan bo'lsangiz, oshqozon ovqatni hazm qilishga qaratilgan bo'ladi. Shuning uchun alkogol oshqozoningizdan sekinroq chiqib ketadi.

Qonga kirganida, spirtli ichimliklar tananing boshqa organlariga, shu jumladan jigarga o'tishi mumkin. Jigar siz iste'mol qiladigan alkogolning ko'p qismini parchalash uchun javobgardir.

Tana spirtli ichimliklarni qanday metabolizm qiladi

Jigar ichida spirtli ichimliklar ikki bosqichli jarayonda metabolizmga uchraydi yoki parchalanadi:

• 1-qadam: Alkogol dehidrogenaza deb ataladigan ferment spirtni parchalanib, atsetaldegid deb ataladigan kimyoviy moddaga aylantiradi.
• 2-qadam: Asetaldegid dehidrogenaza deb ataladigan boshqa jigar fermenti spirtni sirka kislotasiga aylantiradi.

Sizning tanangiz hujayralari sirka kislotasini karbonat angidrid va suvga ajratadi. Ushbu birikmalar siydik chiqarish va nafas olish kabi jarayonlar orqali tanangizdan osonlikcha chiqarib yuborilishi mumkin.

Bunday maslahatga nima sabab bo'ladi?

Xo'sh, bizga aynan shu maslahat, mastlik tuyg'usini nima beradi? Sizning jigaringiz bir vaqtning o'zida shunchaki alkogolning metabolizmini amalga oshirishi mumkin, ya'ni spirtli ichimliklar qon orqali boshqa organlarga, masalan, miyaga o'tishi mumkin.

Spirtli ichimliklar - bu sizning markaziy asab tizimining (CNS) depressantidir. Bu sizning miyangizga sekinlashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi degan ma'noni anglatadi.

Shu sababli miyangizdagi neyronlar asab impulslarini sekinroq o'chiradi. Bu mastlik bilan bog'liq bo'lgan buzilgan hukm yoki muvofiqlashtirish kabi narsalarga olib kelishi mumkin.

Spirtli ichimliklar serotonin va dofamin kabi neyrotransmitterlarning chiqarilishini ham rag'batlantirishi mumkin. Ushbu neyrotransmitterlar zavq va mukofot bilan bog'liq va baxt yoki dam olish kabi his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin.

Ushbu hissiyotlarga mastlikning qo'shimcha fizik alomatlari qo'shiladi, masalan, qizarish, terlash va siyishning ko'payishi.

Hangoverlarning sababi nima?

Spirtli ichimliklarni ko'p ichganingizdan so'ng, uyg'onish paydo bo'ladi. Alomatlar yoqimsiz bo'lishi mumkin va odamga qarab farq qilishi mumkin. Uyqusizlikni keltirib chiqaradigan narsa:

• Suvsizlanish. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish siydik chiqarishni ko'payishiga olib keladi va suyuqlikni yo'qotishiga olib keladi. Bu bosh og'rig'iga, charchoqqa va chanqovga olib kelishi mumkin.
• GI traktining tirnash xususiyati. Spirtli ichimliklar oshqozon shilliq qavatini bezovta qilib, ko'ngil aynish va oshqozon og'rig'iga olib keladi.
• Uyquni buzish. Ichkilik ko'pincha yomon uyquga olib keladi, bu charchoq yoki charchoq hissiyotlarini kuchaytiradi.
• Kam qon shakar. Spirtli ichimliklar qon shakarining pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa charchash, kuchsizlanish yoki titroq his qilishiga olib keladi.
• Asetaldegid. Asetaldegid (tanangizda spirtli ichimliklarni metabolizmidan hosil bo'lgan kimyoviy moddalar) toksik bo'lib, tanangizdagi yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning kasal ekanligingizni his qilishi mumkin.
• Mini-pul olish. Spirtli ichimliklar sizning CNS-ga to'sqinlik qiluvchi ta'sir ko'rsatadi. Spirtli ichimliklar tugashi bilan sizning CNSingiz muvozanatdan chiqib ketadi. Bu ko'proq g'azablanishga yoki bezovtalanishga olib kelishi mumkin.

Qonda spirtning kontsentratsiyasi (BAC)

Qonda spirtning kontsentratsiyasi (BAC) - bu odamning qon oqimidagi alkogolning ulushi. Qo'shimcha spirtli ichimliklar iste'mol qilganda, ularning tobora ko'proq qismi sizning qoningizga kiradi.

