Xashimoto kasalligi dietasi

Tarkib

• Xashimoto kasalligi nima?
• Gipotiroidizm va Xashimoto
• Xashimoto kasalligining belgilari
• Xashimoto kasalligini davolash uchun dietadan foydalanish
• Xashimoto kasalligi uchun eng yaxshi parhez
• Yod
• Selen
• Rux
• Paleo dietasi
• Glyutensiz parhez
• Vejetaryen va vegetarian dietalar
• Xashimoto kasalligi uchun eng yomon parhez
• Don tarkibida bo'ladigan oqsil modda
• Buyraklar
• Outlook

Xashimoto kasalligi nima?

Hashimoto kasalligi (shuningdek, Hashimoto yoki otoimmün tiroidit deb ham nomlanadi) bu qalqonsimon bezga ta'sir qiluvchi otoimmün kasallikdir. Har qanday otoimmün kasallik bilan, mikroblarga qarshi hujum qilish va tanani sog'lom holga keltirish uchun yaratilgan immunitetingiz xato bilan o'zini o'zi hujum qiladi.

Hashimoto kasalligi sizning tanangiz qalqonsimon bezga virus kabi hujum qilganda paydo bo'ladi. Bu tiroid funktsiyasi va gormonlar ishlab chiqarishning pasayishiga olib keladi.

Qalqonsimon bez shamol naychangizning old qismiga bog'langan kapalaksimon bezdir. Bu gormonlarni ishlab chiqarish, saqlash va ulardan foydalanish uchun javob beradigan endokrin tizimning bir qismi.

Qalqonsimon bezni tartibga soladi:

• metabolizm
• o'sishi
• harorat
• energiya

Qalqonsimon gormonlarni muvozanatda ushlab turish juda muhimdir.

Qalqonsimon bezovtalik har qanday bezovtalikka ta'sir qilishi mumkin:

• metabolizm
• tana harorati
• qon bosimi va yurak faoliyati
• mushaklarning kuchi
• hayz davrlari
• xolesterin darajasi
• vazn
• markaziy asab tizimi

Qalqonsimon bezingizda etarlicha gormon ishlab chiqmasa, u hipotiroidizm holatidadir. Hipotiroidizm tanangizning metabolizmiga ta'sir qiladi. Shuning uchun vazndagi o'zgarishlar ko'pincha qalqonsimon muammolar bilan bog'liq.

Gipotiroidizm va Xashimoto

Hashimoto kasalligi bilan hamma ham hipotiroidizmni rivojlantirmaydi. Ammo, Hashimoto kasalligi odatda hipotiroidizmning birinchi sababi hisoblanadi.

Xashimoto kasalligi va hipotiroidizm o'rtasidagi farqni qanday ayta olasiz?

• Umuman olganda, Hashimoto tiroiditi kasallikdir. Gipotiroidizm - bu kasallik natijasida yuzaga keladigan holat.
• Hashimoto kasalligi sizning oq qon hujayralaringiz qalqonsimon bezga hujum qilganda va uni sekinlashtirganda yuzaga keladi. Qalqonsimon bez tiroid gormonini etarlicha ishlab chiqara olmaganda, hipotiroidizm rivojlanadi.

Hashimoto kasalligi bo'lgan ko'p odamlar oxir-oqibat hipotiroidizmni rivojlantiradilar. Bu biroz vaqt talab qilishi mumkin, chunki kasallik rivojlanib bormoqda, ya'ni vaqt o'tishi bilan asta-sekin yomonlashadi.

Xashimoto kasalligining belgilari

Hashimoto kasalligi bilan yashaydigan ko'p odamlar dastlab hech qanday alomatlarga duch kelmaydilar. Vaqt o'tishi bilan, Hashimoto kasalligining eng aniq belgilaridan biri bu bo'qoq.

Bo'ri yallig'langan va kattalashgan qalqonsimon bezdir, bu sizning bo'yningizning old qismini shishiradi.

