Bu ta'sirchining aytishicha, hissiy ovqatlanishni qabul qilish, nihoyat, oziq -ovqat balansini topishga javob bo'lgan

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz qayg'u, yolg'izlik yoki xafa bo'lishdan keyin ovqatni tezda tuzatish sifatida ishlatgan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz. Hissiy ovqatlanish biz vaqti-vaqti bilan qurbon bo'ladigan narsadir va fitnesga ta'sir qiluvchi Amina sizni bundan uyalmaslikni xohlaydi.

Aminaning vazn yo'qotish sayohati birinchi homiladorligidan so'ng, u Kayla Itinesning "Bikini Body Guide" dasturini topgach boshlandi. Dastur unga 50 kilogramm vazn yo'qotishni boshlashga yordam berdi, lekin u ovqatga bo'lgan hissiy qaramligi bilan kurashdi.

Ilhomlantiruvchi yangi Instagram postida yosh ona nihoyat qanday qilib hissiyotlarga beriluvchan ekanligini qabul qilishni o'rgangani va bu qabul unga qanday qilib sog'lomroq kurash usullarini topishga yordam bergani haqida gapirdi. (Tegishli: Hissiy ovqatlanish haqidagi sir emas haqiqat)

“Men doim ovqatni yaxshi ko‘raman”, deb yozgan Amina o‘zining oldingi va keyingi surati yonida. "Men nimani to'g'ri sevmaslik kerakligini aytmoqchiman!? Lekin menga yoqmaydigan narsa - ovqat bilan muvozanatni topish kurashi".

"Rostini aytsam, o'ylaymanki, men umr bo'yi hissiyotlarni yeyuvchi bo'lib qolaman", deb yozadi u. "Hammaning o'z yomon tomonlari bor, chekish, ichish, surunkali jismoniy mashqlar, xaridlar bo'lsin, siz aytasiz, hamma uchun yomon odatlar etarli. Men xafa bo'lganimda, xursand bo'lsam, bezovta bo'lsam, zeriksam ovqatlanaman. Hech qachon to'ldirib bo'lmaydigan bo'shliq. Siz o'zingiz yoqtirmaydigan, xohlamagan yoki kerak bo'lmagan narsani yeganingizdan keyin paydo bo'ladigan vahima va tushkunlik haqiqatan ham eng yomoni." (Tegishli: Yugurish sizning xohishingizni qanday engishi mumkin)

So'nggi ikki yil ichida Amina nima uchun emotsional ovqat yeyayotganini va o'z xohish -istaklarini nazorat qilish yo'llarini topganini chuqurroq o'rganib chiqdi. "Men oziq -ovqat muammosining sabablari yoki his -tuyg'ularini bilishni o'rgandim va bu istaklarga qarshi turish uchun xatti -harakatlarimni o'zgartirishga harakat qildim", deb yozadi u. "Men tonna suv ichaman, ovqat tayyorlayman, tez yuraman, sekinroq ovqatlanaman, shakar miqdorini past tutaman, saqich chaynayman va elektron chalg'itmasdan ovqatlanaman". (Bog'liq: Qanday qilib ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishni muntazam dietangizning bir qismiga aylantirish mumkin)

Va har kuni Amina uchun yangi qiyinchiliklar paydo bo'lsa-da, vaqt o'tishi bilan u ularni engish uchun yaxshi jihozlanadi. "Men hozir o'zimni biroz yaxshiroq bilaman va kundan-kunga kuchayib boraman", deb yozadi u. (Bog'liq: Nima uchun cheklovchi dietadan bir marta va umuman voz kechishingiz kerak)

Aminaning posti bizga eslatadi, siz qanchalik emotsional ovqatlanishni boshqarishga harakat qilsangiz, u shunchalik sizni boshqaradi. Vaqti-vaqti bilan o'zingizni aybdor his qilmasdan, bir piyola muzqaymoq ichishga ruxsat berganingiz ma'qul, shu bilan birga, his-tuyg'ularingiz bilan kurashishning boshqa usullari ham borligini unutmang. Siz faqat sizga mos keladigan narsani topishingiz kerak.

Uchun ko'rib chiqish