Adriana Lima VS Fashion Showga qanday tayyorlandi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Braziliyalik bomba haqida hech qanday savol yo'q Adriana Lima 2012 yilgi Victoria's Secret moda ko'rgazmasida hayratga tushdi. Ajablanarlisi shundaki, supermodel ikkinchi farzandini dunyoga keltirdi (professional basketbol yulduzi turmush o'rtog'i bilan). Marko Jarich) u uchish-qo'nish yo'lagiga chiqishidan sakkiz hafta oldin! Qanday qilib u tezda o'zini shunday ajoyib shaklga qaytardi?

Xalqaro fitnes bo'yicha mutaxassis Maykl Olajide, kichik chempion, sobiq chempion bokschi va Lima xonimning shaxsiy murabbiyi. Yangi onani uchish-qo'nish yo'lagiga qaytarish oson bo'lmagan; dinamik duet haftada etti kun, kuniga ikki marta ishladi!

Arqon, boks va ixtisoslashtirilgan haykaltaroshlik manevrlarining qotil kombinatsiyasidan foydalangan holda, kichik Olajide Lima tabiatga qarshi chiqdi va atigi besh haftalik mashg'ulotdan so'ng dunyodagi eng seksual ichki kiyimni silkitishga tayyor edi. Eng yaxshi qismi? Endi siz ham Lima singari odatdagi tartibni qila olasiz (o'z yashash xonangizda)! Kichik Olajide o'zining eng yangi DVD qutisi to'plamida ozg'in va jozibali tana sirlarini ochib beradi, AEROBOX: silliq tizim.

"Adriana sport zalida nima qilish kerak bo'lsa, shuni qiladi. Uning ish odob-axloqi nazoratdan chiqib ketadi! U xayoliga kelganida, u nimanidir qilishni xohlaydi, u buni qiladi", - deydi u.

Biz kichik Olajide bilan yakkama-yakka borib, Limaning bolalikdan keyingi, uchish-qo‘nish oldidan mashq qilishlari, uning eng yaxshi noziklik sirlari va boshqalar haqida suhbatlashish imkoniga ega bo‘ldik!

Shakl: Adriana "Victoria's Secret" moda ko'rgazmasida g'aroyib ko'rinadi-uning sentyabr oyida farzandli bo'lishiga ishonish qiyin! Uni uchish -qo'nish yo'lagiga tayyorlash uchun qilgan mashg'ulotlaringiz haqida gapirib bering.

Maykl Olajide, kichik (MO): Bizda bor -yo'g'i besh hafta bor edi, shuning uchun biz kuniga ikki marta, haftaning etti kuni, mashg'ulotda ikki -uch soat mashg'ulot o'tkazardik. Biz ertalab soat 9 da boshlaymiz va birinchi mashg'ulotni soat 11 yoki 12 da tugatamiz. Keyin u soat 17:30 da sport zaliga qaytadi. yoki 18:00 yana bir necha soat qo'yish.

Shakl: Voy, bu juda kuchli! Qaysi mashqlarni aniq qildingiz?

MO: Adriana arqon va soyali boks bilan yaxshi javob beradi. Biz reflekslarni sinab ko'radigan ko'plab mashqlarni bajardik. Bizda juda ko'p xilma -xillik bor edi, masalan, sakrash arqon bilan ikki marta burilish (bu uning DVD mashg'ulotining bir qismi) AERO o'tish/haykaltarosh). Mashg'ulotlar boshqa sayyorada-ular qotil! Shuningdek, ixtisoslashtirilgan haykaltaroshlik manevrlari va butun tana ishlari ham mavjud edi. Men uni haqiqatan ham jangchi kabi o'rgatganman. Mashg'ulotning ham aqliy, ham jismoniy tomoni ustida ishlash juda muhimdir. Adriana o'zining kuchli va zaif tomonlarini biladi va buning ortidan boradi!

Shakl: Uning aniq vazn yo'qotish maqsadlari nimalardan iborat edi?

MO: Biz vazn yo'qotish o'rniga tashqi ko'rinishga e'tibor qaratdik. Adriananing jangovar vazni, men aytmoqchi bo'lganimdek, 135 funt, chunki u uzun bo'yli qiz - uning bo'yi 5' 10 ½". Bizda modellar jinni bo'lishlari haqida tasavvurga egamiz, lekin u juda yaxshi aniqlangan. U o'zini tutishi shart emas edi. Jangchi kabi shou uchun ma'lum vazn. Bundan tashqari, agar siz raqamlarga e'tibor qaratsangiz, bu keraksiz stress tuyg'usini qo'shishi mumkinligini his qilaman, ayniqsa siz u kabi qattiq ishlasangiz. Biz imkon qadar tashqi ko'rinishga harakat qildik, Birinchi haftalardan keyin uning tanasining bunday o'zgarishini ko'rish aql bovar qilmas edi.To'satdan u eriy boshladi-bu aqldan ozdi!

