Limon balzam: sog'liq uchun 10 ta foyda va choyni qanday tayyorlash

Tarkib

• 1. Uyqu sifatini yaxshilaydi
• 2. Xavotir va stress bilan kurash
• 3. Bosh og'rig'ini engillashtiradi
• 4. Ichakdagi gazlar bilan kurashish
• 5. PMS simptomlarini engillashtiradi
• 6. Gastrointestinal muammolarga qarshi kurash
• 7. Sovuqqina bilan kurashish
• 8. Qo'ziqorinlar va bakteriyalarni yo'q qiladi
• 9. Altsgeymer kasalligini davolashda yordam beradi
• 10. Antioksidant ta'sirga ega
• Qanday iste'mol qilish kerak
• 1. Limonli balzam choyi
• 2. Lemongrass sharbati
• Mumkin bo'lgan yon ta'sir
• Kim ishlatmasligi kerak

Lemon balzam - bu turning dorivor o'simlikidir Melissa officinalis, shuningdek, turli xil sog'liq muammolarini, ayniqsa ovqat hazm qilish muammolarini, tashvishlanishni davolash uchun keng qo'llaniladigan, tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi, tasalli beruvchi, antispazmodik, og'riq qoldiruvchi, yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega fenolli va flavonoid birikmalarga boy limon balzam, limon o'tlari yoki melissa deb nomlanadi. va stress.

Ushbu shifobaxsh o'simlik choy, infuziya, sharbatlar, shirinliklar shaklida yoki kapsulalar yoki tabiiy ekstrakt shaklida ishlatilishi mumkin va ularni sog'liqni saqlash uchun oziq-ovqat do'konlarida, sog'lom oziq-ovqat do'konlarida, dorixonalarda, bozorlarda va ba'zi ko'cha bozorlarida topish mumkin.

Limon balzamining asosiy afzalliklari:

1. Uyqu sifatini yaxshilaydi

Limon balzamining tarkibida fosol aralashmalari mavjud, masalan rosmarinik kislota, u tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega, bu esa uyqusizlikka qarshi kurashish va uxlash sifatini yaxshilash uchun foydali bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga ikki marta limon balzamidan choyni 15 kun davomida iste'mol qilish uyqusizlik bo'lgan odamlarda uyquni yaxshilaydi va limon balzam va valerian kombinatsiyasi bezovtalik va uyqu buzilishlarini engillashtiradi.

2. Xavotir va stress bilan kurash

Limon balzamlari tarkibida rosmarinik kislota mavjud bo'lib, u miyadagi GABA kabi nörotransmitterlarning faolligini oshiradigan ta'sir qiladi, bu esa organizmning gevşeme, farovonlik va xotirjamlik hissiyotiga hissa qo'shadi va tashvish alomatlarini kamaytiradi. qo'zg'alish va asabiylashish.

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, bir doz limon balzamini qabul qilish aqliy zo'riqish ostida bo'lgan kattalarda xotirjamlik va hushyorlikni kuchaytiradi va 300-600 mg limon balzamidan iborat kapsulalarni kuniga uch marta qabul qilish tashvishlanish alomatlarini kamaytiradi.

3. Bosh og'rig'ini engillashtiradi

Limon balzami, shuningdek, bosh og'rig'ini davolashda ham foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa ular stress natijasida paydo bo'lsa. Uning tarkibida rosmarinik kislota bo'lganligi sababli og'riq qoldiruvchi, bo'shashtiruvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlar mushaklarni yumshatish, kuchlanishni kuchaytirish va taranglashgan qon tomirlarini bo'shatishga yordam beradi, bu esa bosh og'rig'ini engillashishiga yordam beradi.

4. Ichakdagi gazlar bilan kurashish

Limon balzamida sitral, efir moyi, antispazmodik va karminativ ta'sirga ega bo'lib, ichak qisqarishini oshirish uchun mas'ul moddalar ishlab chiqarilishini inhibe qiladi, bu esa kolikni engillashtiradi va ichak gazlari ishlab chiqarish bilan kurashadi.

