Fidgetdan ham ko'proq: sochni tortadigan kasallik bilan yashash

Tarkib

• Mening tushunishim
• Trichotillomaniya nima?
• Mening tetiklarim
• Yomon aylanish
• Nega tortmoq kerak?
• Yordam so'rash
• Davolash usulini topish
• Shartlarga kelish
• Oldinga siljish

Mening tushunishim

14 yoshimda, men juda tanlangan o'rta maktabdan boshladim. Har doim matematikani yaxshi ko'rgan men tez orada Algebra II + dasturiga o'qishga kirgan edim, bu erda mening muqarrar cho'kib ketishim aniq bo'ldi. Qariyb o'n yil o'tgach, birinchi semestrning eng yomon lahzasi o'tkir yengillikda.

Aldamaslikni oldini olish uchun (sinov muhitini buzish mumkin emas) karton "sinov chodirlari" ortida yashiringan holda imtihon topshirdim va sochlarim atrofimdagi qor parchalari singari tushdi. Men birinchi marta stress va bezovtalik tufayli sochimni ip bilan tortib olganimni eslayman. Sinov tugashi bilan mening varaqimda uchta savol javobsiz qoldi va sochlarim ko'rinadigan qatlami mening stolim va polimga tushdi. Xafa bo'lib, men uni tezda yo'q qildim.

Men ilgari bu odatni hech qachon bilmagan edim va bu g'alati tashxisni aniqlashda sinov qanchalik muhim bo'lishini bilmas edim: trichotillomania.

Trichotillomaniya nima?

Trichotillomania (trich), Mayo klinikasi tomonidan aniqlanganidek, "to'xtashga harakat qilishingizga qaramay, sochingizni bosh teringizdan, qoshlaringizdan yoki tanangizning boshqa joylaridan tortib olishga chaqiruvchi, qaytarib bo'lmaydigan ruhiy kasallik."

Hisob-kitoblarga ko'ra, odamlarning 0,5 dan 3 foizigacha bir vaqtning o'zida trichiya bo'ladi. Ammo buni taxmin qilish qiyin: simptomlar yo'qolishi va qaytishi ma'lum, jamiyat erkaklardagi soch to'kilishini ko'proq qabul qiladi va umuman xijolat tortish, xabarni kamsitishga olib keladi.

Mening tetiklarim

Odatda, sochni tortib olish tashvish va stressdan kelib chiqadi. Men hozirgina nimani yozishni tanlaganim uchun bir nechta iplarni buraldim, bu men uchun odatiy hol.

Kollejdagi insholar har doim men uchun ikkiyuzlamachilik edi, chunki ular meni eng zaif joylarida qoldirib, kulgili mashg'ulotlarga olib borishdi. Men ularni yozishni yomon ko'rardim, shuning uchun ularni chetga surib qo'ydim. Men o'zimning stressimga tushib qolardim. Bir marta, mening ikkinchi kursim, men bir qo'lim bilan asabiy yozardim va ikkinchi qo'lim bilan tortardim. Men chalkashlik va mag'lubiyatni his qildim, ammo bu mening nodirim emas edi.

Yomon aylanish

O'rta maktabni bitirganimda, sochlarim salomatlik bilan porladi. Jonli, qalin va ipak, bu mening toj marvaridim edi. Keyingi uch yil ichida mening notekis, siyrak uchlarim bilan kurashish uchun tobora ko'proq qisqartirilishimga to'g'ri keldi. Ko'pincha veb-saytlar trichli odamlar har doim asabni siqadigan soch to'kilishini yashirish uchun har qanday yo'lga boradilar, deyishadi. Shubhasiz. Bilmaysizmi?

Trich - bu murakkab tashvish. Siz tortasiz, chunki siz xavotirlanyapsiz va tortishni to'xtata olmaganingiz uchun tashvishlanasiz. Trichli ba'zi odamlar sochlarni sezilarli darajada yo'qotib, keng tarashni boshdan kechirishadi. Bir necha yil davomida mening o'ng qulog'imdan bir necha santimetr yashiringan kichkina bir kalam bor edi. Bu joy teginish uchun hali ham sezgir, bu mening o'zimning shikastlanishimning soyasi.

Nega tortmoq kerak?

Nima uchun tortishimizni tasvirlash qiyin. Bizning miyamiz bu bizning xavotirimizga javob bo'ladi deb o'ylaydi. Yaxshi mamnuniyat bor, yangi uzilgan aql bilan kelgan eng qisqa yengillik. Mening sochlarim har xil tuzilishga ega va men eng buralgan iplarni tortib olar edim, chunki ular hech qachon boshqalarga mutlaqo mos kelmasdi, chunki men buralib qolgan mukammallikka intildim.

Ba'zi olimlar trichni obsesif kompulsiv buzuqlik (OCD) bilan bog'liq deb ta'riflashadi. Ularning ikkalasi "takroriy obsesif va / yoki majburiy fikrlar va xatti-harakatlarni" o'z ichiga oladi va ikkalasi ham miyadagi muvozanatsiz kimyoviy moddalar tufayli yuzaga keladi. Bu men uchun eng mantiqiy narsa. Trichli odamlar bizning harakatlarimiz bema'ni ekanligidan chuqur taassurot olishadi, ammo bu bizni to'xtatishga qodir emas.

