Nutritionistlar sizning so'z boyligingizni taqiqlashni xohlagan 15 ta so'z

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Diyetisyen sifatida, ba'zi narsalar borki, men bir necha marta aytardimki, men xohlardim hech qachon yana eshit. Shuning uchun men hayron bo'ldim: ovqatlanish bilan bog'liq hamkasblarim ham xuddi shunday fikrdami? Bularning barchasi ularni hayratga soladigan iboralardir. Shunday qilib, mening kamtarona fikrimcha, men ularni so'z boyligingizdan chiqarib tashlashni taklif qilaman.

Qorin yog'i. Agar abadiy qutulishim mumkin bo'lgan bitta atama bo'lsa, u "qorin yog'i" bo'lardi. Qorin yog'ini "yoqib yuborish" yoki "eritish" ni va'da qiladigan maqolalar shunchaki yolg'ondir. Agar biz sehrli tugmachani bosib, yog 'chiqadigan joyni tanlasak, bu juda oson bo'lmaydimi? Lekin bu shunday ishlamaydi. Sizning tanangiz barcha sohalarda mutanosib ravishda vazn yo'qotishga intiladi. Qorin yog'i, ya'ni visseral yog', yurak muammolari kabi jiddiy sog'liq muammolari bilan bog'liq. Ma'lumki, erkaklarda qorin yog'i ayollarga qaraganda ko'proq bo'ladi va ayollar qo'shimcha vaznning ko'p qismini son va dumbalarida olib yurishadi.

Parhez. Bu to'rt harfli so'z bo'lib, har kimning so'z boyligidan man etilishi kerak. Parhezlar ishlamaydi - ularning tabiati vaqtinchalik va g'ayrioddiy bo'lib, sizni hayot uchun sog'lom ovqatlanishdan ko'ra mahrum qilishga majbur qiladi. "Biz cheklangan dietalarga moslashishga majburlash o'rniga, tanamizni tinglashimiz kerak", deydi Kristi Brissett, 80 yigirma ovqatlanishdan.

Aybsiz. "Men yuqori sifatli ingredientlardan tayyorlangan retseptni yaxshi ko'raman, lekin menimcha, uning hamkasbi aybdor yoki aybdor bo'lishi kerak degan fikr noto'g'ri",-deydi Tori Xoltaus, M.S., R.D., ha! Oziqlanish. "Biror kishi oziq-ovqatni o'zining ozuqaviy xususiyatlari, ta'mi, qulayligi, narxi yoki bir nechta sabablarga ko'ra tanlaydimi, u o'z taomlarini tanlashda o'zini yaxshi his qilishi kerak - aybdor emas".

Aldash kuni. "Agar siz juda cheklovchi dietada bo'lsangiz, butun kunni odatda "ruxsat etilmagan" barcha ovqatlarni iste'mol qilishga sarflashingiz kerak bo'lsa, demak bu uzoq muddatda barqaror bo'lmagan narsadir", deydi Salli Kuzemchak. , MS, RD, Real Mom Nutrition. "Bu sizni muvaffaqiyatsizlikka olib keladi, bu sizni yomon his qiladi va sizni cheklamoqchi bo'lgan ovqatlaringizga yo'naltiradi."

Yomon ovqat. "Oziq -ovqatlarni yomon yoki yaxshi deb ta'riflamaslik kerak, chunki barcha ovqatlar sog'lom ovqatlanish rejasiga mos kelishi mumkin", deydi Tobi Amidor, M.S., RD, ovqatlanish mutaxassisi va muallifi. Yunon yogurt oshxonasi. "Odamlarning uglevodlar yoki sut yomon deganini eshitganimda, bu meni asabiylashtiradi. Bu ovqatlar tanamizni oziqlantirishga yordam beradigan muhim ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi. Hatto arzimas ovqatlar ham joyli ovqatdan lazzatlanishlari kerak, shuning uchun agar ular kaloriya miqdori past bo'lsa. va ozuqaviy rejimlar (masalan, kukilar va chiplar), siz ularni oz miqdorda iste'mol qilasiz. " (Shunchaki siz arzimas oziq-ovqatga qaram ekanligingizning belgilariga e'tibor bering.)

