Jinsiy aloqada qancha kaloriya bor?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Tadqiqot nima deydi?
• Jinsiy aloqa paytida ko'proq kaloriyalarni qanday yoqish kerak
• Uzunroq boring
• Bug'da pishiring
• Turli xil pozitsiyalarni sinab ko'ring
• Jinsning boshqa foydalari
• Sog'lom yurak
• Stressdan xalos bo'lish va yaxshi uxlash
• Kuchli tos bo'shlig'i mushaklari
• Pastki chiziq

Umumiy nuqtai

Jismoniy faollik, yugurish, og'irliklarni urish yoki hatto suzish haqida o'ylaganingizda xayolingizga kelishi mumkin. Ammo jinsiy aloqa haqida nima deyish mumkin? Siz buni oldinroq eshitgan bo'lishingiz mumkin: sherigingiz bilan mashg'ul bo'lish juda yaxshi mashg'ulotlarga olib keladi.

Ushbu da'voning haqiqiyligi bormi? Uncha emas. Jinsiy mashqning muhim shakli sifatida mubolag'a. Bu qonni pompalay oladi. Ammo jinsiy aloqadan olingan kaloriya xarajatlari ko'pchilik o'ylaganchalik yuqori emas.

Tadqiqot nima deydi?

So'nggi bir necha yilda nashr etilgan bir qator tadqiqotlar jinsiy aloqa va kaloriya sarfini muhokama qildi. Ulardan biri Monrealdagi Kvebek Universitetidan 20 yoshida 21 ta heteroseksual juftlikni o'rgangan. Tadqiqotchilar jismoniy mashqlar va jinsiy faoliyat paytida energiya sarfini kuzatdilar. Faoliyatni kuzatishda ular bilakdan foydalanganlar.

Jinsiy faoliyatdan keyin sezilgan energiya sarfi, kuchni his qilish, charchoq va zavqlanish ham baholandi.

Barcha ishtirokchilar sarf-xarajatlarni taqqoslash uchun o'rtacha tezlikda yugurish yo'lida 30 daqiqali chidamlilik mashqlarini yakunladilar.

Natijalar shuni ko'rsatdiki, 24 daqiqali mashg'ulot davomida erkaklar o'rtacha 101 kaloriya (daqiqada 4,2 kaloriya) yoqdilar. Ayollar 69 kaloriya yoqdilar (daqiqada 3,1 kaloriya). O'rtacha intensivlik erkaklarda 6,0 METS va ayollarda 5,6 METS bo'lgan, bu o'rtacha intensivlikni anglatadi. 30 daqiqalik o'rtacha intensivlik yugurish sessiyasida erkaklar 276 kaloriya, ayollar esa 213 kaloriya yoqishdi. Shuningdek, jinsiy faollik davrida qabul qilinadigan energiya sarfi o'lchanadigan energiya sarfi bilan taqqoslaganda erkak va ayollarda bir xil bo'lganligi qayd etildi.

Ushbu natijalar nimani anglatadi? Jinsiy aloqa o'rtacha intensivlik mashqlaridagi kabi ko'p kaloriyalarni yoqmaydi, ammo yoqilgan kaloriya miqdori hali ham sezilarli edi.

New England Medicine Journal jurnalida chop etilgan yana bir tadqiqot, jinsiy faoliyat uchun sarflangan sarf-xarajatlarni hisoblash bilan kechirimli emas. Tadqiqotga ko'ra, 154 funt og'irlikdagi odam, 3 MET da, stimulyatsiya va orgazm seansi paytida daqiqada 3,5 kaloriya (soatiga 210 kaloriya) sarflaydi.

Xarajatlarning ushbu darajasi o'rtacha sur'atda (taxminan 2,5 mil / soat) yurish orqali erishilgan narsaga o'xshaydi. Ammo tadqiqot shuni ko'rsatadiki, o'rtacha miqdordagi jinsiy faollik atigi olti daqiqa davom etadi. Bu shuni anglatadiki, 30 yoshdan 30 yoshgacha bo'lgan erkak jinsiy aloqa paytida taxminan 21 kaloriya yoqishi mumkin.

Jinsiy aloqa paytida ko'proq kaloriyalarni qanday yoqish kerak

Tadqiqotni hisobga olgan holda, "o'rtacha" jinsiy aloqa sizning kaloriya xarajatlaringizga ta'sir qilmaydi. Agar siz navbatdagi jinsiy aloqangizning foydasini oshirishni istasangiz, kuygan miqdorni qanday qaytarishingiz mumkin?

Uzunroq boring

Aqlga ko'ra, agar siz ko'proq kaloriyalarni yoqishni istasangiz, ko'proq vaqt davomida jinsiy aloqada bo'ling.

Bug'da pishiring

Qancha issiq bo'lsa, shuncha terlaysiz va qancha ko'p kaloriya yoqasiz.

Turli xil pozitsiyalarni sinab ko'ring

Jinsiy kalkulyator kabi narsa bor. Siz o'zingizni va sherigingizning jinsini va vaznini, shuningdek, qaysi lavozimlarni bajarganligingizni va yoqilgan kaloriya miqdorini kiritishingiz mumkin.

140 funt og'irlikdagi ayol va 190 funt og'irlikdagi erkak sherigi uchun missionerlik o'rnida 10 daqiqa davomida u 14 kaloriya yoqadi. Bu uning uchun 47 kaloriya yoqadi.

Agar ular uning oldida jinsiy aloqa paytida turganlarida, u 30 kaloriya yoqadi va 10 daqiqada u 51 ta kuyadi. Va nihoyat, agar u jinsiy aloqa paytida uni 10 daqiqa ushlab tursa, u 65 kaloriya va 40 ga yonadi.

Jinsning boshqa foydalari

Kaloriya sarflashdan tashqari, jinsiy aloqa sizning sog'lig'ingizni yaxshilaydigan boshqa ko'plab foydali narsalarga ham ega.

Sog'lom yurak

Amerikalik Kardiologiya jurnalining tadqiqotiga ko'ra, haftasiga kamida ikki marta jinsiy aloqada bo'lgan erkaklar, oyiga bir marta jinsiy aloqada bo'lgan erkaklarga qaraganda, yurak xastaligiga chalinish ehtimoli kamroq.

Stressdan xalos bo'lish va yaxshi uxlash

Orgazmdan so'ng oksitotsin va prolaktin deb nomlangan gormonlar chiqariladi. Oksitotsin ham, prolaktin ham to'yinganlik, yengillik va uyqusizlik bilan kuchli bog'liqdir.

Kuchli tos bo'shlig'i mushaklari

Abortdan pastki qavat mushaklari siydik pufagi, ichak va bachadonni qo'llab-quvvatlaydi. Ular siqilganda bu organlar ko'tarilib, vagina, anus va siydik yo'llari ochiladi.

Ushbu mushaklarni kuchaytirish siyish kabi tanadagi funktsiyalarni boshqarishni qo'llab-quvvatlaydi. Shuningdek, jinsiy aloqa paytida yoqimli hissiyotlarga erishish qobiliyatini oshirishi mumkin.

Pastki chiziq

Dalillar jinsiy aloqa paytida yoqilgan kaloriya miqdoriga qarab farq qiladi, ammo xavfsiz hisob-kitob daqiqada 3-4 kaloriya. Jinsning sog'liq uchun foydalari ko'p, ammo kaloriyalarni yoqishdan tashqari, jismoniy mashqlar hajmiga qarab hisoblamang.