Shakl: Diet haqida nima deyish mumkin? Siz unga aniq bir narsani tavsiya qildingizmi?

MO: Porsiyani nazorat qilish muhim edi. Adriana juda sog'lom ovqatlanuvchi. U go'shtni bug'da pishirgan edi, hech narsa qovurilmagan. Hamma narsa soslarsiz juda aniq edi. Ayniqsa, tanasida suv saqlanmasligi uchun u natriyni ushlab turardi. Bu biz tez ko'rinadigan ta'sir ko'rsatadigan ko'plab sohalardan biri, chunki yangi onalar suvni ko'proq ushlab turadilar. Suv olish ham juda muhim edi. Unda brokkoli, ismaloq, juda quyuq ko'katlar va tovuq kabi bug'langan sabzavotlar bor edi. U shakarlardan uzoqlashdi va haqiqatan ham biz qanday ovqatlanishni xohlaganidek yedi-ta'mi yoki ijtimoiy vaziyat uchun emas, balki ehtiyoj va maqsad uchun.

Shakl: Endi Victoria's Secret moda ko'rgazmasi tugadi, Adriana hozir qanday mashg'ulotlar bilan shug'ullanmoqda?

MO: U Mayamiga qaytib, arqonda qolib, boks bilan shug'ullanmoqda. Uning mashg‘ulotlaridan hayratlanarlisi shundaki, u metabolizm darajasini o‘zgartirgan. U hozir nima qilsa ham, u avvalgidek mashg'ulotlarda. Buni dvigatelni qayta kalibrlash kabi tasavvur qiling. U odatdagidek yuqori tezlikda yonmoqda, shuning uchun u oddiy parvarishlash dasturiga qaytishi mumkin. Hamma narsadan ko'ra, endi gap porsiyani nazorat qilish va u nima yeyayotganini kuzatish, faol bo'lish, band bo'lish va o'z jismoniy holatini saqlab qolish uchun aqlini sinab ko'rish haqida. U o'z ishi uchun o'ziga xos bir narsa qilishi kerak edi, chunki u millionlab odamlarning oldida uni tanqid qiladi yoki tanlaydi, shuning uchun u bunga tayyorgarlik ko'rishi kerak edi. Ammo hozir u, ehtimol, har bir kishi kabi, kuniga bir soat shug'ullanadi va u ajoyib ko'rinadi.

Shakl: Victoria's Secret -ning yakuniy organini qanday aniqlaysiz?

MO: Unda bor! Victoria's Secret modellari juda muvozanatli. Ular ko'cha kiyimlarini kiyishlari mumkin, lekin ularda hali ham mazmun bor. Ular ayollarga xos va egri chiziqlari bor. Ularda shunday ishonch va jismoniy mavjudlik bor. Ular chindan ham sog'lom, muvozanatli ayol bo'lishini aks ettiradi.

Shakl: O'quvchilarimizga chaqaloq vaznini yo'qotishning eng samarali usuli bo'yicha eng yaxshi maslahatingiz nima?

MO: Shunga qaramay, dvigatelni qayta kalibrlash kabi o'ylab ko'ring. Uni yana tishli holatga keltirish vaqti keldi. Ham aqliy, ham jismoniy faollikni boshlang. Sizga adrenalin beradigan va sizga yordam beradigan dasturni toping. Har safar o'zingizni yaxshi his qilasiz. Murabbiy bilan yakkama-yakka bo'lish ham shart emas. Spinning mashg'ulotlari musiqa, energiya va odamlarni his qilish uchun ajoyib. Faqat qiyinchiliklarga duch keling.

Shakl: Yangi DVD qutingiz haqida bizga xabar bering! Nega bu yil hamma xohlaganlar ro'yxatida bo'lishi kerak?

MO: Bu ajoyib to'plam va, albatta, juda ko'p xilma -xillikni taklif etadi. Bu har xil, chunki u tananing yuqori qismidagi kardio; siz har xil tezlikda urasiz, burmalanasiz va yadrodan foydalanasiz. Bu sizning butun vujudingiz uchun hayratlanarli-o'rta bo'linma, qorin, qo'llar, elkalar, triceps va qorin bo'shlig'i bo'limi-qotil! Unda odamlar ilgari ko'rmagan yangi manevralar mavjud. Adriananing haqiqiy mashqini ham ko'rasiz. Undagi haykaltaroshlik manevrlari men u bilan qilgan haykaltaroshlik manevrlari bilan bir xil.

Boshqa ba'zi farishtalar uchish-qo'nish yo'lagiga qanday tayyorgarlik ko'rishganini bilish uchun pastdagi sahna ortidagi videoni ko'ring! Aerospace NYC va boshqa narsalar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ularning veb -saytiga tashrif buyuring.

Uchun ko'rib chiqish