Mushaklarni bo'shashtirishning ushbu boshqariladigan ilg'or texnikasi sizga stressdan xalos bo'lishga yordam beradi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Stress sodir bo'ladi. Ammo bu stress jismoniy oqibatlarga olib kelganda-sizni kechasi uyqusizlik, terining parchalanishi, mushaklarning og'rig'i va bosh og'rig'i surunkali taranglikdan qutqaradi-bu bilan kurashish vaqti keldi. (Siz aysberg stressidan aziyat chekayotgan bo'lishingiz mumkin.)

Yaxshiyamki, stressning tanangizga ta'sirini kamaytirish uchun siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir nechta oddiy usullar mavjud. Tanishish progressiv mushaklarning gevşemesi, sizning stressdan xoli bo'lgan eng yaxshi do'stingiz. Ushbu uslub sizni o'zingizni xotirjam va xotirjam his qilish uchun kuchlanishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Buni qulay stulda o'tirishingiz mumkin bo'lgan har qanday joyda qilish mumkin - shuning uchun agar sizga ish kuni yoki aqldan ozgan qatnov paytida SOS kerak bo'lsa, bu sizning qutqaruvchingiz bo'lishi mumkin. Biroq, agar siz buni yotgan holda qilsangiz, eng ko'p stressni engillashtiradigan foyda olasiz. (Osonroq uxlab qolish uchun undan foydalanishga harakat qiling.)

Londondagi klinik psixolog va muallifi Ketrin Vikxolm bilan birga boring Budda tabletkasi, Kim sizni dam olish va butun tanangizni stressdan xalos qilish uchun etti daqiqalik mashqdan o'tkazadi.

Grokker haqida

Uyda o'tkaziladigan boshqa darslarga qiziqasizmi? Grokker.com saytida minglab fitnes, yoga, meditatsiya va sog'lom pazandachilik darslari sizni kutmoqda, salomatlik va salomatlik uchun bir darcha onlayn-resurs. Bundan tashqari Shakl O'quvchilarga eksklyuziv chegirma-40 foizdan ortiq chegirma! Bugun ularni tekshiring!

Grokkerdan ko'proq

Ushbu tezkor mashq bilan dumbangizni har tomondan haykallang

Sizga ohangli qo'llar beradigan 15 mashq

Metabolizmni tezlashtiradigan tez va g'azabli kardio mashg'ulot

Uchun ko'rib chiqish