Barre3 dan boshdan oyoqqa haykaltaroshlik mashqlari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Balerinaning jingalak jasadini xohlaysizmi? "Buning uchun qasddan harakatlar qilish kerak, duruş va nafasni kamaytirish kerak, shuning uchun siz mushaklaringizni chuqur ishlaysiz", deydi u Sadi Linkoln, bu mashg'ulotni yaratuvchisi va AQShda 70 dan ortiq joylarga ega barre3 fitnes -studiyasining asoschisi. U muntazam ravishda sonlar, qo'llar va bel kabi muammoli zonalarga e'tibor qaratib, muloyimlik va muvofiqlashtirishni yaxshilaydi. Bu qisman barre, qisman yoga-meets-Pilates va barchasi raqsga asoslangan, shuning uchun ham u psixologik natijalarga ega: Nafas va yumshoq harakatga qaratilgan mashqlar stressni engillashtirish uchun yaxshi ekanligini Cincinnati universiteti tadqiqoti ko'rsatadi.

"Har bir harakatda qulaylik va kuch topishga e'tibor qarating, shundan so'ng o'zingizni ozg'in va kuchliroq, asosli, jonlangan va kamroq tashvishli his qilasiz", deydi Linkoln. Linkoln bilan birga quyidagi videoni kuzatib boring, maxsus yaratilgan Shakl. Va 2014 yil dekabr oyining sonini olishni unutmang Shakl bu raqsdan ilhomlangan harakatlarning yanada ajoyib suratlari uchun!

Uchun ko'rib chiqish