Ushbu gormon sizning yuguruvchingizning yuqori darajasi uchun javobgardir

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Birinchi 5K-ni bosib o'tgan har bir kishi, bu yugurish balandligi, yuguruvchining balandligi bilan yaxshi tanish. Ammo sizda rahmat aytish uchun mashg'ulot rejangiz emas, balki tarixdan oldingi biologiyangiz bo'lishi mumkin. da chop etilgan yangi tadqiqotga ko'ra Hujayra metabolizmi, yuguruvchining balandligi sizning tezligingizga yoki mashg'ulotingizga kamroq bog'liq va ko'proq tananing to'yinganlik darajasiga bog'liq. Nima deding?

Monreal universiteti tadqiqotchilari, yuguruvchi balandligining paydo bo'lishiga tanangizning ochlik gormoni leptin borligi ta'sir qilishini aniqladilar. Leptin darajasi past bo'lgan sichqonlar (ya'ni ular ochlik va kamroq qoniqish his qilishdi) to'yingan hamkasblariga qaraganda ikki baravar ko'p yugurishdi.

Nima uchun? Leptinning past darajasi sizning miyangizning zavqlanish markaziga jismoniy mashqlar rag'batini oshirish uchun signal yuboradi (AKA oziq -ovqat ovi, bizning asosiy biologiyamizga kelganda). Tadqiqotchilar faraz qilishlaricha, kam qoniqqan sichqonlar mashg'ulotdan ko'proq qoniqish va mukofot olishadi. Qanchalik zavqni faoliyat bilan bog'lasak, shunchalik unga intilishni boshlaymiz. Salom, marafon mashg'uloti. ("Yuguruvchining yuksak" suti, bunga arziydi: mashg'ulotdan keyingi mashg'ulotni uzoqroq qilishning 7 usuli.)

Bu ta'sirning eng yaxshi qismi? Qanchalik ko'p mashq qilsangiz, past leptin ta'sirini shunchalik ko'p his qilasiz. Agar sizda kam yog 'bo'lsa, yuqori samarali yuguruvchi kabi, tanangizda leptinning umumiy miqdori kamroq bo'ladi. Oldingi tadqiqotlar leptinni tezroq marafon vaqtlari va sport ko'rsatkichlarining oshishi bilan bog'lagan, ammo bu yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bu yuguruvchining yuksakligini ko'rsatadi.

Biroq, bu ta'sirlarning salbiy tomonlari bo'lishi mumkin. Mukofot-leptin aloqasi mashqlarga qaramlik bo'yicha oldingi tadqiqotlarda isbotlangan va ushbu tadqiqot tadqiqotchilari bu ko'pincha anoreksiya bilan bog'liq bo'lgan jismoniy mashqlarga qaramlikning sababi bo'lishi mumkinligini taxmin qilishadi. Agar siz och bo'lsangiz, tanangiz nafaqat uning uchun ishlash bilan bog'liq yuqori yoqilg'iga emas, balki haqiqiy yoqilg'iga muhtoj. (Bu ham keng tarqalgan kasallik. Bir ayol jismoniy mashqlarga qaramlikni qanday yengganini bilib oling.)

O'zingizning ichki ovchingizni yuqori marraga aylantiring, so'ngra ochlik gormonlarini ishdan keyingi yonilg'i bilan mukofotlang.

Uchun ko'rib chiqish