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, limon balzamining ekstrakti bilan davolash 1 hafta ichida emizikli bolalarda kolikni yaxshilashi mumkin.

5. PMS simptomlarini engillashtiradi

Uning tarkibida rosmarinik kislota kabi fenolik birikmalar bo'lganligi sababli, limon balzami miyada GABA nörotransmitterining faolligini oshirib, PMS simptomlarini engillashtiradi, bu esa PMS bilan bog'liq kayfiyat, asabiylashish va xavotirni yaxshilaydi.

Spazmolitik va analjezik xususiyatlariga ega bo'lgan limon balzamasi ham hayz ko'rishi bezovtaligini yo'qotishga yordam beradi.

Bundan tashqari, limon balzam kapsulasidan foydalangan holda olib borilgan ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, PMS alomatlarini kamaytirish uchun kuniga 1200 mg limon balzamini kapsulada ichish kerak.

6. Gastrointestinal muammolarga qarshi kurash

Limon balzami oshqozon, oshqozon og'rig'i, ko'ngil aynishi, qusish, oshqozon-qizilo'ngach reflyuksiyasi va asabiy ichak sindromi kabi oshqozon-ichak muammolarini davolashda yordam berishi mumkin, masalan, tarkibiga tsitral, geraniol va beta-kariofilen bilan bir qatorda rosmarin kislotasini qo'shib. yallig'lanishga qarshi, antioksidant, antispazmodik ta'sir va ichakdagi gazlarni yo'q qilish, bu oshqozon-ichak trakti muammolarining alomatlari va noqulayligini engillashtiradi.

7. Sovuqqina bilan kurashish

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, limon balzamida mavjud bo'lgan kofein, rosmarinik va felurik kislotalar herpes labialis virusiga qarshi ta'sirga ega bo'lib, virusni inhibe qiladi va ko'payishini oldini oladi, bu esa infektsiyaning tarqalishini oldini oladi, davolanish vaqtini qisqartiradi va davolanish jarayoniga hissa qo'shadi. qichishish, karıncalanma, yonish, qichishish, shish va qizarish kabi odatdagi sovuq alomatlarga tezkor ta'sir. Ushbu manfaat uchun birinchi alomatlarni sezganda labda lab bo'yog'iga limon balzamining ekstrakti surtilgan bo'lishi kerak.

Bundan tashqari, ushbu limon balzam kislotalari genital herpes virusining ko'payishini ham inhibe qilishi mumkin. Ammo, odamlarda ushbu foydani isbotlovchi tadqiqotlar hali ham zarur.

Sovuqqonlik bilan kurashish bo'yicha qo'shimcha maslahatlar uchun quyidagi videoni tomosha qiling.

8. Qo'ziqorinlar va bakteriyalarni yo'q qiladi

Ba'zi in vitro laboratoriya tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, limon balzamida mavjud bo'lgan rosmarinik, kofein va kumarik kislotalar kabi fenolik birikmalar zamburug'larni, asosan Candida sp. va shunga o'xshash bakteriyalar:

• Pseudomonas aeruginosa o'pka infektsiyalari, quloq infektsiyalari va siydik infektsiyalarini keltirib chiqaradigan;
• Salmonella sp diareya va oshqozon-ichak infektsiyalarini keltirib chiqaradigan;
• Escherichia coli siydik yo'li infektsiyasini keltirib chiqaradigan;
• Shigella sonnei ichak infektsiyalarini keltirib chiqaradigan;

Biroq, ushbu afzalliklarni isbotlaydigan odamlarda olib borilgan tadqiqotlar hali ham zarur.

9. Altsgeymer kasalligini davolashda yordam beradi

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, limon o'ti sitol kabi fenol aralashmalari mumkin

xotira uchun muhim miya nörotransmitteri bo'lgan atsetilxolinni emirilishi uchun javob beradigan ferment xolinesterazni inhibe qiling. Altsgeymer bilan og'rigan odamlarda odatda asetilkolin kamayadi, bu esa xotirani pasayishiga va o'rganish qobiliyatining pasayishiga olib keladi.