Hashimoto va hipotiroidizmning eng keng tarqalgan va osonlik bilan tan olingan alomatlari quyidagilardan iborat.

• bo'rilar
• charchoq
• vazn yig'moq
• tushkunlik
• ich qotishi
• soch to'kilishi

Xashimoto kasalligini davolash uchun dietadan foydalanish

Agar sizda Hashimoto kasalligi bo'lsa, yaxshi xabar shundaki, bu holat retsept bo'yicha tayyorlangan dori levotiroksinining to'g'ri dozasi va puxta ovqatlanish bilan boshqarilishi mumkin.

Dori-darmonlarni qabul qilishning dozalari va vaqti har kim uchun har xil bo'lsa ham, levotiroksin hipotiroidizmga qarshi birinchi himoya vositasidir. U tiroid ishlab chiqaradigan gormonni (tiroksin) taqlid qiladi.

Ammo tibbiy davolanishdan tashqari, dietangiz bilan bog'liq turmush tarzingizda o'zgarishlar mavjud, ular sizning ahvolingizni boshqarishga ijobiy va chuqur ta'sir ko'rsatishi mumkin. Birgina misol, bu sizning boshqa otoimmün holatlaringiz xavfini kamaytirishdir:

• çölyak kasalligi
• 1-toifa diabet
• qizilo'ngach

Xashimoto kasalligi uchun eng yaxshi parhez

Sog'lom va funktsional tiroidni saqlash uchun siz doimiy iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan o'ziga xos ozuqalar mavjud. Eng yaxshi oziq moddalar quyidagilar:

• yod
• selen
• rux

Ushbu ozuqa moddalarini optimallashtirgan parhez umumiy tiklanish rejasi uchun juda muhimdir. Ushbu minerallar va ozuqa moddalarining kunlik ehtiyojini qondirishning eng yaxshi usuli bu muvozanatli ovqatlanishdir. Agar buning iloji bo'lmasa, qo'shimchalar mavjud.

Qalqonsimon dorilarni qabul qilganidan keyin 1-2 soat ichida biron bir ovqatni iste'mol qilishdan saqlaning, chunki bu dorilar tanaga qanday singib ketishiga ta'sir qiladi. Har doim dietangizdagi yoki dori-darmoningizdagi har qanday o'zgarishlarni shifokoringiz bilan muhokama qiling.

Bundan tashqari, ba'zi parhezlar Xashimoto kasalligiga chalingan odamlar uchun foydali deb hisoblashadi:

• paleo dietasi
• glutensiz parhez
• vegetarian yoki vegetarian diet

Yod

G'arbiy dietada mineral yod keng tarqalgan, chunki u tuz va non kabi ovqatlarda. Shu sababli, rivojlangan mamlakatlarda yod tanqisligi odamlarda kam uchraydi.

Shunday bo'lsa-da, dietada yod yodda tutilishi muhimdir. Ayrim odamlarda yod juda kam bo'lishi mumkin. Yodning ko'pligi hipotiroidizmni yanada kuchaytiradi. Yod tiroid gormoni ishlab chiqarish uchun juda muhimdir.

Shifokor nazorati ostida siz yodga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali tabiiy ravishda yod qo'shishingiz mumkin.

• dengiz mahsulotlari
• stol tuzi
• sutli mahsulotlar
• tuxum
• o'riklar

Yod bilan to'ldirilgan, masalan, dengiz shimoli, kelp yoki yod tomchilari kabi ovqatlarni iste'mol qilsangiz ehtiyot bo'ling, chunki juda ko'p iste'mol qilishingiz mumkin.

Selen

Qalqonsimon bez tanadagi eng ko'p selen tarkibiga ega.

Bir tadqiqot selenli davolash Hashimoto tiroiditi bilan kasallanganlar uchun, yakka o'zi yoki levotiroksin bilan birgalikda samarali bo'lishini aniqladi. Ammo Kokran kutubxonasiga ko'ra, selen yordamida klinik davolanishni boshqarish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Boshqa bir tadqiqot selen qo'shimchalarini qabul qiladigan kasallik bilan yashaydigan odamlarda qalqonsimon bezga qarshi antikorlar sonining kamayganligini ko'rsatdi.

