Agar menda osteoporoz bo'lsa, suyakni sindirib tashlashim ehtimoldan yiroq emasmi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Osteoporoz va sinish xavfi haqidagi faktlar va statistika
• Suyak sinishi xavfini oshiradigan omillar
• Osteoporoz bilan kasallanganlar uchun eng keng tarqalgan yoriqlar
• Umurtqali yoriqlar
• Bilak va bilak sinishi
• Kestirib singan
• Nega postmenopozal ayollarda suyak sindirish xavfi katta?
• Suyak sinishi xavfini kamaytirish bo'yicha maslahatlar
• Kuzning oldini olish
• Diyetadagi o'zgarishlar
• Jismoniy mashqlar
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Daraxtni novdadan sindirish osonroq bo'lganidek, u qalin va ingichka suyaklar bilan ketadi.

Agar siz osteoporoz bilan yashasangiz, bilasizki, sizning suyaklaringiz yoshingizga mos keladigan ingichka ekan. Bu sizga suyak sinishi yoki sinishi xavfini tug'diradi. Ammo siz suyakni sindirish va aslida uni sindirish xavfi ostida ekanligingizni bilish - bu har xil narsalar.

Osteoporoz tashxisini olganingizdan so'ng suyaklaringizni mustahkamlash uchun choralar ko'rish kelajakdagi yoriqlar xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Osteoporoz va sinish xavfi haqidagi faktlar va statistika

Odam qariganida ma'lum yoriqlar paydo bo'lishi sezilarli darajada oshadi. Bular kestirib, umurtqali va bilakdagi yoriqlarni o'z ichiga oladi va ko'pincha osteoporoz tufayli yuzaga keladi. Osteoporoz va sinish xavfi bilan bog'liq quyidagi faktlarni ko'rib chiqing:

• Osteoporozga butun dunyo bo'ylab taxminan 8,9 million yoriq sabab bo'lishi mumkin. Bu degani, har uch soniyada osteoporoz bilan bog'liq bo'lgan sinish sodir bo'ladi.
• Dunyo bo'yicha 50 yoshdan oshgan har uch ayoldan bittasi osteoporoz bilan bog'liq sinishni boshdan kechiradi. Ushbu raqam erkaklar uchun kamayadi, xuddi shu yosh guruhida har beshdan bittasi osteoporoz bilan bog'liq sinishni boshdan kechirmoqda.
• Odamning umurtqalarida suyak massasining 10 foiz yo'qotilishi ularning umurtqali sinish xavfini ikki baravar oshiradi. Kestirib, suyak massasining 10 foizini yo'qotish odamning sinish xavfini 2,5 baravar oshiradi.

Ushbu statistik ma'lumotlar osteoporoz bilan kestirib, sinish xavfini oshiradi degan ma'lumotni tasdiqlaydi. 65 yoshdan oshgan ayollar ayniqsa zaifdir: ular menopauzani boshdan kechirdilar, shuning uchun ularning suyaklari erkaklarnikiga qaraganda ingichka.

Ammo, osteoporoz bo'lsa, suyak sinishi muqarrar degani emas.

Suyak sinishi xavfini oshiradigan omillar

Osteoporoz - bu osteoporozli odamga ularning sinish xavfini tushunishga yordam beradigan jumboqning faqat bir qismi. Suyak zichligining pastligidan tashqari, sinish xavf omillariga misollar:

• kuniga to'rtdan ortiq ichimlik kabi yuqori darajada alkogol iste'mol qilish; Xalqaro osteoporoz jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, bu kestirib, sinish xavfini ikki baravar oshiradi
• Omeprazol (Prilosec, Prilosec OTC), aspirin va omeprazol (Yosprala) va lansoprazol (Prevacid, Prevacid IV, Prevacid 24-soat) kabi proton-nasosni inhibe qiluvchi dorilarni uzoq muddatli foydalanish.
• kam tana vazni
• jismoniy harakatsizlik yoki sedentary turmush tarzi
• yallig'lanishni kamaytirish uchun kortikosteroid dori-darmonlarni uzoq muddat foydalanish, masalan metilprednizolon
• chekish
• tashvishlarni kamaytiradigan dorilar, sedativlar va antidepressantlar kabi ba'zi dori-darmonlarni qo'llash

Agar siz osteoporoz tashxisini olgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan suyak sinishi xavfini kamaytirish uchun qanday choralar ko'rish kerakligi haqida gaplashing. Bular holatni davolash uchun dori-darmonlarni, shuningdek turmush tarzini o'zgartirishni o'z ichiga olishi mumkin.