Spirtli ichimliklarni so'rilishi va metabolizmiga ko'plab omillar ta'sir qiladi. Bunga quyidagilar kiradi:

• Jinsiy aloqa. Spirtli ichimliklar almashinuvidagi farqlar tufayli ayollar odatda bir xil miqdordagi ichimliklardan keyin erkaklarga qaraganda yuqori BACga ega.
• Og'irligi. Xuddi shu miqdordagi ichimliklardan so'ng, tana massasi yuqori bo'lgan odamlarda tana massasi past bo'lganlarga qaraganda BAC miqdori past bo'ladi.
• Yoshi. Yosh odamlar spirtli ichimliklarning ba'zi ta'sirlariga nisbatan kam sezgir bo'lishi mumkin.
• Umumiy sog'liq va sizning asosiy sog'liq sharoitlaringiz bormi. Ba'zi holatlar organizmning spirtli ichimliklarni metabolizmiga ta'sir qilishi mumkin.
• Spirtli ichimliklar almashinuvi va bag'rikenglik darajasi. Spirtli ichimliklar almashinuvining tezligi va alkogolga chidamlilik darajasi har qanday odamda turlicha bo'lishi mumkin.

Qonda alkogol miqdoriga bir nechta tashqi omillar ham ta'sir qilishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• siz ichadigan spirtning turi va kuchi
• spirtli ichimliklarni iste'mol qilish darajasi
• spirtli ichimliklar miqdori
• siz yebsizmi yoki yo'qmi
• agar siz spirtli ichimliklarni boshqa dorilar yoki dorilar bilan ishlatsangiz

BACning qonuniy va noqonuniy chegaralari

Qo'shma Shtatlar BAC uchun "qonuniy chegarani" aniqladi. Agar siz qonuniy chegaradan yuqori ekanligingizni aniqlasangiz, hibsga olish yoki DUI sudlanganligi kabi qonuniy jazolarga tortilasiz.

Qo'shma Shtatlarda BACning qonuniy chegarasi 0,08 foizni tashkil qiladi. Tijorat transport vositalari haydovchilarining qonuniy chegarasi bundan ham past - 0,04 foiz.

Erkaklar va ayollar uchun mastlik darajasi

Mastlik darajangizni aytib berishning biron bir usuli bormi? BAC darajasini o'lchashning yagona usuli - bu spirtli ichimliklarni tekshiruvi yoki qonda spirtli ichimliklarni tekshiruvi.

Quyidagi jadvallar ma'lumot olish uchun foydali bo'lishi mumkin. Ular erkaklar va ayollar uchun og'irlik, qonuniy chegaralar va mastlik darajasini ko'rsatadi.

Erkaklar uchun qonda spirtning foiz darajasi.

Ayollar uchun qonda spirtli ichimliklar darajasi.

Oddiy ichimlik nima?

Shunga ko'ra, standart ichimlik 14 gramm (yoki 0,6 untsiya) sof alkogol sifatida belgilanadi.

Spirtli ichimliklar miqdori ma'lum ichimliklarga qarab farq qilishi mumkinligini unutmang. Masalan, ushbu ko'rsatmalarga ko'ra, 8 foizli pivoning 12 unsiyasi texnik jihatdan bitta ichimlikdan ko'proqdir. Xuddi shunday, margarita kabi aralash ichimlik tarkibida ham bir nechta ichimlik bo'lishi mumkin.

O'rtacha ichish bo'yicha tavsiyalar

Xo'sh, o'rtacha darajadagi ichimliklar uchun qanday yaxshi ko'rsatmalar mavjud? o'rtacha ichkilikni ayollar uchun kuniga 1 gacha, erkaklar uchun kuniga 2 ta ichimlik sifatida belgilaydi.

O'rtacha ichish ayollarda kuniga 1 gacha, erkaklar uchun kuniga 2 ta ichimlik sifatida belgilanadi.

Ushbu ko'rsatmalar odatda ko'p odamlar uchun xavfsizdir. Spirtli ichimliklarni xavfsiz iste'mol qilish bo'yicha ba'zi boshqa tavsiyalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Och qoringa ichmasligingizga ishonch hosil qiling. Ichish paytida oshqozoningizda ovqat bo'lsa, spirtli ichimliklarni so'rilishini sekinlashtirishi mumkin.
• Hidratlanganligingizga ishonch hosil qiling. Har bir ichimlik o'rtasida to'liq stakan suv ichishga harakat qiling.
• Sekin yudumlang. Iste'molingizni soatiga bitta ichimlik bilan cheklashga harakat qiling.
• O'zingizning chegaralaringizni biling. Boshlashdan oldin qancha ichimlik ichishni rejalashtirayotganingizni aniqlang. Boshqalarning sizni ko'proq ichish uchun bosim o'tkazishiga yo'l qo'ymang.

Qachon ichish xavfli bo'ladi

Oddiy me'yorda ichish ko'pchilik odamlar uchun zararli bo'lmasligi mumkin bo'lsa-da, ko'p ichish yoki surunkali ichish xavfli bo'lib qolishi mumkin. Qachon ichish xavotirli bo'ladi?