Haqiqatan ham, trich shunchaki tashvishimizni qanday yengishimizni aytib beradi. Ko'p odamlar buni bilishmaydi va davolanishdan oldin yillar o'tadi. Birinchi qadam har doim birinchi navbatda tortayotganingizni payqash.

Yordam so'rash

O'z-o'zini anglash ko'plab o'rta maktab o'quvchilarining kuchli kostyumi emas va men bundan farq qilmadim. Mening do'stlarim ovqatlanish buzilishi va jiddiy ruhiy tushkunlik bilan kurashishdi, retseptlarni o'zlarining farovonligi bilan muvozanatlashdi.

Internetda trich haqida o'qidim, ammo ota-onam uni rad etishdi. Ular mening bema'niligimdan ko'ra ko'proq muammolarni hal qilishdi. Bu tashvish keng tarqalgan muammo kabi ko'rinmadi. Buni davolab bo'ladigan narsa menda bo'lmadi.

Davolash usulini topish

Kollejda xavotirli mutaxassislar haqida bilib olgandan keyin terapiyaga murojaat qilardim. Men axlatga bir tup tup sochganimda koinotni la'natlashdan ko'ra ko'proq mazmunli tanlovga ega ekanligimni anglash uchun Internetdan etarlicha ma'lumotga ega edim. Chikagoning markazidagi yuqori qavatli shisha devorli terapevtga borishga, asosan, engil sinf (yuklashga vaqt ajratish) va o'zgarishni xohlash sabab bo'lgan.

Yigirilgan halqalar, boncuk bilakuzuklar, qo'llaringizga o'tirish, fidjetlarni almashtirish - zararli xatti-harakatlarni almashtirish uchun tavsiya etilgan usullar menga cheksiz va umuman qiziqmasdi. Asosiy tashvish men va psixolog uchun eng katta muammo edi, lekin uning oldida javobgarlik meni (asosan) to'g'ri va tor holda ushlab turdi. Oxir oqibat, mashg'ulotlar juda qimmatga tushdi va chet elda o'qish mening har hafta odatimni buzdi. Bir yildan ortiq davolamasdim.

Shartlarga kelish

Men hozir trich bilan ko'proq qulayman. Olti yil oldin do'stimdan mendan so'raganida, "trichotillomaniya" ni birinchi marta aytganimdan beri ko'p narsa o'zgargan: yemoq sochingiz? O'n olti yoshli meni tushuntirish orqali qoqib ketdim: “Yo'q, yo'q. Qarang, menda bu narsa bor, trixotillomaniya va u bilan odamlar lablarini va yuzlarini tortib olishadi. Bu g'alati odat ... Men uni yemayman ... bu juda qo'pol bo'lardi. "

Bu lahzali vaqt edi. To'g'ri, hiyla-nayrangli ba'zi odamlar uzilgan iplarini yuzlariga va lablariga qarshi surishadi. Menga buning izohi yo'q. Mening xabardorligim bu holatni deyarli yo'q qilishga olib keldi.

Ammo men trich bilan bog'liq moyilliklarimning ko'pi haqida qayg'urishni bas qildim. Ular endi mening o'zimning imidjimni aniqlay olmaydilar. Men ularni yashiradigan narsa sifatida ko'rmayapman va sharmandalikdan xuddi shu tarzda ilhomlanmaydilar. Bularning ba'zilari kollejda o'qish bilan bog'liq, ammo men buni asosan terapiyaga qaytish bilan bog'layman.

Seshanba kechalari, men arzon psixolog bilan uchrashaman. U menga trichni halol va o'ylangan tarzda hal qilishga yordam beradi. Uning tajribasi chiroyli fe'l-atvoriga hamroh bo'ladi. Mening xulosalarim o'zimnikidir. Men hech qachon to'g'ri kelmaydigan g'oyaga o'tirmayman, shuning uchun trich alomatlarini endi engillashtiraman. Menda bezovtalik retsepti mavjud va men o'zimning tetiklarim va qiyin paytlarda qanday qilib samarali harakat qilishni bilaman.

Oldinga siljish

Shunga o'xshash narsani kimgadir tushuntirish hali ham qiyin. Ijtimoiy noqulayliklar odamlarni savollarini o'zlariga berishga majbur qiladi. Nega shunchaki boshqa odat bilan chalg'imasligingizni tushuntirasiz? Shov-shuvli. Men trichni "miyam shunchaki g'alati narsa" deb tushuntiraman.

Ba'zida bu juda zerikarli va odamni ongli holga keltirishi mumkin, ammo xabardorlik va o'zini kechirish bu kurashning yarmi. Men hazillashishni juda oson deb o'zim tashxis qo'yaman, ko'p narsalar bo'lmaganda.

Trix bilan kasallanganlarning hammasi ham davolanishga muhtoj yoki davolashni xohlashmaydi. Vaziyat turli darajalarda namoyon bo'ladi. Agar sizda trich bo'lsa, men taklif qila oladigan eng muhim maslahat - bu xijolat bo'lmaslik va bu doimiy emasligini bilishdir. Biz A toifasiga mansub odamlar bo'lishga moyilmiz, shuning uchun o'zingizga haddan oshmang. Siz yaxshi qilyapsiz.