Aqliy kasallikka chalingan odamlarga zarar etkazishingiz mumkin bo'lgan 5 ta "foydali" usul

Tarkib

• 1. Ma'lumotsiz yoki keraksiz tibbiy maslahat berish
• 2. O'z joniga qasd qilish haqidagi ommaviy munozaralarga hissa qo'shish
• 3. Juda ko'p gapirish, harakatlar etarli emas
• 4. Bizni "nuqtai nazar bilan qarashga" undash
• 5. Ijodiy empatiyangizni tekshirmaslik
• Xo'sh, buning o'rniga nima qila olasiz?

2007 yil yozida kasalxonada bo'lganimdan ko'p narsani eslay olmayman, lekin ozgina narsa menda qolmoqda:

Lamotriginning haddan tashqari dozasidan keyin tez yordam mashinasida uyg'onish. ER-ning shifokori keskin ravishda bipolyar kasallikka chalinganimni aytadi (yo'q). Hammomga borishga qiynalaman, tanam gou kabi. Menga hayotim uchun ko'proq mas'uliyatni o'z zimmamga olishim kerakligini aytadigan rezidentning buyrug'i.

Va keyin, maxfiylik va sharmandalik. Qarindoshim menga yaxshi ko'rgan odamlarga qanchalik zarar qilganimni aytdi. Oila va do'stlar orasida bu befarq tushuncha, bu gaplashish yoki gaplashish mumkin bo'lmagan narsa.

Ushbu xotiralar, asosan, xizmat qilishdan qo'rqishimni tasdiqlash uchun xizmat qildi, chunki hatto tibbiyot sohasidagi odamlar - tabiblar uchun mo'ljallanganlar ham ushbu belgini chindan ham sog'inishlari mumkin.

Katta depressiv va obsesif-kompulsif buzuqlik bilan yashovchi odam sifatida, men odamlarning narsalarni yaxshilash uchun qanday kurashayotganlarini, ular qanchalik harakat qilishayotganini, o'z fikrlari va niyatlarini qanday bajarganliklarini va ular qanchalik tez-tez noto'g'ri ishlashini ko'raman.

Bilaman, ruhiy kasalliklar ostida yashaydigan odam bilan muloqot qilish dahshatli bo'lishi mumkin, hattoki ular sizga yaqin va aziz bo'lsa ham. Odamlar odatda o'zlarini sinab ko'rishadi, lekin ba'zi g'oyalar va xatti-harakatlar, hatto ular yaxshi mo'ljallangan bo'lsa ham (yoki tuyulsa ham), zararli hisoblanadi.

Men asosan hayotiy tajribamdan (va xafagarchilikning Oliy Rahbari sifatida emas) gapirganda, xatolarni oldini olish uchun ba'zi fikrlar mavjud.

1. Ma'lumotsiz yoki keraksiz tibbiy maslahat berish

Bir necha yil oldin, men ushbu yozuvni tabiat va ruhiy salomatlik bilan bog'liq Internetda suzayotganini ko'rdim.

U ikkita tasvirdan iborat edi: bir guruh daraxtlar (barcha tushkun odamlar nafratlanadilar! Biz ulardan nafratlanamiz!) Va "Bu antidepressant" so'zlari bilan va ba'zi bir bo'sh tabletkalarni "Bu bokiralik" degan yozuvlar bilan yaratilgan.

Siz nima bilasiz? Bu butun ong.

Davolash ko'pincha odamlar tushunganidan ko'ra murakkabroqdir. Terapiya, dori-darmonlar va o'z-o'zini davolashning tiklanishida o'z o'rni bor. Va ba'zilarimiz uchun bu dori hayot baxsh etuvchi va hatto hayotni saqlab qolishi mumkin.

Biz ertalab yotoqdan chiqishda yordam berish uchun dori-darmonlarni qabul qilamiz, yaxshiroq qarorlar qabul qilishimizga va hayotimizdan, munosabatlarimizdan va hatto daraxtlardan zavqlanishimizga yordam beradi!

Ba'zilarning ta'kidlashicha, bu "tugatish" emas.

Bizning miyamiz turli vaqtlarda har xil narsalarga muhtoj. Sizning shaxsan sizga kerak bo'lmagan davolanish usulidan foydalana olmayotganligimizni ta'kidlash zararli. “Oh, sen tushkunmisan? Men depressiyani davoladim havohech eshitganmisiz? ”

Ko'pincha, bunday qo'llab-quvvatlashga muhtojlik zaiflik belgisi yoki biz kimligimiz bilan aloqani uzib qo'yadi degan fikr mavjud. Dori-darmonlar yon ta'siri bilan birga keladi, ammo ular ruhiy salomatlikni davolashda hal qiluvchi qism bo'lishi mumkin.

