Tushlik uchun sog'lom sendvich qiling

Tarkib

• Bir nechta sog'lom ovqatlar sog'lom sendvich kabi band turmush tarzi talablariga javob beradi - uni tayyorlash va tashish oson va u sizni tezda to'ldiradi.
• Omega 3, vitamin C, tola, foliy kislotasi va temirga boy orkinos eritmasini sinab ko'ring.
• Omega 3 ning boshqa afzalliklarini qidiryapsiz, lekin siz orkinosning eritilishini xohlamaysizmi?
• Uchun ko'rib chiqish

Bir nechta sog'lom ovqatlar sog'lom sendvich kabi band turmush tarzi talablariga javob beradi - uni tayyorlash va tashish oson va u sizni tezda to'ldiradi.

Ammo bug'doyda kurka va kam yog'li pishloq qulay va sog'lom tanlov bo'lsa -da, uni har kuni iste'mol qilish zerikarli bo'lishi mumkin. Tushlikka qandaydir hayajonni qaytarishning siri? Faqat issiqlik qo'shing. Turli xil ta'mlarni birgalikda eritib, chinakam qoniqarli taomga aylanadi. Har bir luqmada bir xil ta'm balansini olish uchun sog'lom sendvichni to'ldirish uchun mazali, yuqori sifatli ingredientlardan foydalaning.

Amerika Parhezshunoslar Assotsiatsiyasi vakili Marisa Mur, R.D. deydi: "Siz nima iste'mol qilsangiz, kunning qolgan qismida qancha energiya bo'lishingizni va kechki ovqatda uni haddan tashqari oshirib yuborishingizni aniqlaydi".

Omega 3, vitamin C, tola, foliy kislotasi va temirga boy orkinos eritmasini sinab ko'ring.

Yoki, agar siz go'shtni yaxshi ko'rsangiz, Ruben bilan shug'ullaning. An'anaviy retseptlar bilan taqqoslaganda, bizning versiyamizda 223 kaloriya kamroq va yog'larning uchdan bir qismi bor. Har qanday ishtahani qondiradigan sog'lom ovqatlarning yana bir varianti - panjara qilingan kurka klubi.

Albatta, sog'lom sendvichni grilda pishirish ko'proq vaqt talab etadi, ammo bu uchta og'izni sug'oradigan kombinatsiyadan bir tishlash va oshxonada soatlab ishlashni talab qilmaydigan mazali narsa sizni hayratda qoldiradi.

Omega 3 ning boshqa afzalliklarini qidiryapsiz, lekin siz orkinosning eritilishini xohlamaysizmi?

Shakl Sizga kerakli va kerakli omega 3 imtiyozlarini olishning boshqa usullari haqida ajoyib ma'lumot beradi:

• Qovurilgan pumpernikel ikra salatasi
• Ikkita xantal chinor ikra
• Arpabodiyon qaymog'i va limonli Kasha bilan qovurilgan ikra

Uchun ko'rib chiqish