Muammoli ichimlik quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Ayollar uchun 2 soat ichida 4 ta ichimlik va erkaklar uchun 2 soat ichida 5 ta ichimlik sifatida belgilangan ortiqcha ichish.
• Ayollar uchun haftasiga 8 va undan ko'p, erkaklar uchun haftasiga 15 va undan ko'p ichimliklar ichadigan ko'p ichish.
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi, bu alkogol ichimliklaringizni jilovlay olmaslik, kerakli ta'sirga erishish uchun ko'proq spirtli ichimliklarni talab qilish va hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatishiga qaramay ichishni davom ettirish kabi alomatlarni o'z ichiga oladi.

Spirtli ichimliklar sog'liq uchun xavf

Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish bilan bog'liq ko'plab salomatlik xavflari mavjud. Ulardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• spirtli ichimliklarni zaharlanishi
• mast holatda jarohat olish yoki o'lim xavfi
• prezervativsiz jinsiy aloqa yoki boshqa to'siq usullari kabi xavfli jinsiy xatti-harakatlar bilan shug'ullanish ehtimoli oshdi
• immunitet tizimining zaiflashishi, kasal bo'lishga moyil bo'lish
• qon bosimi va qon tomir kabi yurak kasalliklari
• jigar kasalligi, masalan, alkogolli gepatit va siroz
• oshqozon yarasi va pankreatit kabi ovqat hazm qilish muammolari
• jigar, yo'g'on ichak va ko'krak bezi saratonini o'z ichiga olgan turli xil saraton kasalliklarining rivojlanishi
• nevrologik muammolar, shu jumladan neyropatiya va demans
• ruhiy salomatlik muammolari, masalan, depressiya va tashvish

Spirtli ichimliklardan qochish kerak bo'lgan odamlar

Ichkilikdan butunlay voz kechish kerak bo'lgan ba'zi guruhlar mavjud. Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Amerika Qo'shma Shtatlarida 21 bo'lgan qonuniy ichish yoshiga kirmagan odamlar
• homilador ayollar
• spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishidan xalos bo'lgan odamlar
• haydashni, texnika bilan ishlashni yoki muvofiqlashtirishni va hushyorlikni talab qiladigan boshqa faoliyatda qatnashishni rejalashtirayotgan odamlar
• alkogol bilan salbiy ta'sir o'tkazishi mumkin bo'lgan dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar
• spirtli ichimliklarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan asosiy sog'liq holati bo'lgan odamlar

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Agar siz yoki yaqinlaringiz spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilgan deb o'ylasangiz, shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Ushbu belgilarga e'tibor bering:

• Siz o'zingizni juda ko'p ichganingizni his qilasiz yoki ichishni nazorat qila olmaysiz.
• Spirtli ichimliklar haqida o'ylash yoki spirtli ichimliklarni sotib olishga harakat qilish uchun ko'p vaqt sarflayotganingizni ko'rasiz.
• Ichkilik hayotingizga, shu jumladan ishingizga, shaxsiy hayotingizga yoki ijtimoiy hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatganini payqadingiz.
• Oilangiz, do'stlaringiz yoki yaqinlaringiz sizning ichkilikbozligingizdan tashvishlanishlarini bildirishdi.

Agar siz ushbu belgilarning birortasini aniqlasangiz, shifokor bilan suhbatlashing. Ular siz bilan yaqindan hamkorlik qilib, ichkilikdan voz kechishga yordam beradigan strategiyani ishlab chiqishlari mumkin.

Agar siz ushbu belgilarni do'stingiz yoki yaqiningizdan ko'rsangiz, murojaat qilishdan qo'rqmang va tashvishlaringizni bildiring. Aralashuvni uyushtirish, ularga ichkilikbozlik uchun yordam olish kerakligini tushunishga yordam berishi mumkin.

Xamirturush

Spirtli ichimliklarni me'yorida iste'mol qilish sizning sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi ehtimoldan yiroq emas. Biroq, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish turli xil zararli ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

Agar siz ichishni tanlasangiz, buni xavfsiz qilish muhimdir. Bunga ovqatlanishni susaytirishi, suvsiz qolishingiz va o'zingizning qo'lingizdan kelganicha ko'proq ichmaslik orqali erishish mumkin.

Agar o'zingiz yoki yaqinlaringiz spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilayotganiga ishonsangiz, albatta shifokor bilan gaplashing. Shuningdek, yordam olishning boshqa usullari mavjud, jumladan SAMHSA milliy yordam telefoni (800-662-4357) va NIAAA spirtli ichimliklarni davolash bo'yicha navigator.