O'zimiz uchun himoya qilish qiyin, ammo yaqinlarimiz va begona odamlar hap bilan sharmanda bo'lganda.

Aytgancha? Depressiya bilan og'rigan odamlar tabiatdan mutlaqo bexabar emaslar. Biz "Kechirasiz, shirin do'zax nima o'zi?" Kabi emasmiz. biz o'simlikni ko'rganimizda. Oziqlantirish va tanamizni harakatga keltirishning foydalari haqida ham bexabar emasmiz.

Ammo ba'zida ruhiy kasal bo'lgan odamdan bu juda ko'p narsani kutish mumkin emas va bu ko'pincha bizning aybdorlik va uyat tuyg'ularimizni kuchaytiradi. Agar biz piyoda borsak va bir stakan selderey sharbatini tushirib yuborgan bo'lsak, biz hammasi joyida bo'ladi. (Bundan tashqari, ko'pchiligimiz buni sinab ko'rdik.)

Sog'lom xulq-atvor bizga albatta yordam berishi mumkin. Ammo bizga bosim o'tkazadigan yoki talab qiladigan tildan foydalanish bu bizni davolay olmaydi. Buning o'rniga, agar siz xizmatda bo'lishni xohlasangiz, bizdan sizga nima kerakligini so'rang. Va takliflaringiz va daldalaringizga yumshoq munosabatda bo'ling.

2. O'z joniga qasd qilish haqidagi ommaviy munozaralarga hissa qo'shish

Time uchun yozgan maqolasida jurnalist Jeymi Ducharme 2018 yilda ommaviy axborot vositalari mutaxassislarining o'z joniga qasd qilish holatlari haqida qanday ma'lumot berishlari to'g'risida olib borilgan tadqiqotlar haqida ma'lumot berdi.

“O'z joniga qasd qilish, - deb yozadi u, - to'g'ridan-to'g'ri yoki ommaviy axborot vositalari va o'yin-kulgilar orqali odamlarning o'z joniga qasd qilish xatti-harakatlariga ko'proq moyil bo'lishi mumkin. Fenomenning nomi ham bor: o'z joniga qasd qilish. "

Ducharme ta'kidlashicha, o'z joniga qasd qilish yuqumli kasalliklar sarlavhalarida "o'z joniga qasd qilish jarayoni qanday tugaganligi haqida ma'lumot va o'z joniga qasd qilish muqarrar bo'lib ko'rinadigan bayonotlar" paydo bo'lganda paydo bo'ladi.

Barcha ijtimoiy media foydalanuvchilari (nafaqat jurnalistlar) suhbatga qo'shayotgan narsalarini ko'rib chiqish uchun insoniy javobgarlikka egadirlar.

Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining veb-sayti o'z joniga qasd qilish to'g'risida xabar berishda qilinadigan va qilmaydigan narsalar ro'yxatini taqdim etadi. Maqsad har doim zararni minimallashtirish kerak. Ushbu ko'rsatmalar zararli amaliyotlarni tavsiflaydi, jumladan o'z joniga qasd qilish hikoyalarini joylashtirish, ayniqsa qo'llanilgan usulga murojaat qilish, joylashuv tafsilotlari va shov-shuvli sarlavhalardan foydalanish.

Ijtimoiy media foydalanuvchilari uchun bu takliflarni takrorlamaydigan yangiliklarni almashish yoki almashish degani. Ko'pchiligimiz ta'sirni hisobga olmasdan tezda "ulashish" ni bosdik - hatto biz tarafdorlar ham.

O'z joniga qasd qilish to'g'risida xabar berish bo'yicha tavsiyalar buning uchun juda yaxshi manbaga ega. Masalan, yaqinlaringizni xafa qiladigan fotosuratlardan foydalanish o'rniga, ular o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefonining logotipi bilan birga maktab yoki ishchi rasmini ishlatishni tavsiya qiladilar. "Epidemiya" kabi so'zlarni ishlatishdan ko'ra, so'nggi statistikani sinchkovlik bilan o'rganish va tegishli terminologiyadan foydalanish kerak. Politsiyaning tirnoqlarini ishlatishdan ko'ra, o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha mutaxassislardan maslahat so'rash kerak.

Ijtimoiy tarmoqlarda o'z joniga qasd qilish haqida gapirganda, bizning so'zlarimizni qabul qiladigan va qayta ishlashga harakat qiladigan odamlarga nisbatan sezgir bo'lishimiz kerak. Shunday qilib, siz nashr qilganda, baham ko'rganda yoki sharh berayotganingizda, sizning so'zlaringizni qiynalayotganlar ham o'qishi mumkinligini unutmang.