Detoksifikatsiya yoki tozalash. "Siz tanangizni tozalashingiz yoki detoksifikatsiyaga borishingiz shart emas", - deydi Jonli jadvaldan Kaleigh McMordie. "Qimmatbaho (va ba'zan jirkanch) sharbat ichish qandaydir tarzda sizning ichingizni tozalaydi, degan tushuncha aqldan ozgan. Buning uchun sizda buyrak va jigar bor."

Toksinlar. "Zaharli" va "toksinlar" so'zlari odamlarni ovqatlarida yadroviy chiqindilar bor deb o'ylashga majbur qiladi, - deydi Kim Melton, RD. butunlay qochish kerak."

Toza ovqatlanish. "Men shaxsan men bu iborani ishlatishni yoqtirmayman, chunki u "iflos ovqatlanish" ham borligini anglatadi", deydi Olive Tree Nutrition kompaniyasidan Rahaf Al Bochi. Hamma ovqatlardan lazzatlanish - sog'liqning ma'nosi. "

Paleo. "" Paleo "so'zi meni aqldan ozdiradi", deydi Elana Natker, M.S., R.D., Enlighten Nutrition kompaniyasining egasi. "Agar men hech qachon ta'riflovchi sifatida" paleo "yozilgan retseptni ko'rsam, bu men uchun sahifani o'girish uchun ko'rsatma. Men paleo ajdodlarimiz o't o'chirgan joylarida paleo energiyasini chaqishini tushunmayman".

Superfood. "Bu atama sog'liq uchun qo'shimcha foyda keltiradigan oziq-ovqatlarni ta'kidlashning bir usuli sifatida paydo bo'lgan bo'lsa-da, uning tartibga solinmaganligi uni oziqlanish va sog'liq dunyosida eng ko'p ishlatiladigan atamalardan biriga olib keldi", deydi Bayt o'lchamli oziqlantirish bo'limidan Kara Golis, RD. . "Hozir u birinchi navbatda mahsulot sotishni yaxshilash uchun marketing taktikasi sifatida qo'llaniladi. Muayyan superfoodni iste'mol qilishga katta e'tibor berish o'rniga, turli xil meva va sabzavotlarni kiritishni maqsad qiling."

Tabiiy. "Noto'g'ri tushuncha borki, agar biror narsa tabiiy deb belgilansa, bu avtomatik ravishda sog'lom variant bo'ladi", - deydi Nazima tomonidan Oziqlantirish bo'yicha Nazima Kureshi, R.D., M.P.H., C.P.T. "Bu chalg'ituvchi bo'lishi mumkin va odamlarning ma'lum bir oziq -ovqat mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilishiga olib kelishi mumkin, chunki u hech qanday ozuqaviy foyda keltirmaydi."

Hammasi organik. "Organik iste'mol qilish siz uchun yaxshiroq emas. Odamlar GMO bo'lmagan barcha organik ovqatlarni iste'mol qilishi mumkin, bir meva yoki sabzavot emas", deydi Betsi Ramires, RD "Kun oxirida, sudya Judi bo'lishni to'xtataylik. Balansli ovqatlanish - bu muhim ".

Yog 'yoqadigan ovqatlar. "Buni ko'rganimdan juda g'azablanaman", - deydi Tasty Balance kompaniyasidan Lindsi Payn, M.S., R.D. "Bu uchta kichik so'z, biz ma'lum bir taomni yeyishimiz mumkin, degan ma'noni beradi va yog'lar tom ma'noda tanamizdan erib ketadi. Bu juda aldamchi!"

Oq narsa yemang. "Kartoshka, gulkaram va bananlarda nima bo'ldi? Oziq-ovqatning ozuqaviy sifatini faqat rangiga qarab baholamang", deydi Mendi Enrayt, M.S., R.D., Nutrition Nuptials yaratuvchisi.

Kam uglevodli taom. "Mening mijozlarim uglevodsiz ovqatlanishlarini aytishadi va men ular uglevod nima ekanligini bilmasliklarini tezda anglab yetaman", deydi Delicious Kitchen kompaniyasidan Juli Xarrington. "Meva va sabzavotlar ham uglevodlar va siz uchun foydali!"

Uchun ko'rib chiqish