Yoga shifobaxsh kuchi: mashq qilish menga og'riqni engishga qanday yordam berdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ko'pchiligimiz hayotimizning biron bir vaqtida og'riqli jarohatlar yoki kasalliklarga duch keldik-ba'zilari boshqalarga qaraganda jiddiyroq. Ammo Kollinjvuddan (Nyu-York shtati) 30 yoshli Kristin Spenser uchun qattiq og'riqlar bilan kurashish-bu hayotiy haqiqat.

Spenserga 13 yoshida Ehlers-Danlos sindromi (EDS), fibromiyaljiya bilan bog'liq biriktiruvchi to'qima buzilishi tashxisi qo'yilgan. Bu giper-harakatchanlikni, mushaklarning kuchlanishini, doimiy og'riqni va ba'zi hollarda o'limni keltirib chiqaradi.

Uning alomatlari yomonlashib, uni kollejni tark etishga majbur qilganda, shifokorlar unga dori-darmonlar, jumladan og'riq qoldiruvchi vositalar kokteyli uchun retsept yozib berishdi. "G'arb tibbiyoti kasallik bilan qanday kurashishni biladigan yagona usul bu edi", deydi Spenser. "Men jismoniy terapiya qildim, lekin hech kim menga shifo topishimga yordam beradigan uzoq muddatli reja bermadi." Bir necha oy davomida u butunlay to'shakda yotdi va oddiy hayot tarzini davom ettira olmadi.

20 yoshida Spenserni eng yaxshi biladigan odam: onasi yoga bilan shug'ullanishga undadi. U DVD oldi, yoga mat sotib oldi va uyda mashq qila boshladi. Bu yordam berganday tuyuldi, lekin u doimiy ravishda mashq qilmadi. Darhaqiqat, ba'zi shifokorlar buni rad etishganidan so'ng, u yangi amaliyotidan voz kechdi. "EDS bilan bog'liq muammo shundaki, odamlar hech narsa yordam bermasligiga ishonishadi-men sakkiz yil davomida shunday ishonganman", deydi Spenser.

Ammo 2012 yil yanvar oyida u boshqacha fikrlay boshladi. "Bir kuni men uyg'onib ketdim va tushundimki, doimo og'riq qoldiruvchi dori ichish meni uyqudan qo'zg'atib, hayotdan to'xtatib qo'ydi", deb eslaydi u. “O‘shanda men yana yoga bilan shug‘ullanishga qaror qildim, lekin bu safar men boshqacha qilishim kerakligini angladim. Buni qilishim kerak edi. har kuni"Shunday qilib, u YouTube -da videolar bilan mashq qila boshladi va yakunda har xil turdagi yoga oqimlarini o'z ichiga olgan va ko'rsatma beradigan shaxsiy murabbiylarga kirishni taklif qiladigan Grokker obunali video -saytini topdi.

Taxminan to'rt oylik xuddi shunday yumshoq amaliyotdan so'ng, Spenser birdan ongining o'zgarishini sezdi. "O'sha paytdan boshlab hamma narsa o'zgardi", deydi u. "Yoga mening og'riqlarim haqida o'ylash va his qilish tarzimni butunlay o'zgartirib yubordi. Endi men og'riqimga qo'shilish o'rniga, shunchaki guvoh bo'lishim mumkin".

"Men to'shagimdan yoga bilan shug'ullansam, bu mening fikrlash tarzimni o'zgartiradi", deydi u. Agar ilgari u o'zini yomon his qilish haqida salbiy fikrlarga e'tibor qaratgan bo'lsa, hozirda Spenser kun davomida ertalabki mashg'ulotlardan ijobiy kayfiyatni ushlab turishi mumkin. (Siz ham shunday qilishingiz mumkin. Yogik nafas olishning foydalari haqida koʻproq maʼlumotni bu yerda oʻqing.)

U hali ham EDS alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsa -da, yoga uning og'rig'ini, qon aylanish muammolarini va mushaklarning kuchlanishini yumshatishga yordam berdi. Hatto 15 daqiqada siqib chiqa oladigan kunlarda ham u hech qachon mashg'ulotni o'tkazib yubormaydi.

Yoga nafaqat Spenserning jismoniy harakatini o'zgartirdi, balki uning ovqatlanish tarzini ham o'zgartirdi. "Men oziq-ovqat menga qanday ta'sir qilishini ko'proq bilaman", deydi u. "Men kleykovina va sut mahsulotlaridan voz kechishni boshladim, ikkalasi ham EDS kabi biriktiruvchi to'qima kasalliklari bilan bog'liq edi, bu mening og'riqlarimni cheklashga katta yordam berdi." U ovqatlanishni shunchalik ishtiyoq bilan his qiladiki, Spenser Glutensiz Yogida glutensiz dietasi haqida blog yuritadi. (Agar siz glyutensiz kommutatorni ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, glutensiz 6 keng tarqalgan afsonani ko'rib chiqing.)

Shuningdek, u kasallikka chalingan boshqa odamlarga yordam berish yo'llarini izlamoqda. Hozirda u o'qituvchilar mashg'ulotlarida-yoganing shifobaxsh kuchini boshqalarga etkazish umidida. "Men studiyada dars beramanmi yoki Skype orqali EDS bo'yicha odamlarga yordam bera olamanmi, amin emasman, lekin boshqalarga qanday qilib eng yaxshi xizmat qilishim mumkinligi haqida juda ochiqman". U, shuningdek, EDS, fibromiyaljiya va shunga o'xshash kasalliklarga chalinganlarni qo'llab -quvvatlash guruhi sifatida xizmat qiladigan Facebook sahifasiga asos solgan. "Mening sahifamga kelgan odamlar, ular yoga bilan shug'ullanmasalar ham, bu ularga jamoaga ega bo'lish uchun yordam berishini aytishadi", deb tushuntiradi u.

Spenser tarqatmoqchi bo'lgan asosiy xabar: "Uyg'oning va buni qiling. Keyinroq o'zingizga rahmat aytasiz." Fitnes yoki hayotdagi har qanday maqsad kabi, to'shakdan chiqish va bu dastlabki to'siqdan o'tish muvaffaqiyatga birinchi qadamdir.

Uchun ko'rib chiqish