Bundan tashqari, ushbu tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 4 oy davomida limon balzamini og'iz orqali qabul qilish hayajonlanishni kamaytiradi, fikrlashni yaxshilaydi va Altsgeymer kasalligining alomatlarini kamaytiradi.

10. Antioksidant ta'sirga ega

Limon balzamining tarkibida flavonoidlar va fenolik birikmalar mavjud, ayniqsa antioksidant ta'sirga ega bo'lgan rosmarinik va kofein kislotalar, erkin radikallarga qarshi kurashadi va hujayralar zararlanishini kamaytiradi. Shunday qilib, limon balzam yurak-qon tomir kasalliklari kabi erkin radikallar keltirib chiqaradigan oksidlovchi stress bilan bog'liq kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Biroq, odamlarda tadqiqotlar hali ham zarur.

Qanday iste'mol qilish kerak

Lemongrassni tayyorlash oson va juda mazali bo'lib, choy, infuziya yoki hatto shirinlik shaklida iste'mol qilish mumkin.

1. Limonli balzam choyi

Limon balzamidan choy tayyorlash uchun faqat quruq va yangi barglaridan foydalanish maqsadga muvofiq, chunki u o'simlikning sog'liq uchun barcha foydali xususiyatlarini o'z ichiga oladi.

Tarkibi

• 3 osh qoshiq limon balzamining barglari;
• 1 stakan qaynoq suv.

Tayyorlash rejimi

Limon balzamining barglarini qaynoq suvga qo'shing, yoping va bir necha daqiqa turing. Keyin bu choyni suzib oling va kuniga 3-4 stakan iching.

Anksiyete alomatlarini yo'qotish uchun limon balzamining choyining yana bir variantini ko'ring.

2. Lemongrass sharbati

Lemongrass sharbatini yangi yoki quritilgan barglar bilan tayyorlash mumkin va bu dorivor o'simlikni iste'mol qilish va uning afzalliklarini olish uchun mazali va tetiklantiruvchi variant.

Tarkibi

• 1 stakan tug'ralgan limon balzam kofe;
• 200 ml suv;
• 1 limon sharbati;
• Muzni tatib ko'rish uchun;
• Shirinlashtirish uchun asal (ixtiyoriy).

Tayyorlash rejimi

Barcha ingredientlarni maydalagichga soling, suzib oling va asal bilan shirin qiling. Keyin kuniga 1 dan 2 stakangacha iching.

Mumkin bo'lgan yon ta'sir

Limon balzamini kattalar maksimal 4 oy, go'daklar va bolalar 1 oy iste'mol qilishda xavfsizdir. Ammo, agar ushbu dorivor o'simlik haddan tashqari ko'p miqdorda yoki tavsiya etilganidan uzoqroq vaqt davomida iste'mol qilinadigan bo'lsa, u ko'ngil aynishi, qusish, qorin og'rig'i, bosh aylanishi, yurak urishining pasayishi, uyquchanlik, bosimning pasayishi va xirillashga olib kelishi mumkin.

Kim ishlatmasligi kerak

Hozircha limon balzamiga qarshi ko'rsatmalar ta'riflanmagan, ammo agar uxlab yotgan dorilarni ishlatsa, bu dorivor o'simlikni iste'mol qilishdan saqlanish kerak, chunki ular sedativ ta'sirini qo'shishi va ortiqcha uyquni keltirib chiqarishi mumkin.

Limon balzami ham qalqonsimon bezga qarshi vositalar ta'siriga xalaqit berishi mumkin va faqat ushbu holatlarda shifokor ko'rsatmasi bilan amalga oshirilishi kerak.

Bundan tashqari, homilador yoki emizikli ayollarga limon balzamini iste'mol qilishdan oldin akusher bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.