3. Juda ko'p gapirish, harakatlar etarli emas

Har yili yanvar oyida Kanadada bizda Bell Let's Talk telekompaniyasi xabardorlikni oshirish va ruhiy kasalliklar atrofidagi stigmani kamaytirish bo'yicha aktsiyasini o'tkazadi.

Bell Kanadadagi ruhiy salomatlik uchun 100 million dollar to'plashga majbur bo'ldi. Bu Kanadada ushbu ishni amalga oshirgan birinchi korporativ kampaniya. Kompaniyaning sa'y-harakatlari mumkin xushmuomala bo'ling, hali ham bu oshkoralikdan katta foyda keltiradigan korporatsiya ekanligini tan olish muhimdir.

Haqiqatan ham, bunday harakatlar, ular "yomon kunlarni" boshdan kechiradigan neyrotipik odamlar uchun ko'proq mo'ljallangan kabi his qilishlari mumkin. Ruhiy kasallik ko'pincha bu kampaniyalarga ishongan usullar bilan juda yoqimli, ilhomlantiruvchi yoki Instagramda ta'sirchan bo'lmaydi.

Odamlarni gapirishga, ruhiy salomatlik to'g'risida bahs-munozaraga barham berishga undashning butun g'oyasi, agar bizda tizim mavjud bo'lmasa, unchalik muhim emas. qilmoq gapirishni boshlang.

2011 yilda hozirgi psixiatrim bilan uchrashishim uchun bir yil vaqt kerak bo'ldi. Mening yangi Nova Scotia provinsiyam kutish vaqtini yaxshilash ustida ishlayotgan bo'lsa-da, bu inqirozga uchragan ko'plab odamlar uchun odatiy holdir.

Bu bizga yordam bera olmaydigan yoki kerakli dori-darmonlarni buyurishga qodir bo'lmagan odamlarga, shu jumladan umumiy amaliyot shifokorlariga ishonishimizga imkon beradi.

Odamlarni ochishga undashda, boshqa tomondan tinglash va o'z vaqtida va malakali davolanishni ta'minlashga qodir bo'lgan kishi bo'lishi kerak. Bu do'stlar va oila a'zolariga tushmasligi kerak, chunki hatto eng rahmdil odam ham bu vaziyatlarni baholashga va tegishli ravishda munosabatda bo'lishga o'rganilmagan.

Amerikalik kattalarning atigi 41 foizi kasalliklari uchun ruhiy sog'liqni saqlash xizmatlaridan foydalanish imkoniga ega bo'lishgan va Kanadalik kattalarning 40 foizi shu qayiqda bo'lganida, hali ko'p ish qilish kerakligi aniq. Ruhiy kasalliklarga chalingan odamlar sizning xabardorligingiz va suhbatlashish uchun ruxsatingizdan ko'proq narsani talab qiladilar. Bizga haqiqiy o'zgarish kerak. Bizni orqaga tortmaydigan tizim kerak.

4. Bizni "nuqtai nazar bilan qarashga" undash

"Bundan ham battar bo'lishi mumkin!"

"O'zingizdagi hamma narsaga qarang!"

"Qanday qilib sizga o'xshagan odam tushkunlikka tushishi mumkin?"

Birovning og'irroq va aqlga sig'maydigan og'riqlari bizning o'zimizni engillashtirmaydi. Buning o'rniga u haqiqiy emas deb topilishi mumkin. Hayotimizning ijobiy tomonlarini qadrlash, boshimizdan kechirayotgan azoblarni yo'q qilmaydi; Bu biz uchun ham, boshqalar uchun ham yaxshi bo'lishini xohlashimiz mumkin degani emas.

Parvoz paytida xavfsizlikka oid videolar boshqa odamlarga (odatda bolaga) yordam berishdan oldin o'z kislorodli niqobingizni xavfsiz tarzda o'rnatishni buyuradi. Ajablanarlisi shundaki, bu styuardessalar sizning bolalaringizdan nafratlanishadi va sizni ham ularga qarshi qo'yishni xohlashadi. Agar siz o'lsangiz, boshqalarga yordam berolmaysiz. Qo'shnining uyida ketmon bilan namoyish qilishdan oldin, siz o'zingizning bog'ingizga borishingiz kerak.

Bizning ruhiy kasallarimiz altruistik, rahm-shafqatli va yordamchi bo'lishlari mumkin emas. Ammo biz o'zimizga alohida g'amxo'rlik qilishimiz kerak. Bu juda ko'p energiya talab qiladi.

