Sayohat qilish uchun bel og'rig'iga olib kelmaydigan eng yaxshi sumkani qanday topish mumkin

Tarkib

• Spinner sumkalari
• Bir yelkali sumkalar
• Orqa sumkalar
• Yurish kuni to'plamlari
• Uchun ko'rib chiqish

Og'riqli mashg'ulotdan keyin og'riq bilan uyg'onish-juda yaxshi. Aeroportda bir kun yurganingizdan keyin og'riqli uyg'ondingizmi? Biz har qanday holatda ham qochishni xohlaymiz.

Ko'pincha, bir kunlik sayohatdan yoki yo'llarda bir kundan keyin xafa bo'lishingizning sababi, siz olib yurgan narsangiz bilan bog'liq. Ba'zi sumkalar boshqalarga qaraganda tanangizga (qo'llaringizga, elkangizga, orqangizga) do'stona. Boshqa safarga borishdan oldin, yuklarni aeroport terminallari orqali tashish yoki tepaliklar bilan jihozlanmagan yuklarni olib o'tish uchun, yangi sumkaga o'ralgan holda o'tirishni maslahat bering. (Bog'liq: Doimiy sarguzashtli sayohatchiga sovg'alar)

Spinner sumkalari

Ular o'rta maktabda zerikarli bo'lganlarida, spin sumkalar hamma joyda. Ammo hozirgi kunda g'ildirakda o'tirishning o'zi etarli emas. "To'rt g'ildirakli rulonli sumka ikki g'ildirakli sumkadan ko'ra umurtqa pog'onasida osonroq bo'ladi", deydi Mayk MakMorris, P.T., D.P.T., O.C.S., UNC-Chapel Hill fizioterapiya dotsenti. O'ylab ko'ring: sumka yon tomonga egilgan bo'lsa, u qo'lingizni va orqangizni tortib olishi mumkin, bu og'riq haqida gapirmasa ham bo'ladi. Qachon u o'z-o'zidan turadi? Siz uni tanangiz uchun minimal yuk bilan birga aylantiryapsiz, deydi u.

Faqat ehtiyot bo'ling itarish to'rt g'ildirakli avtomobil. Ogayo shtatidagi Ergonomika instituti direktori, doktor Gari Allread, bu pozitsiya kuchli ushlab turishga imkon bermagani uchun, uni orqangizdan ag'darishdan ko'ra ancha qiyinroq bo'ladi, deydi. Davlat universiteti. Orqangizda sumkani aylantirganda ham shakl muhim. Qo'lingizni bir oz eging. "Tanangizdagi har bir mushak optimal uzunlikka ega", deb tushuntiradi MakMorris. "Biceps mushaklari 60 daraja bo'lganda optimal uzunlik kuchlanishiga ega. Siz maksimal quvvatni chiqarishingiz mumkin."

E'tibor berish kerak bo'lgan boshqa tafsilotlar: Belning balandligiga qadar keladigan tutqichli balandroq sumkani tanlang, deydi MakMorris. "Yerga qanchalik ko'p egilgan bo'lsangiz, orqangizga shunchalik ko'p yuk tushadi", deydi Allread. Keyin, tutqichni ko'rib chiqing. Allread ta'kidlashicha, teskari "U" shakli ("T" shakli o'rniga) kuchliroq ushlab turishga yordam beradi. Qo'lingizga ishonch hosil qiling mos keladi tutqichda, aks holda siz charchash ehtimoli ko'proq bo'ladi, deydi u.

Harakat qilib ko'ring: Travelpro tomonidan Platinum Magna 2 21" kengaytiriladigan Spinner Suite; American Tourister tomonidan Moonlight 21" Spinner

Bir yelkali sumkalar

Bir yelkali sumkalar tanangiz uchun unchalik yaxshi emas. "Siz tanani bir tomonga yuklaganingizda, bu sizning umurtqa pog'onangizni to'ldirishga olib keladi, bu sizning vazningizni o'rtada ushlab turadi", deydi MakMorris.

Ammo, agar siz o'lik yuk tashish vositasida o'lik holda o'tirsangiz (biz buni olamiz), sumkani kichkina qilib qo'ying (ortiqcha yuklamasligingizga va og'irlik qo'shishingizga yordam bering). Keyin, elkangizni himoya qilish uchun toymasin yostig'i bo'lgan sozlanishi tasmani toping. "Sizda teriga yuzaki bo'lgan juda ko'p nervlar bor. Agar siz og'ir sumkani tasmada ko'p to'ldirmagan holda olib yursangiz, u teriga ko'proq bosib, noqulaylik tug'dirishi mumkin", deydi Allread. "Yaxshi yostiq har qanday kuchni kengroq hududda tarqatishga yordam beradi, shuning uchun bu unchalik noqulay bo'lmaydi."