Osteoporoz bilan kasallanganlar uchun eng keng tarqalgan yoriqlar

Uch turdagi yoriqlar odatda osteoporozga uchraganlar tomonidan uchraydi: umurtqali, bilak va bilak va kestirib yoriqlar.

Umurtqali yoriqlar

Osteoporozli ayollar uchun keng tarqalgan sinish turi, ular bilmagan narsadir - umurtqali sinish. Amerika Ortopedik Jarrohlar Akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, har yili taxminan 700 000 amerikalik o'murtqa sinishlarni boshdan kechiradi.

Vertebral yoriqlar singan kestirib va ​​bilakka qaraganda ikki baravar keng tarqalgan. Ular umurtqangiz deb nomlanadigan umurtqa pog'onangizdagi suyaklardan birini sindirganda ro'y beradi. Umurtqali sinish bilan bog'liq alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• harakat qilishda qiyinchilik
• balandlikni yo'qotish
• og'riq
• egilgan holatida

Ba'zi odamlar umurtqali sinish paytida hech qanday og'riq sezmaydilar. Ammo, boshqalar bo'yni yo'qotishni yoki umurtqa pog'onasida kifoz deb nomlanuvchi egri chiziqni boshdan kechirishlari mumkin.

Ko'pincha tushish umurtqali yoriqlarga olib keladi. Ammo ular kundalik vazifalardan kelib chiqishi mumkin, masalan, erishish, burish yoki hatto hapşırma. Orqa miya uchun etarlicha kuch beradigan ba'zi harakatlar, masalan, temir yo'l orqali o'tish, umurtqali yoriqlarga ham olib kelishi mumkin.

Bilak va bilak sinishi

Ko'pincha yiqilish, bilak va bilak sinishining natijasi osteoporozli ayollar uchun keng tarqalgan sinish turidir. Taxminan 80 foiz bilakdagi yoriqlar ayollarda uchraydi.

Kestirib singan

Yoshingiz kestirib, sinish xavfini oshiradi. Kestirib singanligi sababli kasalxonaga yotqizilganlarning 80 foizi 65 yoshdan katta. 65 va undan katta yoshdagi odamlarda kestirib, yoriqlarning 72 foizi ayollar edi.

Osteoporoz allaqachon zaiflashgan suyaklarni anglatadi. Yiqilishning ta'siri osteoporoz bilan og'rigan odamning kestirib qo'shilishiga ta'sir qilganda, sinish paydo bo'lishi mumkin.

Kestirib, singan jarohatlar jarrohlik operatsiyasini va harakatchanlikni tiklash uchun jarrohlikdan so'ng reabilitatsiyani talab qiladi.

Nega postmenopozal ayollarda suyak sindirish xavfi katta?

Inson tanasidagi gormonlar suyaklarning qurilishi va kuchiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Suyaklarning o'sishi va parvarishi bilan bog'liq eng muhim gormonlarning uchtasiga estrogen, paratiroid gormoni va testosteron kiradi. Ammo testosteron suyaklarga boshqa ikkita gormon kabi ta'sir qilmaydi.

Estrogen suyak o'sadigan hujayralar bo'lgan osteoblastlarni rag'batlantiradi deb taxmin qilinadi. Estrogen shuningdek suyakni buzadigan hujayralar bo'lgan osteoklastlarni ham inhibe qiladigan ko'rinadi.

Menopauzadan keyin ayolning tuxumdonlari estrogen ishlab chiqarishni to'xtatadi. Garchi inson tanasi boshqa joylarda, masalan, yog 'to'qimalarida estrogen hosil qilsa ham, tuxumdonlar odatda ayolning estrogen uchun asosiy manbai hisoblanadi.

Ayol menopauzadan keyin paydo bo'ladigan estrogenning keskin pasayishi suyaklarning sezilarli darajada yo'qolishiga olib kelishi mumkin.

Suyak sinishi xavfini kamaytirish bo'yicha maslahatlar

Suyak sinishining ba'zi bir xavf omillari muqarrar. Masalan 65 yoshdan katta bo'lish, ayol bo'lish yoki oilaviy osteoporoz. Biroq, chekishni tashlash kabi suyak sinishi xavfini kamaytirish uchun hayot tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Osteoporoz bilan og'riganingizda suyak sinishi xavfini kamaytirish uchun bir nechta boshqa maslahatlar.