Keyinchalik samaraliroq yondashuv, his-tuyg'ular kelib, ketishini eslatishi mumkin. Oldin yaxshi kunlar bo'lgan va oldinda yaxshi kunlar ham bo'ladi. Xulq-atvor olimi Nik Xobson buni "o'zingni hozirgi narsadan tortib olish" deb ataydi, bu bizning kurashlarimizni boshqa birovlar bilan taqqoslashning o'rniga, biz hozirgi his-tuyg'ularimizni kelajakda o'zimizni qanday his qilishimiz bilan solishtirishga harakat qilamiz.

Qanday qilib narsalar o'zgarishi mumkin? Keyinchalik bu his-tuyg'ularni qanday engishimiz mumkin?

Minnatdorchilikni namoyon etish foydali bo'lishi mumkin. Aslida salqin bo'lgan dopamin va serotoninni chiqarish orqali miyamizga ijobiy ta'sir qiladi. Ammo vaziyatimiz uchun minnatdor bo'lishimiz kerakligini ochiq aytamiz emas xuddi shu sababga ko'ra salqin.

Buning o'rniga, bizga va bizni sevadigan odamlarga qo'shgan ijobiy hissalarimizni eslatishga harakat qiling. Ushbu tasdiqlar bizni davolay olmaydi, lekin ular ijobiy o'z-o'zini hurmat qilishga hissa qo'shishi mumkin va minnatdorchilikning ortidan borish mumkin.

5. Ijodiy empatiyangizni tekshirmaslik

Biror kishini ko'rish va nima deyishni yoki nima qilishni bilmaslik nimani anglatishini tushundim. Bilaman, bu noqulay va noqulay his qilishi mumkin.

Hech kim sizdan to'liq bog'lanishingizni so'ramaydi, chunki hamma ham qila olmaydi. “Men o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilaman. Ba'zan men ham tushaman. Hamma qiladi! ” menga klinik depressiyani umuman tushunmasligingizni aytadi. Shuningdek, u meni ko'rmasligingiz yoki mening tajribam bilan sizning orangizdagi chalkashlik.

Bu meni yanada ko'proq yolg'iz his qiladi.

Foydali yondoshish quyidagicha gapirishdir: “Bu juda qiyin ko'rinadi. Bu haqda gapirishimga ishonganingiz uchun tashakkur. To'liq tushuna olmayapman, ammo men sizlar uchun shu yerdaman. Iltimos, yordam berishim mumkin bo'lsa, menga xabar bering. "

Xo'sh, buning o'rniga nima qila olasiz?

Yordam juda ko'p ko'rinishi mumkin. Bu suhbat davomida tinglashimiz yoki bizga joy ajratib, jim o'tirishimiz mumkin. Bu quchoqlash, to'yimli ovqatlanish yoki birgalikda televizion shoularni tomosha qilish bo'lishi mumkin.

Kasal yoki qayg'u chekayotgan odamning yonida bo'lishimning eng asosiysi, bu men haqimda emasligidir. O'z nafsimga qanchalik ko'p quloq solsam, men unga shunchalik foydali bo'laman.

Shunday qilib, men tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishga, turib olish yoki loyihani amalga oshirishga intilmayapman. Kimgadir bu og'irlikni boshdan kechirishga va bu og'irlikni o'zim bilan olib yurishga ruxsat berish uchun, garchi men uni butunlay tortib ololmasam ham.

Sizda echim bo'lishi shart emas. Sizdan buni hech kim kutmaydi. Biz shunchaki ko'rish va eshitishni his qilishni istaymiz, chunki azoblarimiz tekshirilishi kerak.

Ruhiy kasalligi bo'lgan odamni qo'llab-quvvatlash, ularni "tuzatish" haqida emas. Bu namoyish haqida. Va ba'zida eng oddiy imo-ishoralar barchasini o'zgartirishi mumkin.

J.K.Merfi tanani qabul qilish va ruhiy salomatlik haqida ishtiyoqli feminist yozuvchidir. Film yaratish va fotografiya sohasida tajribaga ega bo'lgan u hikoyalarni hikoya qilishni yaxshi ko'radi va komedik nuqtai nazardan o'rganilgan qiyin mavzularda suhbatni qadrlaydi. U Qirollik kollejining jurnalistika bo'yicha diplomiga va Buffi Vampir Slayer haqidagi tobora befoyda ensiklopedik ma'lumotlarga ega. Uni Twitter va Instagram-da kuzatib boring.