Xaltani korpus uslubida ham olib boring. Jurnalda chop etilgan tadqiqotlar Ergonomika ayniqsa, sumkalar og'irroq bo'lsa (25 kilogramm oralig'ida) to'g'ridan-to'g'ri elkama-elka uslublaridan ko'ra, o'zaro faoliyat uslublar yaxshiroq (ya'ni, pastki orqa miya yuklarini ishlab chiqargan) ekanligini aniqladilar. Vaqti -vaqti bilan yukni bo'lishish uchun tomonlarni almashtiring.

Harakat qilib ko'ring: Lo and Sons tomonidan Catalina Deluxe Tote

Orqa sumkalar

Xuddi shu narsa ajablanarli emas Ergonomika o'rganish shuni ko'rsatdiki, umurtqa pog'onasidagi yuklar eng past ryukzakni boshqa uslubdagi sumkalar bilan taqqoslaganda (rolikli sumkalar va bir yelkali sumkalar).

Yodda tutish kerak bo'lgan birinchi narsa: vazn. Orqa tarafdagi yukni past ushlab turish uchun sumkangiz tana vaznining 15 foizidan oshmasligi kerak, deydi Allread (150 kilogrammli odam uchun bu 22,5 funt).

Dizayn nuqtai nazaridan, "yengil" deb ta'riflangan narsani va kuchlarni yaxshiroq taqsimlash uchun qalinroq, yostiqli yelkali belbog'li sumkani qidiring.

Qanday qilib qadoqlaganingiz ham muhim. Og'irroq narsalarni (noutbuk kabi) iloji boricha orqangizga yaqinroq joylashtiring. "Og'irlik umurtqa pog'onasiga yaqin bo'lganda, u unchalik ta'sir qilmaydi", deydi Allread. (Kompyuteringizni tanangizga yaqin yoki to'g'ridan -to'g'ri oldingizga qo'yishni o'ylab ko'ring. Nima qiyin?)

Harakat qilib ko'ring: Bu sizning yurishingiz uchun zamonaviy yugurish sumkalari

Yurish kuni to'plamlari

Yurish to'plamlari haqida gap ketganda, to'rt narsani ko'rib chiqing: faoliyatingiz, paket hajmi, paketning xususiyatlari va mosligi, Bostondagi REI savdo bo'yicha mutaxassisi Metyu Xenionni taklif qiladi.

Ayniqsa, moslashish muhimligini isbotlaydi. Xususiyatlar hamma uchun farq qilsa-da, siz sumkaning bo'yinning pastki qismidan umurtqa pog'onasining pastki qismiga o'tishini xohlaysiz.Bundan tashqari: "Og'irlikning 70-80 foizi sonlar tomonidan qo'llab-quvvatlanishi kerak, faqat 20-30 foizi elkalarida", deydi Henion. Xo'sh, agar siz butun og'irlikni yelkangizga ko'tarayotganingizni his qilsangiz? Biror narsa o'chgan bo'lishi mumkin. (Allread shuningdek, belbog'lar o'ramning og'irligini umurtqa pog'onasiga yaqinroq ushlab turish uchun foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan ba'zi tadqiqotlar borligini aytadi.)

Tog'dagi kuningiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, ba'zi brendlar bel qismida ergonomik shaklga ega, issiqlik bilan to'ldirilgan yoki tepasida yuk ko'targichlar bilan o'ralgan (sizning umurtqa pog'onangizdagi og'irlikni rostlash uchun). tepaliklar). Bu, albatta, sizga kerak bo'lgan narsaga va sizga mos keladigan narsaga bog'liq. (Tegishli: Orqa og'rig'ining oldini olish uchun hamma bajarishi kerak bo'lgan 3 ta oddiy mashq)

Shuning uchun sizning eng yaxshi pul tikishingiz mahalliy sotuvchiga borib, kun davomida ko'taradigan vaznga taqlid qilish uchun og'irlikdagi qum qoplari bilan paketni (hatto ayollar uchun maxsus paketlar ham bor) sinab ko'rishdir.

Harakat qilib ko'ring: Ayollar uchun ajoyib sayohatlar to'plami

Uchun ko'rib chiqish