Kuzning oldini olish

Yiqilishlar osteoporoz bilan bog'liq bo'lgan yoriqlarning rivojlanish omili bo'lganligi sababli, osteoporoz bilan yashaydigan har bir kishi yiqilishning oldini olish uchun quyidagi choralarni ko'rishi kerak:

• Barcha xonalarni etarli darajada yoritishni ta'minlang. Koridorlarda va xonalarda tungi chiroqlarni joylashtiring.
• Yo'lni yoritishga yordam berish uchun to'shagingiz yonida chiroqni ushlab turing.
• Elektr simlarini uyingiz orqali umumiy yo'llardan to'sib qo'ying.
• Yashash joylaridan, masalan, kitoblar, jurnallar yoki yurish oson bo'lgan mebellarning kichik qismlarini olib tashlang.
• Hammom va hojatxonangiz yaqinidagi hammom devorlariga "panjara panjaralarini" o'rnating.
• Paypoq, paypoq yoki terlik bilan yurishdan saqlaning. Buning o'rniga, yiqilishning oldini olish uchun rezina tufli poyabzal kiying.
• Gilam yuguruvchilarini yoki plastik yuguruvchilarni silliq pollarga qo'ying.
• Yomg'irdan, qordan yoki tushgan barglardan silliq bo'lgan yo'laklarning o'rniga o't ustida yuring.
• Uyingizda toyib ketishi mumkin bo'lgan gilamchalarni olib tashlang.

Diyetadagi o'zgarishlar

Kaltsiy va D vitamini kuchli suyaklarning ikkita muhim tarkibiy qismidir. Ulardan kam iste'mol qilinishi suyak sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Sog'liqni saqlash milliy institutlarining fikriga ko'ra, kaltsiyning etishmasligi suyak sinishining sababchisi hisoblanadi.

51 va undan katta yoshdagi ayollar kuniga kamida 1200 milligramm kaltsiy iste'mol qilishi kerak. Kaltsiy o'z ichiga olgan ovqatlarga sut, yogurt va pishloq kabi kam yog'li sut variantlari kiradi. Kaltsiy bo'lmagan boshqa ko'plab manbalar mavjud. Misollar o'z ichiga oladi:

• brokkoli
• bok choy
• och ko'katlar
• tofu
• kaltsiy bilan boyitilgan ovqatlar, masalan, apelsin sharbati, don va non

D vitamini kaltsiyning so'rilishini kuchaytirish uchun muhimdir, ammo vitaminning tabiiy manbalari kam. Bularga quyidagilar kiradi:

• tuxum sarig'i
• jigar
• tuzli baliq

Shu bilan birga, ko'plab ovqatlar apelsin sharbati, don va donli nonlarni o'z ichiga olgan D vitamini bilan boyitilgan.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish spirtli ichimliklarni suyaklarning yo'qolishiga ta'sirini pasayishi mumkin.

Jismoniy mashqlar

Jismoniy faollik suyaklarni mustahkamlaydi, shuningdek muvozanatni yaxshilaydi va tushish xavfini kamaytiradi. Osteoporozga chalinganlar yiqilishdan qo'rqib mashq qilishdan bosh tortmasliklari kerak.

Qarshilik mashqlari, masalan, mashqlar bantlarini yoki qo'llarning kichik vaznlarini ishlatish, kuchni mustahkamlashga yordam beradi. Yoga, tayi yoki yumshoq cho'zish kabi moslashuvchan mashqlar harakat va muvozanatni yaxshilaydi.

Har qanday mashq dasturini boshlashdan oldin har doim shifokor bilan gaplashing. Agar sizda osteoporoz bo'lsa, siz beldan buralib yoki oldinga egilishini talab qiladigan harakatlardan qochishingiz kerak. Bunday harakatlar sizning orqangizga haddan tashqari kuchlanishni keltirib chiqarishi va yiqilish xavfini oshirishi mumkin. Misollar to'liq o'tirish va oyoq barmoqlarini tegizishni o'z ichiga oladi.

Olib ketish

Osteoporoz suyak sinishi xavfini oshirishi mumkin. Ammo sinish xavfini kamaytirish va sog'lom hayot kechirish uchun osteoporoz bilan og'rigan odamlarda ko'plab qadamlar mavjud. Yiqilishni oldini olish va suyaklarni mustahkamlash uchun turmush tarziga qo'shimcha ravishda, osteoporozni davolash uchun dorilar mavjud.