Qanday qilib Jessika Simpson kabi oyoqlarni, Xelli Berri kabi qo'llarni va Megan Foks singari absni olish mumkin

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Keling, tan olaylik: Tinseltaunda juda ajoyib jasadlar bor. Lekin yulduzga o‘xshab ko‘rish (va his qilish) uchun yulduz bo‘lish shart emas. Agar siz kabi oyoqlarni xohlasangiz Jessica Simpson, qo'llar kabi Jordana Brewsterva abs kabi Megan Foks, ularning hammasini shunday jozibali, hayratlanarli shaklga urgan, qattiq fitnes gurusidan ko'ra, kim maslahat berishi mumkin? Mashhur murabbiy Xarli Pasternak-son-sanoqsiz aktrisalarni haykaltaroshlik qilishda, shu jumladan. Xelli Berri, Mariya Menunos, Katy Perry, Rihanna, ledi Gagava Jennifer Hudson, shuning uchun biz uning ba'zi sirlarini Gollivudga loyiq bo'lgan odamga o'g'irlashga qarshi tura olmadik.

Oziqlanish bo'yicha pro va eng ko'p sotilgan muallif oddiy besh faktorli falsafa bilan yashaydi: yigirma besh daqiqalik mashg'ulotlar, haftaning besh kuni. Lekin xato qilmang; Bu sizni osonlikcha qo'yib yuboradi degani emas. Uning mashg'ulotlari juda og'ir, lekin natijalari bunga arziydi!

Agar qorin bo'shlig'iga ega bo'lish sizning orzuingiz bo'lsa, unda "siqilishni to'xtating!" u aytdi. "Biz o'rta bo'lakning old qismiga juda ko'p e'tibor qaratamiz, bu jarayonda tanani haddan tashqari kuchaytiradi va oldinga siljitadi, natijada siz qisqaroq qorin bo'shlig'iga ega bo'lasiz. Buning o'rniga pastki orqa tomoningizni ishlang. to'liq ta'mirlash ".

Oyoqlar haqida gap ketganda, Pasternak shunga o'xshash maslahatlarni qo'llaydi. "Agar siz zo'r oyoqlarga ega bo'lishni xohlasangiz, ularni sonlarning old qismini emas, balki atrofini o'rgatishingiz kerak. Iloji boricha bir nechta bo'g'imlardan foydalaning. Zinapoyadan yugurish - bu siz qila oladigan eng yaxshi narsalardan biridir. sizning bo'g'inlaringiz va siz bir vaqtning o'zida tos suyaklari, son va sonlaringiz bilan ishlaysiz. "

Va, albatta, ajoyib qo'llarsiz mos figura to'liq bo'lmaydi, Pasternak bicepsga emas, balki tricepsga e'tibor qaratish muhimligini ta'kidlaydi. "Biceps juda kuchli bo'lganda, u elkalarni oldinga olib chiqadi va gorillaga o'xshash holatni yaratadi. Ayollarning yana bir xatosi bu juda engil vazndan foydalanishdir. Katta og'irliklar bilan siz katta mushaklarga ega bo'lmaysiz!"

Bizning baxtimizga Pasternak o'zining eng sevimli harakatlari bilan o'rtoqlashdi. Qo'llaringizni, qorinlaringizni va oyoqlaringizni tonlash uchun bu yerni bosing.

Harley Pasternak haqida ko'proq ma'lumot olish uchun uning saytiga tashrif buyuring rasmiy veb -sayti yoki u bilan bog'laning Twitter.

Uchun ko'rib chiqish