Selenga boy oziq-ovqat tarkibiga quyidagilar kiradi:

• tuxum
• cho'chqa go'shti
• Braziliya yong'oqlari
• orkinos va sardina
• mol go'shti
• tovuq

Organizm kam miqdordagi selenni ajratib chiqarsa-da, surunkali yuqori dozalarda organizm to'qimalarida to'planib, toksiklikka olib kelishi mumkin.

Braziliya yong'oqlari selenning eng boy oziq-ovqat manbai hisoblanadi. Selen Braziliya yong'oqlarida juda ko'p o'zgarib turadi, 55 mkgdan 550 mkg gacha, ko'pincha haftasiga yetti Braziliyadan yong'oq iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Tiroidit bilan kasallanganlarga selenni yanada ishonchli qabul qilish uchun oziq-ovqat manbalariga emas, balki qo'shimcha selenga tayanish tavsiya etiladi.

Rux

Sink tiroid gormoni ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan muhim elementdir. 2009 yilda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, rux qo'shimchalarini qabul qilish, guatrli odamlarda qalqonsimon gormon miqdorini ko'paytiradi.

Rux etishmasligi, yod kabi, rivojlangan mamlakatlarda juda kam uchraydi. Agar siz dietangizga ko'proq rux qo'shmoqchi bo'lsangiz, quyidagi ovqatlar ajoyib manbadir:

• ustritsalar va chig'anoqlar
• mol go'shti
• tovuq
• yasmiq va loviya kabi baklagiller
• sigir suti

Paleo dietasi

Paleo parhezi (ba'zan g'ordagi odamlar dietasi deb ham ataladi) evolyutsiyaning paleolit ​​davrida odamlarning ovqatini eyishga qaratilgan. Asosiy e'tibor "ovchi va yig'uvchi" uslubidagi ovqatlarga qaratiladi.

Paleo dietasi Xashimoto kasalligi uchun juda samarali parhezdir. U otoimmün reaktsiyasini qo'zg'atadigan oziq-ovqat mahsulotlarini yo'q qiladi, masalan:

• donalar
• sut mahsulotlari
• yuqori darajada qayta ishlangan oziq-ovqat

Paleo dietasi dukkakli ekinlarni ham istisno qiladi.

Paleo parhezining yallig'lanishga qarshi foydalariga quyidagi ovqatlarni iste'mol qilish orqali erishish mumkin:

• yog'siz go'sht
• baliq
• dengiz mahsulotlari
• meva
• sabzavotlar
• yong'oqlar
• urug'lar

Glyutensiz parhez

Kleykovina tarkibidagi ovqatlar Xashimoto kasalligining sababi emas, ba'zi odamlar uchun ushbu ovqatlar otoimmün reaktsiyasini qo'zg'atishi mumkin. Bu yallig'lanish va to'qimalarni yo'q qilishga olib keladi.

Kleykovina har bir bug'doy unining tarkibiy qismidir, javdar va arpa tarkibida mavjud va juda ko'p turli xil ovqatlarda yashiringan. Sizdan qochishingiz kerak:

• bug'doy
• arpa
• cookie fayllari
• tortlar
• pizza
• makaron
• non

Oddiy unga asoslangan oziq-ovqatlarga kleykovina qo'shilmagan alternativalar mavjud, ammo ular qimmat bo'lishi mumkin. Agar siz Xashimoto kasalligi bilan yashasangiz, siz glutensiz dietani sinab ko'rishingiz va bu sizning alomatlaringizni yaxshilayaptimi yoki yo'qligini bilib olishingiz mumkin.

Vejetaryen va vegetarian dietalar

Vejeteryanlar go'sht iste'mol qilmaydi.

