Barbekyu uchun sog'lom pishirish bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• Sizga sog'lom barbekyu retseptlari va sog'lom gril ta'riflari kerak, ular ham ajoyib ta'mga ega, shuning uchun Shape kompaniyasining barbekyu taomlari bo'yicha tavsiyalarini ko'rib chiqing.
• Aperatif uchun sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar
• Asosiy kurs uchun sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar
• Tomonlar uchun sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar
• Ichish
• Sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar
• Bu erda mazali yozgi barbekyu uchun sog'lom pishirish haqida foydali ma'lumotlar bor!
• Uchun ko'rib chiqish

Sizga sog'lom barbekyu retseptlari va sog'lom gril ta'riflari kerak, ular ham ajoyib ta'mga ega, shuning uchun Shape kompaniyasining barbekyu taomlari bo'yicha tavsiyalarini ko'rib chiqing.

Hot-itlar, qovurg'alar, kartoshka salatasi ... an'anaviy barbekyu taomlarining odatdagi plastinkasi 1500 kaloriya vaznga ega-va siz bir necha soniya orqaga qaytishingizdan oldin. Bir-ikki marta o'ynash belingizni buzmasa-da, hovlida muntazam yig'ilishlar kilogramm olishi mumkin. Bu sog'lom gril retseptlari va sog'lom barbekyu retseptlaridan rohatlaning, shunda siz butun yoz davomida bikini-ingichka bo'lib qolasiz.

Aperatif uchun sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar

Asosiy tadbir oldidan ozgina xafa bo'lishning hech qanday yomon joyi yo'q - chipni cho'ktirganda sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlarga e'tibor bering.

Eng yaxshi barbekyu taomlari

Tortilla chiplari salsa bilan

(11 chip, 2 osh qoshiq botirish): 151 kaloriya, 7 g yog '(33 kaloriya va 4 gramm yog'ni kesish uchun pishirilgan navga o'ting.)

Judayam yahshi

Guakamol bilan tortilla chiplari

(11 chip, 2 osh qoshiq botirish): 209 kaloriya, 16 g yog '

Eng yomoni

Ranchli kartoshka chiplari

(11 chip, 2 osh qoshiq botirish): 301 kaloriya, 26 g yog '

Asosiy kurs uchun sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar

Grilda go'shtni parhezga mosroq qilish uchun sog'lom pishirish bo'yicha maslahatlar: ko'p sabzavot bilan bog'lab, uning qismini kesib oling. Siz o'z plastinkangizni to'ldirasiz, shuning uchun o'zingizni mahrum his qilmaysiz.

Eng yaxshi barbekyu taomlari

2 ta mol go'shti va sabzavotli kabob

(2 oz sirop va 1 stakan pomidor, piyoz va qo'ziqorin bilan): 146 kaloriya, 11 g yog '

Judayam yahshi

Xot-dog

345 kaloriya, 19 g yog '

Eng yomoni

3 barbekyu cho'chqa qovurg'alari

594 kaloriya, 34 g yog '

Tomonlar uchun sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar

Sog'lom barbekyu retsepti, shuningdek, mayonez yoki yog'li salatlarda kaloriyalarning bir qismiga ega bo'lgan panjara ustidagi makkajo'xori ham bo'lishi kerak.

Eng yaxshi barbekyu taomlari

Makkajo'xori

(1 quloq): 59 kaloriya, 1 g yog '

Judayam yahshi

Makaron salatasi

(1 stakan): 240 kaloriya, 1 g yog '

Eng yomoni

Kartoshka salatasi

(1 stakan): 358 kaloriya, 21 g yog '

Ichish

Kokteyl kaloriyalari tezda qo'shilishi mumkin, shuning uchun ichimlikni oqilona tanlang.

Eng yaxshi

Engil pivo

(12 oz.): 96 kaloriya, 0 g yog '

Judayam yahshi

Sangriya

(8 oz.): 155 kaloriya, 0 g yog '

Eng yomoni

Daiquiri

(8 oz.): 304 kaloriya, 0 g yog '

Sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar

Pishiriladigan mahsulotlar uchun beeline yasashdan oldin, plastinkangizga bir nechta meva to'plang. Suv va tolaga boy bo'lgani uchun siz o'zingizni qoniqarli his qilasiz.

Eng yaxshi barbekyu taomlari

Tarvuz

(1 bo'lak): 46 kaloriya, 0 g yog '

Judayam yahshi

Fudge brownie

(2 dyuymli kvadrat): 112 kaloriya, 7 g yog '

Eng yomoni

Blueberry pirogi

(1/8 pirog): 290 kaloriya, 13 g yog '

Bu erda mazali yozgi barbekyu uchun sog'lom pishirish haqida foydali ma'lumotlar bor!

O'zingizning sog'lom gril retseptlarini yaratishda asosiy xavfsizlik maslahatlarini va bugungi kunda sog'lom barbekyu retseptlarini yaxshilaydigan uchta mukammal texnikani o'rganing.

Uchun ko'rib chiqish