Veganlar hech qanday hayvonot mahsulotlarini yemaydilar, shu jumladan:

• asal
• sut
• sariyog '
• tuxum

Ushbu parhezlar Hashimoto kasalligi bilan bog'liq bo'lgan otoimmün reaktsiyasini yaxshilashga yordam beradi deb aytilgan. Ular shuningdek yallig'lanishni kamaytiradi va ichaklarning sog'lig'ini yaxshilaydi.

Ammo shuni yodda tutingki, vegetarianlar va vegetarian parhezlar sizni muhim vitamin va minerallarga bo'lgan ehtiyojni kamaytirishi mumkin, masalan:

• omega-3 yog 'kislotalari
• temir
• B-12
• D vitamini

Qo'shimchalar ushbu turdagi parhezda mavjud bo'lgan oziq-ovqat tanqisligini muvozanatlashga yordam berishi kerak.

Agar siz qalqonsimon bezlar va ichak kasalliklarini yaxshilashga yordam beradigan ushbu parhezni sinab ko'rishni istasangiz, o'zingizning dietangizga o'simlikka asoslangan to'liq oziq-ovqat mahsulotlarini kiritishga e'tibor bering:

• mevalar
• sabzavotlar
• yong'oqlar
• urug'lar
• o'simlik moylari
• yasmiq va loviya kabi baklagiller
• tofu va tempeh kabi sabzavot oqsillari me'yorda

Xashimoto kasalligi uchun eng yomon parhez

Qalqonsimon bezga yordam beradigan ovqatlardan tashqari, qalqonsimon bezga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan ma'lum miqdordagi o'ziga xos ovqatlar mavjud. Agar sizda Xashimoto kasalligi bo'lsa, kleykovina va geytrogenlar dietangizdagi eng yomon oziq-ovqat hisoblanadi.

Don tarkibida bo'ladigan oqsil modda

2015 yilda o'tkazilgan tadqiqotda Xashimoto kasalligi va kleykovina sezgirligi o'rtasidagi bog'liqlik aniqlandi. Xuddi shu tadqiqot shuningdek, kleykovina intoleransi va umuman otoimmün kasalliklari o'rtasida bog'liqlik borligini ko'rsatmoqda.

Agar siz Hashimoto kasalligi bilan yashasangiz va alomatlaringiz turmush tarzi o'zgarishi va dori-darmonlarni qabul qilish bilan yaxshilanmasa, parhezingizdan kleykovina olib tashlang va alomatlaringiz yaxshilanishini ko'ring. Quyidagilarni o'z ichiga olgan ovqatlardan qochishga harakat qiling:

• non, pechene va krakerlarda keng tarqalgan bug'doy
• sho'rvalar va stakanlarda keng tarqalgan arpa
• non va viskida keng tarqalgan javdar

Buyraklar

Goatrogenlar - bu qalqonsimon bezning to'g'ri ishlashiga to'sqinlik qiladigan moddalardir. Agar etarlicha katta dozada qabul qilinsa, ular qalqonsimon bezni kuchaytiradi va gormonlar ishlab chiqarishni buzishi mumkin.

Buyrak urug'lari asosan xochli sabzavotlarda keng tarqalgan, masalan:

• gulkaram
• karam
• brokkoli
• bok choy
• qal'a

Agar oz miqdorda iste'mol qilsangiz, ushbu ovqatlar katta xavf tug'dirmaydi. Agar sizda goatr bo'lsa, ayniqsa, buyrak zotidan ehtiyot bo'lish kerak.

Ammo, Hashimoto kasalligi bilan og'rigan odamlarning aksariyati, agar ular har kuni ko'p ovqat iste'mol qilmasalar, alomatlariga salbiy ta'sir ko'rsatmaydilar.

Outlook

Dori-darmonlar, ozuqa moddalari va parhezlarning to'g'ri kombinatsiyasi bilan Hashimoto kasalligi juda boshqariladigan holat bo'lishi mumkin.